Lekukan pada pergelangan kaki setelah melepas kaus kaki. Kita semua pernah melihatnya. Biasanya, Anda melihat ke bawah, mengangkat bahu, dan terus menggulir.
Namun bagaimana jika kalimat tersebut bukan sekedar kecerobohan fashion? Bagaimana jika itu adalah sinyal?
Seringkali, bekas kaus kaki di kaki tidak berbahaya. Itu adalah penerimaan fisik dari gravitasi, jam kerja yang panjang, atau makan malam yang asin. Namun terkadang, hal tersebut adalah petunjuk pertama bahwa pembuluh darah, jantung, atau ginjal Anda sedang berjuang untuk mengimbanginya.
Berikut ini cara membedakan “kaus kaki saya ketat” dan “hubungi dokter”.
Зміст
Mengapa garis kaus kaki muncul pertama kali?
Mari kita mulai dengan hal-hal yang membosankan. Karena sebagian besar membosankan.
Dr Katherine Teter, seorang ahli bedah vaskular, mencatat bahwa tanda-tanda ini sangat umum. Jika Anda menghabiskan hari Anda dengan duduk di kursi kantor atau berdiri di ruang operasi, darah Anda akan terkumpul di ekstremitas bawah. Gravitasi bukanlah sebuah sugesti; itu adalah hukum.
“Darah akan menggenang di kaki kita,” kata Dr. Brintha Vasagar. “Itu sangat masuk akal.”
Jika Anda tidak duduk atau berdiri sepanjang hari, penyebabnya sering kali lebih sederhana.
- Kaus kaki ketat. Kaus kaki menekan ke dalam. Anda mendapat tanda. Akhir cerita.
- Dehidrasi. Saat tubuh kekurangan cairan, tubuh akan menimbun cairan yang dimilikinya. Cairan menggenang di kaki. Terjadi pembengkakan. Tanda semakin dalam.
- Kelebihan natrium. Makanan restoran yang berat meningkatkan natrium Anda. Air mengikuti garam. Pergelangan kakimu membengkak. Kaus kaki Anda meninggalkan kesan.
Bagi kebanyakan orang, inilah saatnya. Tidak perlu panik. Minum saja air putih, kurangi makan garam, dan mungkin kendurkan bagian atas kaus kaki Anda.
Kapan Anda harus mengkhawatirkan bekas kaus kaki di kaki?
Tanda itu sendiri bukanlah musuh. Itu adalah hal lain yang terjadi pada tubuh Anda.
Jika lekukan tersebut disertai dengan gejala lain, risikonya akan lebih besar. Perhatikan tanda bahaya ini.
1. Pembengkakan satu sisi
Tubuh Anda menyukai simetri. Ia menginginkan keseimbangan. Jika bekas kaus kaki hanya ada di satu kaki, atau jauh lebih dalam di kaki kiri daripada di kaki kanan, berarti ada sesuatu yang salah.
Dr Vasagar menunjukkan bahwa asimetri biasanya merupakan tanda bahwa suatu sistem gagal atau terhambat di satu sisi.
2. Perubahan seiring waktu
Apakah Anda memperhatikan tandanya kemarin? Bagus. Namun jika lubang tersebut semakin dalam dari minggu ke minggu, atau tetap menjorok ke dalam selama berjam-jam setelah Anda melepas kaus kaki, berhati-hatilah.
Kondisi yang memburuk secara progresif dapat mengindikasikan kondisi serius yang mendasarinya. Gagal jantung dan penyakit ginjal sering kali bermanifestasi melalui memburuknya retensi cairan.
3. Gangguan vena
Lihatlah pergelangan kakimu. Apakah terjadi hiperpigmentasi (penggelapan kulit)? Apakah Anda melihat varises yang besar? Apakah kaki Anda terasa berat, pegal, atau lelah setelah berdiri, lalu terasa lebih baik saat Anda mengangkatnya?
Ini adalah tanda-tanda klasik insufisiensi vena. Katup di pembuluh darah Anda bocor. Darahnya tidak bergerak naik. Itu tetap turun.
4. Sesak napas
Jika kaki Anda bengkak dan Anda juga kesulitan berbaring di tempat tidur atau merasa sesak napas, berhentilah membaca dan temui dokter.
Kombinasi ini bisa menunjukkan gagal jantung. Jantung tidak memompa secara efisien, cairan kembali ke paru-paru dan kaki.
Apakah itu bekuan darah?
Banyak orang langsung melompat ke skenario terburuk. Mereka melihat suatu tanda dan berpikir Deep Vein Thrombosis (DVT).
Dr Teter mengatakan Anda mungkin bisa berhenti mengkhawatirkan hal itu.
Gumpalan darah jarang muncul sebagai bekas kaus kaki yang tidak terlihat. Gumpalan itu kejam. Ini membawa rasa sakit. Hal ini menyebabkan pembengkakan yang signifikan dan substansial pada betis. Seringkali menimbulkan kemerahan.
Jika Anda mengalami bekuan darah, Anda akan merasakannya. Anda tidak akan hanya melihat indentasi di pagi hari.
“Secara umum, pembekuan darah tidak terjadi begitu saja tanpa adanya gejala,” kata Teter.
Jika Anda mencurigai adanya gumpalan, pergilah ke UGD. Jika Anda hanya melihat garis dan merasa baik-baik saja, kemungkinan besar Anda tidak mengalami gumpalan darah.
Kaus kaki mana yang terbaik untuk kesehatan kaki?
Kenyamanan adalah raja. Fit adalah ratu.
Anda tidak memerlukan peralatan teknologi mahal untuk menjadi sehat. Namun untuk beberapa gaya hidup, kaus kaki kompresi adalah sebuah terobosan.
Dr Teter memakainya hampir setiap hari. Dia berdiri berjam-jam di OR. Sirkulasinya normal, tapi kakinya lelah. Kaus kaki kompresi mencegah cairan mengendap. Dia mengakhiri hari dengan perasaan lebih ringan.
Siapa lagi yang diuntungkan?
* Orang yang berdiri sepanjang hari.
* Orang yang duduk seharian (pekerja kantoran).
* Selebaran jarak jauh.
Dr Vasagar membandingkannya dengan nasihat perjalanan udara. Duduk selama enam jam? Kenakan stoking kompresi. Berjalanlah setiap dua jam.
Lakukan itu di meja kerja Anda juga. Bangun. Bergerak. Biarkan gravitasi diatur ulang.
Cara mengecilkan garis kaos kaki secara alami
Jika Anda tidak memiliki penyakit jantung, penyakit ginjal, atau insufisiensi vena, Anda dapat mengatasinya di rumah.
- Tinggikan. Berbaring. Letakkan kaki Anda di atas jantung Anda. Biarkan gravitasi menguntungkan Anda.
- Olahraga. Kontraksi otot memompa darah kembali ke kaki. Hidup menetap adalah musuh sirkulasi.
- Perhatikan garam Anda. Lebih sedikit natrium berarti lebih sedikit retensi air.
- Hidrat. Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi minum lebih banyak air membantu tubuh Anda mengeluarkan kelebihan cairan.
Jika Anda melakukan semua ini dan tandanya masih ada—terutama jika tandanya membandel, dalam, atau asimetris—buatlah janji temu.
Bukan karena kamu sekarat. Tapi karena ada baiknya untuk mengesampingkan hal-hal yang serius.
Lebih baik mengetahuinya.
Tubuh berbicara. Terkadang ia berbisik. Terkadang hal itu hanya meninggalkan kesan pada pergelangan kaki Anda.
