La disparité des taux d’orgasme entre les hommes et les femmes dans les relations hétérosexuelles – souvent appelée « écart d’orgasme » – est un phénomène bien documenté. Bien que des facteurs systémiques contribuent à ce déséquilibre, un simple ajustement physiologique peut améliorer considérablement la fréquence des orgasmes féminins : la technique d’alignement coïtal (CAT). Cette position missionnaire modifiée se concentre sur la maximisation de la stimulation clitoridienne pendant les rapports sexuels, en tenant compte du fait que la plupart des femmes ont besoin d’une stimulation clitoridienne directe ou indirecte pour atteindre l’orgasme.
Comprendre l’écart d’orgasme et le rôle de la stimulation clitoridienne
Des études montrent qu’environ les deux tiers des femmes n’atteignent pas systématiquement l’orgasme uniquement grâce à des relations sexuelles avec pénétration. Cela n’est pas dû à un dysfonctionnement mais plutôt à une réalité biologique. Le clitoris est le principal centre du plaisir sexuel féminin, avec une stimulation pénétrante souvent insuffisante pour un orgasme fiable. Le CAT résout directement ce problème en assurant une friction constante contre le clitoris pendant les rapports sexuels.
Une étude publiée dans le Journal of Sex and Marital Therapy a révélé que les femmes qui ont appris et pratiqué la CAT ont signalé une augmentation de 56 % de la fréquence des orgasmes, démontrant son efficacité.
Comment réaliser la technique d’alignement coïtal (CAT)
Le CAT est une légère modification de la position missionnaire standard. Voici un guide étape par étape :
- Élevez les hanches : Placez un petit oreiller sous les hanches de la femme pour soutenir l’angle du bassin. Cela crée un alignement plus favorable.
- Ajuster le positionnement : L’homme doit déplacer son corps vers le haut de plusieurs centimètres, en plaçant son bassin directement au-dessus du sien. Cela signifie un contact poitrine-épaule plutôt que face à face.
- La friction est la clé : Avec cet alignement, la base du pénis fournit une friction directe contre le clitoris à chaque poussée. Évitez les poussées profondes et rapides. Concentrez-vous plutôt sur le meulage et les petits mouvements circulaires du bassin contre la vulve.
- Maintenir la pression : Gardez le pénis bien ajusté à l’intérieur du vagin, en résistant à l’envie de le soulever et de l’enfoncer et de le sortir. Trouvez un rythme qui offre une stimulation constante.
La psychologue Megan Fleming souligne que CAT « offre une pression directe, un balancement et un broyage qui donnent aux femmes une stimulation clitoridienne supplémentaire ». La réponse de la femme – serrer plus fort, se rapprocher – indique que la technique fonctionne.
Avantages supplémentaires pour les hommes
Au-delà de l’amélioration des taux d’orgasme féminin, le CAT peut également bénéficier aux hommes. En réduisant l’intensité des poussées profondes et rapides, cela peut aider à retarder l’éjaculation, augmentant potentiellement l’endurance. La sexologue Lori Buckley note cela comme un « avantage supplémentaire ».
Le CAT n’est pas une solution miracle, mais c’est un ajustement simple et efficace que les couples peuvent apporter pour améliorer la satisfaction sexuelle des deux partenaires. En abordant les réalités biologiques de l’excitation féminine, il offre une solution pratique au déficit d’orgasme.
