Емоції, які переживає людина, відображаються на його обличчі. Не завжди люди помічають, що хмуряться або прищуривают очі для того, щоб краще розгледіти зображення, образ, текст і т. д. З-за постійної напруги м’язів з’являються дрібні мімічні зморшки. Вони стають причиною сорому перед оточуючими. Існують ефективні способи, як розслабити м’язи обличчя і уникнути появи перших ознак старіння без хірургічного втручання і хворобливих ін’єкцій.
Існує безліч домашніх способів, як розслабити м’язи обличчя
З-за чого з’являється проблема?
Причин, за яких відбувається напруження жувальних, очних та інших груп м’язів, багато:
звичка постійно хмуритися;
вроджені патології будови кісток щелепи;
стоматологічні порушення (аномалії прикусу, надмірна стертість зубів, адентія), з-за яких подбородочная м’яз знаходиться в постійному тонусі;
запалення або сильна набряклість скроневого суглоба.
М’язи-депрессора звикають до постійного напруження і самостійно не можуть розслабитися. Тонус зберігається навіть у той час, коли людина відпочиває і спить. Проблема ускладнюється не тільки появою зморшок на шкірі. З-за надмірної скутості виникають і інші порушення: у людини починає регулярно боліти голова, з’являються проблеми з кровообігом.
Як навчитися робити масаж обличчя?
Масаж – чудовий спосіб зняти напругу з верхньої та нижньої частини обличчя. Перед процедурою руки миють з милом. Для масажу рекомендується використовувати гіпоалергенні масло або сироватку для догляду за шкірою.
Техніка проведення процедури.
Спочатку опрацьовується точка, розташована між бровами. Подушечками пальців виконують кругові рухи за годинниковою стрілкою.
Ретельно розминають область лоба і віскі, як в пункті 1. Маніпуляції виконують знизу вгору.
Круговими рухами пальців поступово переміщуються до потилиці. Бічні зони голови також розминають для поліпшення кровообігу.
Масаж включає в себе обов’язкове розтирання області брів, у напрямку від перенісся до скронь. Після цього шкіру повік і брів трохи пощипують, так, щоб не виникло больових відчуттів від процедури. Масаж починають з верхньої внутрішнього куточка ока і поступово переміщаються до нижнього століття.
Постукуючими рухами пальців здійснюється розминка скул. Якщо під час маніпуляцій виявилася болюча точка, то її необхідно розім’яти круговими рухами. Подібним чином опрацьовується і скронева зона.
Для розминки жувальних м’язів необхідно знайти точку, розташовану над верхньою губою. На неї злегка натискають подушечкою пальців.
В кінці процедури пальцями виконують акуратні постукуючі руху по особі до тих пір, поки не з’явиться відчуття поколювання.
Після масажу рекомендується закрити обличчя долонями і побути в такому положенні не менше 1 хвилини.
Гімнастика для м’язів обличчя
Ще один хороший спосіб позбавлення від гіпертонусу – гімнастика. Для кожної точки на обличчі є свій комплекс вправ. Достатньо виконувати гімнастику 1 раз на день у будь-який час, щоб запобігти поява дрібних зморшок і заломів.
Гімнастика для щелепи і м’язів, що відповідають за пережовування їжі.
Роздування крил носа на глибокому вдиху. Вправу виконують 6-7 разів.
Розташування одного куточка губ вище іншого, так, щоб вийшла «крива» посмішка. Дане положення щелеп фіксують на кілька секунд. Процедуру повторюють з іншим куточком рота.
Почергове закриття повік. Людина повинна відчувати, як розтягуються щелепні м’язи.
Максимальна зморщування особи. У положенні затримуються на кілька секунд, а після цього розслабляються.
Плавне потягування пальцями верхньої губи вниз. У такому положенні намагаються посміхнутися як можна ширше.
Гімнастика для зони очей.
Сильне зажмурівання століття. У положенні затримуються на кілька секунд, а потім розслабляються. Кількість повторів вправи – 6-7 разів.
Виконання зіницями кругових рухів за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку. Кількість рухів в кожну сторону – 5-7.
Руху зіницями вниз і вгору до упору. У кожній точці погляд затримують на кілька секунд. Повторити 7-10 разів.
Вправи для розгладження зморшок біля очей дозволяють поліпшити зір при короткозорості. Важлива умова при цьому – регулярне виконання комплексу. Особливо міогімнастика корисна дітям з набутою формою короткозорості.
Гімнастика для зони біля рота.
Зведення губ трубочкою і фіксування положення на 10 секунд.
Подворачивание губ всередину. У положенні затримуються на 5-7 секунд. Потім трикутна м’яз розслабляється.
Виконання посмішки з зімкнутими в трубочку губами. Вправу повторюють 3-4 рази.
Розслаблюючі руху для зони губ можна виконувати за допомогою пальців. Для цього їх ставлять на куточки губ і розводять в бік один від одного. Через кілька секунд повертаються у вихідне положення. З допомогою рук розминають і жувальні м’язи. Для цього пальцями натискають на щоки і намагаються посміхнутися.
Гімнастика для шиї та нижньої частини обличчя.
Повільне змикання і розмикання зубів верхнього і нижнього ряду. Вправа тренує подбородочную зону.
Подворачивание губ всередину і розмикання зубів. Кількість повторів – 10-15 разів.
Напруга шийних м’язів і повільне потягування голови вгору. Вправу повторюють 10 разів.
Повільні повороти голови в сторону. Під час проведення вправи важливо, щоб м’язи на шиї залишалися напруженими.
Гімнастика для усунення перших зморшок на лобі.
Повіки закривають і намагаються підняти брови максимально високо. У такому положенні перебувають кілька хвилин.
Підняття брів вгору з наданням опором їх руху пальцями. Вправа рекомендується робити перед дзеркалом. Потрібно стежити, щоб під час розминки в області лоба не утворилися зморшки.
По черзі робити сумне і веселе вираз обличчя. Те ж саме вправу виконують з фіксуванням брів долонями.
Також цікаво почитати: методи розгладження носогубних складок
Зміст:Причини висипань на сідницях у дитячому віціЧервоні висипанняБілі прищики на попіБульбашкиЩо робити при появі висипуВисипання на тілі малюка вимагають особливої уваги, так як велика кількість дитячих захворювань супроводжується шкірними змінами.
