Die Ungleichheit der Orgasmusraten zwischen Männern und Frauen in heterosexuellen Beziehungen – oft als „Orgasmuslücke“ bezeichnet – ist ein gut dokumentiertes Phänomen. Während systemische Faktoren zu diesem Ungleichgewicht beitragen, kann eine einfache physiologische Anpassung die Häufigkeit weiblicher Orgasmen deutlich verbessern: die Coital Alignment Technique (CAT). Diese modifizierte Missionarsstellung konzentriert sich auf die Maximierung der Stimulation der Klitoris während des Geschlechtsverkehrs und berücksichtigt die Tatsache, dass die meisten Frauen eine direkte oder indirekte Stimulation der Klitoris benötigen, um einen Orgasmus zu erreichen.
Die Orgasmuslücke und die Rolle der Klitorisstimulation verstehen
Studien zeigen, dass etwa zwei Drittel der Frauen allein durch penetrativen Sex nicht regelmäßig zum Orgasmus kommen. Dies liegt nicht an einer Funktionsstörung, sondern an der biologischen Realität. Die Klitoris ist das primäre Zentrum für weibliches sexuelles Vergnügen, wobei die penetrierende Stimulation für einen zuverlässigen Orgasmus oft nicht ausreicht. Der CAT behebt dieses Problem direkt, indem er während des Geschlechtsverkehrs für eine gleichmäßige Reibung an der Klitoris sorgt.
Eine im Journal of Sex and Marital Therapy veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die CAT erlernten und praktizierten, von einer 56 % höheren Orgasmushäufigkeit berichteten, was die Wirksamkeit beweist.
So führen Sie die Coital Alignment Technique (CAT) durch
Der CAT ist eine leichte Modifikation der Standard-Missionarsposition. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung:
- Heben Sie die Hüften an: Legen Sie ein kleines Kissen unter die Hüften der Frau, um den Beckenwinkel zu stützen. Dadurch entsteht eine günstigere Ausrichtung.
- Positionierung anpassen: Der Mann sollte seinen Körper einige Zentimeter nach oben verschieben und sein Becken direkt über ihrem positionieren. Das bedeutet Brust-an-Schulter-Kontakt und nicht von Angesicht zu Angesicht.
- Reibung ist der Schlüssel: Bei dieser Ausrichtung sorgt die Penisbasis bei jedem Stoß für direkte Reibung an der Klitoris. Vermeiden Sie tiefe, schnelle Stöße. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Knirschen und kleine kreisende Bewegungen des Beckens gegen die Vulva.
- Druck beibehalten: Halten Sie den Penis fest in der Vagina und widerstehen Sie dem Drang, ihn anzuheben und hinein und heraus zu stoßen. Finden Sie einen Rhythmus, der für eine gleichmäßige Stimulation sorgt.
Die Psychologin Megan Fleming betont, dass CAT „direkten Druck sowie Schaukeln und Knirschen bietet, was Frauen eine zusätzliche Stimulation der Klitoris verleiht.“ Die Reaktion der Frau – fester zupacken, näher ziehen – zeigt, dass die Technik funktioniert.
Zusätzliche Vorteile für Männer
Neben der Verbesserung der weiblichen Orgasmusraten kann die CAT auch Männern zugute kommen. Durch die Verringerung der Intensität tiefer, schneller Stöße kann es dazu beitragen, die Ejakulation zu verzögern und so möglicherweise die Ausdauer zu erhöhen. Die Sexualtherapeutin Lori Buckley bezeichnet dies als „zusätzlichen Vorteil“.
Der CAT ist kein Allheilmittel, sondern eine einfache, effektive Anpassung, die Paare vornehmen können, um die sexuelle Zufriedenheit beider Partner zu steigern. Indem es die biologischen Realitäten der weiblichen Erregung berücksichtigt, bietet es eine praktische Lösung für die Orgasmuslücke.
