Der Wellness-Markt ist voller Hype, aber ein neuer Trend – Gewichtsbekleidung – erregte die Aufmerksamkeit eines Wissenschaftlers, der sehen wollte, ob er halten kann, was er verspricht. Im Gegensatz zu sperrigen Gewichtswesten verteilen diese Kleidungsstücke den Widerstand subtil über den Körper und verwandeln alltägliche Bewegungen in Mikrowiderstandstraining. Die Frage ist: Funktioniert es tatsächlich?
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Die Wissenschaft hinter tragbarem Widerstand
Frühe Untersuchungen zu Gewichtswesten deuten auf potenzielle Vorteile wie eine verbesserte Muskelkraft, Knochengesundheit und geringere Risikofaktoren für die Herzgesundheit hin. Allerdings sind die Belege immer noch begrenzt und der Hype übersteigt oft die Daten. Aus diesem Grund wurde ein zweiwöchiges Experiment mit den G-Tights und G-Tank von OMORPHO durchgeführt, um zu beurteilen, wie sich tragbarer Widerstand in einer realen Umgebung anfühlt.
Wie gewichtete Kleidung funktioniert
Der Kerngedanke hinter der Gewichtsbekleidung besteht darin, den Trainingsbedarf zu steigern, ohne Ihre Routine wesentlich zu verändern. OMORPHOs Hauptdesignerin Candrian erklärt, dass das Ziel darin besteht, „einen tragbaren Widerstand zu schaffen, den man kaum bemerkt, bis man ihn abnimmt“. Die Kleidungsstücke bestehen aus gleichmäßig verteilten, biegsamen Stoffstapeln, um die Bewegung leicht zu erschweren und gleichzeitig die natürliche Form beizubehalten.
Das zweiwöchige Experiment
Die Testperson integrierte die Gewichtsbekleidung in einen typischen Tagesablauf: zwei Pure Barre-Kurse pro Woche, Peloton-Laufgänge mit Krafttraining und tägliche Aktivitäten mit kleinen Kindern. Die Ergebnisse waren subtil, aber spürbar. Barre-Übungen, die Gleichgewicht und Ausdauer herausfordern, fühlten sich härter an, vor allem einbeiniges Training und Planks. Allerdings kam es weder zu einer dramatischen Leistungssteigerung noch zu Muskelkater nach dem Training.
Die wichtigste Erkenntnis war, wie leicht sich die Gewichtskleidung in den Alltag einfügt. Die Passform war sicher genug, um Barre zu unterrichten, zu trainieren und sogar mit Kindern zu spielen, ohne sich einzuengen. Der zusätzliche Widerstand bei Aktivitäten wie Kniebeugen und Heben fühlte sich natürlich an, und überraschenderweise sorgte die neue Ausrüstung für zusätzliche Motivation, sich beim Training noch mehr anzustrengen.
Wer profitiert von beschwerter Kleidung?
Gewichtskleidung kann eine Überlegung wert sein, wenn Sie:
- Möchten Sie eine leichte Herausforderung für Körpergewichtstraining oder Gruppenkurse?
- Sorgen Sie für Abwechslung in Ihrer Routine, um die Konsistenz aufrechtzuerhalten.
- Sie verfügen über eine solide Bewegungsmechanik und Übungsform.
- Sie auf der Suche nach einem subtilen Leistungsvorteil sind.
Das Urteil: Kein Wundermittel, aber eine Erkundung wert
Als Wissenschaftler ist eine gründlichere Forschung erforderlich, um die Auswirkungen von Gewichtskleidung auf die Gesundheit und die Leistungsergebnisse zu quantifizieren. Die aktuellen Behauptungen sind wahrscheinlich übertrieben, aber die subtilen Vorteile von mehr Bewegung und zusätzlichen Herausforderungen sind unbestreitbar. Gewichtskleidung ist kein Ersatz für herkömmliches Krafttraining, könnte aber eine lohnende Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm sein.
