La sugerencia de una “ruptura” en una relación puede resultar discordante. No es una ruptura, pero se siente incómodamente cercana. Las parejas consideran la ruptura por varias razones (distancia para ganar claridad, crecimiento personal o conflictos no resueltos), pero el proceso requiere una consideración cuidadosa. Según los psicólogos clínicos, las rupturas pueden ser curativas cuando se manejan correctamente, pero también conllevan riesgos si se abordan con indiferencia.
¿Por qué considerar un descanso?
Las rupturas de relaciones no se tratan de huir de los problemas, sino de crear un espacio para la autorreflexión honesta. Los expertos sugieren que la distancia puede resaltar patrones poco saludables y permitir que las personas evalúen sus necesidades sin la presión inmediata de una asociación.
Sin embargo, una ruptura no es una solución si simplemente tienes miedo de terminar la relación, buscar validación externa a través de otras personas o utilizarla como forma de castigo. En tales casos, la comunicación directa es esencial.
¿Cuánto tiempo debe durar un descanso?
No hay una duración establecida. La duración ideal depende del motivo de la ruptura y del mutuo acuerdo. Los terapeutas suelen recomendar un máximo de cuatro a seis semanas. Más allá de eso, el período de “crisis” tiende a evolucionar hacia una adaptación (sana o no saludable) o el desarrollo de mecanismos de afrontamiento.
Reglas básicas esenciales para un descanso exitoso:
- Establezca límites claros: Defina el comportamiento aceptable, incluida la frecuencia de comunicación, la interacción social y la posible exclusividad. Limitar el contacto puede minimizar complicaciones adicionales.
- Acuerde las reglas de comunicación: Establezca cómo, cuándo y si se comunicará durante el descanso. Respetar los límites de cada uno es crucial.
- Decide la exclusividad: ¿Saldrás con otras personas? Los expertos lo desaconsejan, ya que las nuevas relaciones pueden nublar el juicio sobre la asociación original.
- Considere a los niños: Si corresponde, analice cómo explicar la situación a los niños de una manera apropiada para su edad, enfatizando su seguridad y estabilidad.
- Prioriza el cuidado personal: Participa en actividades que fomenten el crecimiento personal y te vuelvan a conectar con aspectos de ti mismo descuidados.
- Reevaluar las expectativas: Identifique expectativas poco realistas que pueden surgir de relaciones pasadas en lugar de la actual.
- Mantener responsabilidades: Continuar con los compromisos financieros y de cuidado infantil para evitar dramas innecesarios.
- Evalúe la causa raíz: Antes de iniciar un descanso, revise por qué es necesario. ¿Es una solución temporal o una señal de problemas más profundos e irreparables?
Cuando las pausas pueden resultar contraproducentes:
Tomarse un descanso para evitar abordar la infidelidad, por ejemplo, es contraproducente. Los expertos sugieren que tales situaciones requieren confrontación directa y terapia en lugar de una separación temporal. Una ruptura en este caso puede acelerar la ruptura de la relación.
Conclusión:
Las rupturas de relaciones pueden ser herramientas valiosas para el autodescubrimiento y la renovación de las relaciones, pero sólo si se abordan con intención, límites claros y respeto mutuo. Si se manejan descuidadamente, fácilmente pueden convertirse en la ruptura que debían evitar.
