Nový výzkum potvrzuje souvislost mezi odpouštěním druhým a lepším duševním a fyzickým zdravím. Rozsáhlá studie s téměř 208 000 účastníky z 23 zemí zjistila, že lidé, kteří druhým odpouštějí, hlásí o rok později vyšší úroveň pohody. I když být uražen je přirozenou lidskou reakcí, výsledky naznačují, že vzdát se křivd může být prospěšné pro celkové zdraví.
Podrobnosti a závěry studie
Studie, publikovaná bez názvu (v původním textu není uveden žádný zdroj), analyzovala data z Global Prosperity Study. Účastníci sami uvedli svůj sklon odpouštět tím, že uvedli, jak často odpouštějí těm, kteří jim ublížili. Toto skóre, známé jako „sklon k odpuštění“, odráží pravděpodobnost, že člověk odpustí v různých situacích.
O rok později titíž účastníci vyplnili následný dotazník hodnotící pohodu na 56 různých měřeních. Výsledky ukázaly, že lidé, kteří byli ochotnější odpouštět, vykazovali malá, ale konzistentní zlepšení v psychické a sociální pohodě. Odpuštění konkrétně korelovalo se zvýšeným optimismem, silnějším smyslem pro smysluplnost a větší spokojeností ve vztahu.
Odpuštění jako proces, ne všelék
Odborníci zdůrazňují, že odpuštění je jen zřídka okamžitým řešením. Richard G. Cowden, Ph.D., hlavní autor studie z Harvardské univerzity, vysvětluje, že odpuštění je lépe chápáno jako schopnost, která se časem vyvíjí. I když někdo bojuje s nevyřešenými křivdami, stále může těžit z minulých zkušeností s odpuštěním.
Hillary Ammon, Ph.D., klinická psycholožka, dodává, že schopnost odpustit může záviset na závažnosti provinění a vztahu s pachatelem. Ne každý bude schopen odpustit každou situaci, a to je v pořádku. Klíčem je rozpoznat odpuštění jako postupný proces, nikoli jako rigidní očekávání.
Cena zášti
Důsledky studie přesahují emocionální pohodu. Chování zášti je spojeno se zvýšeným vztekem, stresem a negativním pohledem na život. Chronický hněv a stres mohou zvýšit hladinu kortizolu, krevní tlak a způsobit svalové napětí, což vše přispívá ke zdravotním problémům.
I když studie nenaznačuje, že by lidé měli automaticky odpouštět všechny křivdy, silně naznačuje, že přeformulování dlouhotrvajících křivd může být hodnou investicí do celkového zdraví.
Studie nakonec zdůrazňuje důležitost uznání odpuštění ne jako slabosti, ale jako dovednosti, kterou lze rozvíjet ke zlepšení duševního i fyzického zdraví. Zbavit se křivd není omluvou pro škodlivé chování, ale spíše volbou pro vlastní blaho, osvobození se od břemene zášti.
