додому Цікаве та Корисне Марина Александрова показала вправи для схуднення, які можна виконувати навіть на дитячому...

Марина Александрова показала вправи для схуднення, які можна виконувати навіть на дитячому майданчику

82

37-річна актриса Марина Александрова — талановита актриса і турботлива мама. Артистка та її чоловік, режисер Андрій Болтенко, разом виховують 7-річного Андрія та 3-річну Катерину.

© Instagram @mar_alexandrova
© Instagram @mar_alexandrova

Читайте також:Найкращий відпочинок: Марина Александрова з дітьми проводить вихідні в Санкт-Петербурзі

У низці материнських турбот і знімальних днів Марина Александрова знаходить час, щоб займатися спортом. І робить це зовсім не в спортивному залі. Актриса поділилася фрагментами своєї тренування. З’ясувалося, що для підтримки стрункої фігури Александрова відправляється в парк або на дитячий майданчик.

Перерахуємо вправи, які виконує актриса:

  • присідання у лави — для сильних, красивих рук і вираженого преса;
  • присідання однією ногою на лаві — зміцнює м’язи ніг і сідниць;
  • підтягування на эспандере — для краси рук і спини.

Просто і доступно! Відзначимо, що вартість еспандера, подібного до того, що використовує Марина Александрова, від 260 рублів. Головне — захотіти займатися спортом!

© Instagram @mar_alexandrova

Бездоганна фігура Марини Александрової — ще й результат правильного харчування актриси. Про свої секрети знаменитість розповіла в особистому блозі:

Харчування, наша їжа—шлях до дієвої старості (одна з складових). Є 7 золотих правил харчування по Майеру, от вчуся є здорову та смачну їжу, жувати повільно, пити в потрібний час, забути про перекуси, відмовлятися від вечері (2 рази в тиждень) і отримувати задоволення від прийому їжі, а головне не порушувати цього режиму після завершення здорової тижня.

© Instagram @mar_alexandrova

Зазначимо, система доктора Майєра включає в себе й інші правила. Наприклад, не є, якщо ви не відчуваєте почуття голоду. Не потрібно примушувати себе, якщо немає апетиту, а також сідати за стіл в поганому настрої. На трапезу потрібно налаштуватися. Ні в якому разі не пити воду під час їжі. Краще випити склянку води за півгодини до прийому їжі або через півтори години після. Майєр вважав, що небезпечна для людини і пізня трапеза, і рекомендував вечеряти до 19:00.

Зниження ваги за системою Майєра відбувається природним шляхом, а організм очищається. Таку відновлювальну терапію рекомендують людям, які страждають від головного болю і мігрені, пацієнтам з порушенням травлення, а також усім, хто хоче вивести з організму шлаки і токсини.

А ви готові займатися спортом в парку або на дитячому майданчику, як це робить актриса Марина Александрова?

Фото на анонс: Instagram @mar_alexandrova, @mdramus