La suggestion d’une « rupture » dans une relation peut être choquante. Ce n’est pas une rupture, mais cela semble inconfortablement proche. Les couples envisagent des pauses pour diverses raisons – distance pour gagner en clarté, croissance personnelle ou conflits non résolus – mais le processus nécessite un examen attentif. Selon les psychologues cliniciens, les pauses peuvent être bénéfiques si elles sont gérées correctement, mais elles comportent également des risques si elles sont abordées avec désinvolture.
Pourquoi envisager une pause ?
Les ruptures relationnelles ne consistent pas à fuir les problèmes, mais plutôt à créer un espace pour une auto-réflexion honnête. Les experts suggèrent que la distance peut mettre en évidence des schémas malsains et permettre aux individus d’évaluer leurs besoins sans la pression immédiate d’un partenariat.
Cependant, une rupture n’est pas une solution si vous avez simplement peur de mettre fin à la relation, de rechercher une validation externe auprès d’autres personnes ou de l’utiliser comme une forme de punition. Dans de tels cas, une communication directe est essentielle.
Combien de temps doit durer une pause ?
Il n’y a pas de durée définie. La durée idéale dépend du motif de la rupture et de l’accord mutuel. Les thérapeutes recommandent souvent un maximum de quatre à six semaines. Au-delà de cela, la période de « crise » tend à évoluer vers une adaptation – saine ou malsaine – ou vers le développement de mécanismes d’adaptation.
Règles de base essentielles pour une pause réussie :
- Fixez des limites claires : Définissez un comportement acceptable, y compris la fréquence de communication, l’interaction sociale et l’exclusivité potentielle. Limiter les contacts peut minimiser d’autres complications.
- Convenez des règles de communication : Déterminez comment, quand et si vous communiquerez pendant la pause. Respecter les limites de chacun est crucial.
- Décidez de l’exclusivité : Sortez-vous avec d’autres personnes ? Les experts déconseillent cette pratique, car de nouvelles relations peuvent obscurcir le jugement sur le partenariat initial.
- Pensez aux enfants : Le cas échéant, discutez de la manière d’expliquer la situation aux enfants d’une manière adaptée à leur âge, en mettant l’accent sur leur sécurité et leur stabilité.
- Donner la priorité aux soins personnels : Participez à des activités qui favorisent la croissance personnelle et vous reconnectent aux aspects négligés de vous-même.
- Réévaluer les attentes : Identifiez les attentes irréalistes qui peuvent provenir de relations passées plutôt que de la relation actuelle.
- Maintenir les responsabilités : Poursuivre les engagements financiers et de garde d’enfants pour éviter les drames inutiles.
- Évaluez la cause profonde : Avant de lancer une pause, revisitez pourquoi elle est nécessaire. Est-ce une solution temporaire ou le signe de problèmes plus profonds et irréparables ?
Quand les pauses peuvent se retourner contre vous :
Faire une pause pour éviter d’aborder l’infidélité, par exemple, est contre-productif. Les experts suggèrent que de telles situations nécessitent une confrontation directe et une thérapie plutôt qu’une séparation temporaire. Dans ce cas, une rupture peut effectivement accélérer la rupture de la relation.
L’essentiel :
Les ruptures relationnelles peuvent être des outils précieux pour la découverte de soi et la rénovation des relations, mais seulement si elles sont abordées avec intention, avec des limites claires et un respect mutuel. S’ils sont manipulés avec négligence, ils peuvent facilement se transformer en la rupture qu’ils étaient censés éviter.
