La última tendencia de TikTok anima a las personas a imitar la sensación de ser una papa asada envolviéndose firmemente en mantas, creando un ambiente para dormir similar a un capullo. Si bien este método de “cama de patatas” promete una mayor relajación y una sensación de seguridad, los expertos evalúan si se trata de un truco beneficioso para dormir o simplemente de otra moda viral.
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La psicología detrás de la tendencia
El atractivo del lecho de patatas surge de una necesidad humana profundamente arraigada de comodidad y seguridad. La Dra. Rachel Salas de Johns Hopkins Medicine explica que esta tendencia refleja el deseo de las personas de tener un refugio personal frente al estrés de la vida moderna. La sensación de comodidad y restricción puede desencadenar una respuesta primaria que recuerda a ser envuelto cuando era un bebé, lo que potencialmente reduce la ansiedad y mejora la calidad del sueño al fomentar la sensación de estar en brazos.
Beneficios y riesgos potenciales
Si bien algunos pueden encontrar relajante la cama de patatas, los expertos en sueño advierten contra su adopción generalizada. Ciertas poblaciones, incluidos niños pequeños, mascotas y personas con problemas de movilidad, podrían tener dificultades con el espacio confinado. Además, el exceso de mantas puede atrapar el calor, actuando en contra del proceso de enfriamiento natural del cuerpo necesario para un sueño profundo y reparador. La temperatura ideal del dormitorio para un sueño óptimo es entre 60 y 68 grados Fahrenheit, un rango que puede verse comprometido por la dependencia de la tendencia de capas pesadas.
Consideraciones a largo plazo
El médico especialista en medicina del sueño, William Lu, advierte que el uso prolongado del lecho de patatas podría provocar dolores de espalda y posiciones antinaturales. En lugar de dormir toda la noche, recomienda utilizar la técnica para una relajación breve. La dependencia excesiva de rutinas de sueño elaboradas, incluida esta tendencia, también puede crear “comportamientos de seguridad”: rituales rígidos de los que el cuerpo se vuelve dependiente y, en última instancia, socavan el sueño a largo plazo. Patricia Haynes, de la Universidad de Arizona, destaca que muchas culturas duermen profundamente en ropa de cama mínima, lo que sugiere que un sueño eficaz se trata más de cultivar hábitos saludables que de diseñar el entorno perfecto.
Cómo determinar si funciona para usted
La eficacia del lecho de patatas varía de persona a persona. Hannah Shore, de Mattress Online, sugiere simplemente consultar con usted mismo por la mañana. Si se despierta sintiéndose descansado y sin dolor, es posible que el método le funcione. Sin embargo, si te sientes atrapado o sobrecalentado, podría tener el efecto contrario.
El resultado final
La tendencia de las camas de patatas, como cualquier truco para dormir, debe abordarse con moderación. Obsesionarse con un sueño “perfecto” puede provocar ortosomnia, una fijación poco saludable en la calidad del sueño. Si tiene problemas de insomnio o problemas crónicos del sueño, es fundamental consultar a un médico, ya que muchos trastornos no se diagnostican y son tratables. En última instancia, el mejor ambiente para dormir es aquel que se alinea con los ritmos naturales y las preferencias personales de su cuerpo.
