Olivia Ward ging nicht nur wegen des Fernsehruhms in „The Biggest Loser“ mit. Sie ging, weil ihr ein Arzt gesagt hatte, sie könne sonst nicht schwanger werden. Sie hatte das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS), eine Erkrankung, die zu Unfruchtbarkeit führt und bei Frauen mit höherem Körpergewicht weitaus häufiger vorkommt. Man sagte ihr, dass ihre Chancen bei einem Gewicht von 261 Pfund gering seien. Sie verlor in der Show fast die Hälfte ihres Gewichts.
Möglicherweise sind Sie nicht im nationalen Fernsehen. Aber der Kampf ist für Millionen real. Ungefähr 34 Prozent der amerikanischen Erwachsenen sind fettleibig. Diese Zahl ist wichtig. Von Fettleibigkeit spricht man, wenn das empfohlene Gewicht um mehr als 20 Prozent überschritten wird. Es ist ein bekannter Risikofaktor für Unfruchtbarkeit sowohl bei Frauen als auch bei Männern.
Hält Sie Übergewicht davon ab, schwanger zu werden? Nicht immer. Aber es kann. Wenn Sie schwanger werden möchten, kann eine Ernährungsumstellung der erste Schritt sein. Keine Reality-Show-Diät. Eine nachhaltige.
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Gibt es einen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Unfruchtbarkeit?
Es wird immer schwieriger, den Zusammenhang zu ignorieren. Die Beweise häufen sich.
Untersuchungen zeigen, dass die spontane Schwangerschaft abnimmt, wenn der Body-Mass-Index (BMI) einer Frau steigt. Sobald ein BMI 29 erreicht, ändern sich die Chancen. Bei stark übergewichtigen Frauen ist die Wahrscheinlichkeit, auf natürlichem Wege schwanger zu werden, um 43 Prozent geringer als bei durchschnittlich oder leicht übergewichtigen Frauen.
Auch Männer sind nicht unentschlossen. Eine dänische Studie untersuchte die Spermienqualität. Männer mit einem BMI über 25 hatten eine um 22 Prozent geringere Spermienkonzentration. Ihre Spermienzahl war im Vergleich zu normalgewichtigen Männern um 24 Prozent geringer.
Merken Sie den Unterschied? Fruchtbarkeitsprobleme bei Frauen treten häufig auf, wenn der BMI über 30 liegt. Fruchtbarkeitsprobleme bei Männern können bereits bei einem BMI von 25 auftreten. Man spricht dann von „Übergewicht“ und nicht von Fettleibigkeit.
Das Mitnehmen ist einfach. Wenn Sie und Ihr Partner Übergewicht haben, könnte der Verlust von Übergewicht Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen. Es geht nicht nur um den Körper der Frau. Es geht um beides.
Warum vorgefasstes Gewicht für die Fruchtbarkeit wichtig ist
Wie wirkt sich das Gewicht genau auf die Fruchtbarkeit aus? Die Wissenschaft ist immer noch dabei, die Einzelheiten herauszufinden. Es ist komplex. Wir kennen jedoch einige wichtige Auswirkungen von Fettleibigkeit auf den Prozess.
PCOS ist ein wichtiger Faktor. Wie bereits erwähnt, kommt diese endokrine Störung häufig bei übergewichtigen Frauen vor. Die Eierstöcke produzieren zu viele männliche Hormone. Dies verhindert, dass sie vollreife Eier freigeben. Keine reife Eizelle bedeutet keine Schwangerschaft.
Überschüssiges Östrogen ist ein weiteres Problem. Fettgewebe produziert Östrogen. Zu viel davon kann die Spermienproduktion bei Männern beeinträchtigen. Bei Frauen kann ein hoher Östrogenspiegel verhindern, dass sich ein Embryo an der Gebärmutterwand festsetzt. Selbst wenn Sie einen Eisprung haben, kann es sein, dass sich der Embryo nicht einnistet.
Das sind nur zwei Mechanismen. Der Körper ist kompliziert. Aber eines ist klar: Auf das Gewicht kommt es an.
Warum zu dünn für die Fruchtbarkeit schädlicher ist als Fettleibigkeit
Denken Sie, dünn zu sein löst das Problem? Denken Sie noch einmal darüber nach.
Giuliana Rancic, eine prominente Nachrichtenreporterin, sprach im Fernsehen über ihre Probleme mit der Unfruchtbarkeit. Ihr Arzt riet ihr, an Gewicht zuzunehmen. Sie war nicht fettleibig. Sie war zu dünn.
Sehr dünne Frauen haben es oft schwerer, schwanger zu werden als übergewichtige Frauen. In einer Studie wurden Frauen untersucht, die sich einer In-vitro-Fertilisation (IVF) unterziehen. Sie wurden in drei Gruppen eingeteilt: sehr dünn, normalgewichtig und fettleibig.
Die Ergebnisse waren krass. Bei normalgewichtigen Frauen lag die Erfolgsquote bei 50 Prozent. Übergewichtige Frauen hatten eine Erfolgsquote von 45 Prozent. Sehr dünne Frauen? Nur 34 Prozent.
Auch ein niedriges Körpergewicht kann die natürliche Empfängnis verhindern. Es kann zu Amenorrhoe führen. Das ist die medizinische Bezeichnung für ausbleibende Periode. Wenn Sie keine Periode haben, haben Sie keinen Eisprung. Selbst wenn Sie eine Periode bekommen, kann diese unregelmäßig sein. Ein unregelmäßiger Eisprung bedeutet, dass Sie Ihr fruchtbares Fenster verpassen.
Auch Männer können mit geringem Gewicht zu kämpfen haben. Untergewicht kann ebenso wie Übergewicht zu einer geringeren Spermienzahl führen.
Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie in Sicherheit sind, nur weil Sie schlank sind. Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, müssen Sie möglicherweise zunehmen. Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater oder Trainer. Finden Sie eine gesunde Ernährungsweise.
Wägen Sie Ihre Optionen ab
Timing ist alles. Wenn Sie in Ihren Zwanzigern und fettleibig sind, ist Abnehmen ein kluger Schachzug. Es verbessert Ihre Chancen.
Aber wenn Sie über 35 sind? Die Uhr tickt schneller. Experten sagen, dass Sie versuchen sollten, so schnell wie möglich schwanger zu werden. Sie können immer noch versuchen, Gewicht zu verlieren. Verzögern Sie die Gründung Ihrer Familie nur nicht, während Sie dies tun.
Bei der Fruchtbarkeit geht es nicht nur darum, eine Zahl auf einer Skala zu treffen. Es geht um Gesundheit. Es geht um Balance. Es geht darum, Ihren Körper zu kennen.
Wo stehst du?
Jenseits der Skala: Tatsächliche Gewohnheiten, die Ihnen bei der Empfängnis helfen
Wenn Ihr BMI bei etwa 30 oder höher liegt, weist das CDC darauf hin, dass dies ein Bereich ist, der eine Empfängnis erschweren kann. Aber hier ist die Sache: Das Gewicht ist nur die Startlinie, nicht das ganze Rennen. Wenn es der einzige Faktor wäre, wären die Fruchtbarkeitskliniken leer. Das sind sie nicht. Sie können Ihren Lebensstil anpassen, um die Chancen zu Ihren Gunsten zu erhöhen, selbst wenn Ihre Zahlen „perfekt“ aussehen.
Beide Partner müssen sich ernsthaft mit den Grundlagen befassen. Es geht nicht nur darum, dass Frauen ihre Ernährung umstellen. Auch Männer müssen sich anstrengen.
- Reparieren Sie Ihre Ernährung. Vollwertkost gewinnt. Verarbeiteter Müll verliert.
- Reduzieren Sie den Stress. Cortisol hilft nicht beim Eisprung.
- Lass die Zigaretten fallen. Rauchen schädigt Eizellen und Spermien gleichermaßen.
- Reduzieren Sie Alkohol und Koffein. Mäßig ist in Ordnung. Übermaß ist riskant.
- Achten Sie auf Ihre Umwelt. BPA, Pestizide und andere Giftstoffe verbleiben in Ihrem System.
- Gehen Sie zu Ihrem Arzt. Regelmäßige Untersuchungen erkennen Probleme, bevor sie zu Hindernissen werden.
Übung ist schwierig. Sie wollen umziehen, aber Sie wollen es nicht übertreiben. Kräftiges, hochintensives Training kann den Progesteronspiegel bei Frauen unterdrücken und den Eisprung stören. Bei Männern kann übermäßiges Training den Testosteronspiegel senken. Halten Sie es moderat. Bleiben Sie bei regelmäßigen, überschaubaren Trainingseinheiten.
Männer haben ihre eigenen spezifischen Hürden. Der Verzicht auf Sex über mehrere Tage kann tatsächlich die Spermienqualität beeinträchtigen. Frisch ist besser. Achten Sie auch auf medizinische Warnsignale. Ein niedriger Testosteronspiegel oder Varikozelen (geschwollene Venen im Hodensack) erfordern die ärztliche Behandlung. Ignorieren Sie sie nicht.
Und ja, die ewige Debatte: Boxershorts oder Slips? Die Wissenschaft hat keinen endgültigen Gewinner ermittelt. Aber die Logik legt Boxer nahe. Kühlere Temperaturen begünstigen im Allgemeinen die Gesundheit der Spermien. Es ist eine fundierte Vermutung, aber eine vernünftige.
Wo Sie weitere Unterstützung finden
Wenn Sie nach tieferen Einblicken suchen, decken die Ressourcen im nächsten Abschnitt die Wissenschaft und die Strategien ab. Es gibt viel auszupacken, wenn Sie für den nächsten Schritt bereit sind.
