Зміст:
Дієтологи не рекомендують втрачати більше 5 кг в місяць. Однак, привабливі монодієти, різкі обмеження в харчуванні, щоденні заняття спортом можуть призвести до різкого скидання ваги, що згубно позначається на стані тіла. Тому багато хто цікавиться, як підтягнути шкіру після схуднення і закріпити результат виснажливих дієт і тренувань.
Зміст
Харчування і питний режим
Щоб повернути тонус шкірі після різкого або сильного (більш ніж на 15 кг) схуднення, потрібно налагодити режим харчування і споживати достатню кількість води. Найкраще, якомога раніше, ще під час дієти включити в раціон рослинну і тваринну білкову їжу, жири, масла, горіхи і морепродукти. Для кращого засвоєння мікроелементів потрібно приймати пробіотики і вітамінні комплекси, розраховані спеціально для періоду схуднення.
Позбутися від провисання шкіри відразу не вийде. Якщо регулярно споживати продукти, багаті Омега-3 та іншими амінокислотами, цинком, залізом, кремнієм, відбудеться поступове відновлення.
Прийом достатньої кількості води допомагає правильно худнути і ефективно відновлюватися після стресу. Тому намагайтеся пити не менше 2,5 л на день без урахування чаю, цукру і бульйону. Щоб не виникало набряків, на час обмежте споживання солі.
Обгортання
Обгортання дозволяють швидко підтягти шкіру, підвищити її еластичність, прибрати целюліт, наситити дерму корисними вітамінами та мікроелементами. Процедуру можна проводити в домашніх умовах кілька разів на тиждень. Оздоровчий курс триває не більше місяця.
Для обгортань використовують такі продукти:
- мед і червоний перець;
- чорна глина;
- ефірні олії мандарина, апельсина, ялівцю, бергамота, грейпфрута, розмарину;
- шоколад;
- кавова гуща і гірчичний порошок;
- желатин з трав’яним відваром;
- дріжджі;
- яблучний оцет;
- свіжоприготовані натуральні фруктові пюре.
Вибраний продукт необхідно масажними втирающими рухами нанести на проблемні ділянки, після чого обернути тіло харчовою плівкою. Процедура триває від 30 хвилин до 1 години. Якщо ви відчули сильне печіння, відразу змивайте суміш. Після обгортання рекомендується змастити шкіру живильним кремом.
Додаткові способи для повернення тонусу шкіри – це скрабування. Кілька разів в тиждень необхідно втирати в шкіру мелене кави, морську сіль, коричневий цукор, подрібнену вівсяну крупу. Дана процедура поліпшить кровообіг на ногах, руках, животі, сідницях.
Масаж
Професійний масаж є найбільш результативним засобом для поліпшення стану шкіри. Можливо привести тіло в порядок самостійно? Щоб був позитивний ефект, доведеться довго і регулярно розтирати, підтягувати, пощипувати проблемні місця. Під час цього використовують різні косметичні масла, крему, можна взяти мед, кавову гущу, розтоплений шоколад.
Якщо обвисла шкіра, її не можна розтягувати і розтирати в хаотичному порядку. Всі рухи повинні проводитися по масажних лініях, що забезпечить правильний відтік лімфи і крові. У результаті вже після перших процедур можна помітити зменшення обсягів тіла за рахунок розгону скопилася рідини.
Фізичні вправи
У домашніх умовах також можна проводити тренування, які спровокують зростання м’язової маси, знизять залишився відсоток жиру і покращують тонус шкіри. Вправи необхідно робити регулярно, достатньо 15-20 хвилин в день, щоб вже через пару місяців помітити істотну відмінність. При екстремальному схудненні якість тіла значно погіршується, а після спорту відновлюється.
Комплекс фізичних вправ для підтяжки:
Додатково можна використовувати скакалку, бігати, ходити по сходах. Якщо із-за стану здоров’я є сумніви, чи можна займатися спортом, краще заздалегідь проконсультуватися у лікаря. При хворих суглобах, міжхребцевої грижі, артриті, остеохондрозі деякі вправи протипоказані.
Реальні поради дівчини, яка схудла на 55 кг і змогла впоратися з обвислою шкірою, на відео.
Щоб підтягнути і підвищити тонус шкіри необхідно докласти багато зусиль. Постарайтеся підійти до проблеми комплексно. Займайтеся спортом, правильно харчуйтеся, робіть регулярні обгортання і масажі.
Читайте далі: кориця для схуднення
