La dernière tendance TikTok encourage les gens à imiter la sensation d’être une pomme de terre au four en s’enveloppant étroitement dans des couvertures, créant ainsi un environnement de sommeil semblable à un cocon. Bien que cette méthode du « lit de pommes de terre » promette une relaxation accrue et un sentiment de sécurité, les experts se demandent s’il s’agit d’une astuce bénéfique pour le sommeil ou simplement d’une autre mode virale.
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La psychologie derrière la tendance
L’attrait du lit de pommes de terre découle d’un besoin humain profondément ancré de confort et de sécurité. Le Dr Rachel Salas de Johns Hopkins Medicine explique que cette tendance reflète le désir des gens d’avoir un refuge personnel contre le stress de la vie moderne. La sensation confortable et restrictive peut déclencher une réponse primale rappelant celle d’être emmailloté quand on était bébé, réduisant potentiellement l’anxiété et améliorant la qualité du sommeil en favorisant le sentiment d’être tenu.
Avantages et risques potentiels
Même si certains peuvent trouver le lit de pommes de terre apaisant, les experts du sommeil mettent en garde contre une adoption généralisée. Certaines populations – notamment les jeunes enfants, les animaux domestiques et les personnes à mobilité réduite – pourraient avoir des difficultés à gérer cet espace confiné. De plus, des couvertures excessives peuvent emprisonner la chaleur, agissant contre le processus naturel de refroidissement du corps nécessaire à un sommeil profond et réparateur. La température idéale dans la chambre pour un sommeil optimal se situe entre 60 et 68 degrés Fahrenheit, une plage qui peut être compromise par le recours de la tendance à de nombreuses couches.
Considérations à long terme
Le médecin du sommeil William Lu prévient qu’une utilisation prolongée du lit de pommes de terre pourrait entraîner des maux de dos et un positionnement non naturel. Au lieu d’une nuit entière de sommeil, il recommande d’utiliser cette technique pour une relaxation à court terme. Une dépendance excessive à l’égard de routines de sommeil élaborées, y compris cette tendance, peut également créer des « comportements de sécurité » – des rituels rigides dont le corps devient dépendant, ce qui finit par nuire au sommeil à long terme. Patricia Haynes, de l’Université de l’Arizona, souligne que de nombreuses cultures dorment profondément avec une literie minimale, ce qui suggère qu’un sommeil efficace consiste davantage à cultiver des habitudes saines qu’à créer un environnement parfait.
Comment déterminer si cela fonctionne pour vous
L’efficacité du lit de pommes de terre varie d’une personne à l’autre. Hannah Shore de Mattress Online suggère simplement de vous enregistrer le matin. Si vous vous réveillez reposé et sans douleur, la méthode peut fonctionner pour vous. Cependant, si vous vous sentez coincé ou en surchauffe, cela pourrait avoir l’effet inverse.
L’essentiel
La tendance des lits de pommes de terre, comme toute astuce pour dormir, doit être abordée avec modération. L’obsession du sommeil « parfait » peut conduire à l’orthosomnie, une fixation malsaine sur la qualité du sommeil. Si vous souffrez d’insomnie ou de problèmes chroniques de sommeil, il est crucial de consulter un médecin, car de nombreux troubles ne sont ni diagnostiqués ni traitables. En fin de compte, le meilleur environnement de sommeil est celui qui s’aligne sur les rythmes naturels et les préférences personnelles de votre corps.
