Wellness trh je plný humbuku, ale nový trend – vážené oblečení – upoutal pozornost jednoho vědce, který chce zjistit, zda plní své sliby. Na rozdíl od objemných zátěžových vest tyto produkty hladce rozkládají odpor po celém těle a mění každodenní pohyby na tréninky s mikroodporem. Otázka zní: opravdu to funguje?
Зміст
Věda za nositelným odporem
Včasný výzkum zatěžovaných vest ukazuje potenciální výhody, jako je zlepšení svalové síly, zdraví kostí a snížení kardiovaskulárních rizikových faktorů. Důkazy však stále chybí a humbuk často předčí data. To je důvod, proč byl proveden dvoutýdenní experiment s G-Tights a G-Tank OMORPHO, aby se vyhodnotil, jaká je odolnost při nošení v reálných podmínkách.
Jak funguje vážené oblečení
Hlavní myšlenkou váženého oblečení je zvýšit zátěž, aniž by se výrazně změnila vaše rutina. Hlavní designér OMORPHO, Candrian, vysvětluje, že cílem je vytvořit „odolnost k nošení, kterou si sotva všimnete, dokud ji nesundáte“. Díly využívají rovnoměrně rozmístěné poddajné vrstvy látky, které mírně namáhají pohyb při zachování přirozeného tvaru.
Dvoutýdenní experiment
Subjekt začlenil vážené oblečení do své pravidelné rutiny: dvě lekce Pure Barre týdně, intervalové běhy na Peloton se silovým tréninkem a každodenní aktivity s malými dětmi. Výsledky byly jemné, ale znatelné. Cviky na tyči, které testují rovnováhu a vytrvalost, se zdály těžší, zejména práce s jednou nohou a prkna. Po cvičení však nedošlo k žádnému výraznému nárůstu výkonu nebo bolestivosti svalů.
Hlavním cílem bylo, jak snadno se vážené oblečení hodí do každodenního života. Střih byl dostatečně bezpečný, aby zvládl hodiny Barre, cvičení a dokonce si mohl hrát s dětmi, aniž by se cítil stísněně. Přidaný odpor při činnostech, jako jsou dřepy a zdvihy, byl přirozený a překvapivě nové vybavení poskytlo další motivaci k intenzivnějšímu tréninku.
Pro koho je vhodné oblečení se závažím?
Vážené oblečení může být užitečné, pokud:
- Chcete, aby vaše cvičení s vlastní váhou nebo skupinové lekce byly trochu náročnější?
- Zaměřte se na změnu rutiny, abyste zachovali konzistenci.
- Mít spolehlivou techniku pohybu a správnou formu provádění cviků.
- Hledáte jemnou výkonnostní výhodu.
Verdikt: není všelék, ale stojí za vyzkoušení
Jako vědec potřebuje důslednější výzkum ke kvantifikaci účinků váženého oblečení na zdraví a výkon. Současná tvrzení jsou pravděpodobně přehnaná, ale jemné výhody zvýšené pracovní zátěže a přidané výzvy jsou nepopiratelné. Zátěžové oblečení nenahrazuje tradiční silový trénink, ale může být užitečným doplňkem vašeho režimu.
