Il mercato del benessere è pieno di pubblicità, ma una nuova tendenza – l’abbigliamento ponderato – ha attirato l’attenzione di uno scienziato che voleva vedere se poteva mantenere le sue promesse. A differenza degli ingombranti giubbotti zavorrati, questi indumenti distribuiscono la resistenza in modo discreto su tutto il corpo, trasformando il movimento quotidiano in un allenamento di microresistenza. La domanda è: funziona davvero?
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La scienza dietro la resistenza indossabile
Le prime ricerche sui giubbotti zavorrati suggeriscono potenziali benefici come il miglioramento della forza muscolare, la salute delle ossa e la riduzione dei fattori di rischio per la salute del cuore. Tuttavia, le prove sono ancora limitate e l’hype spesso supera i dati. Questo è il motivo per cui è stato condotto un esperimento di due settimane con i G-Tights e il G-Tank di OMORPHO per valutare la sensazione di resistenza indossabile in un ambiente reale.
Come funziona l’abbigliamento ponderato
L’idea alla base dell’abbigliamento ponderato è aumentare la domanda di allenamento senza alterare in modo significativo la routine. Il capo progettista di OMORPHO, Candrian, spiega che l’obiettivo è creare “una resistenza indossabile che si nota a malapena, finché non la si toglie”. Gli indumenti utilizzano pile di tessuto flessibili e distribuite uniformemente per aggiungere una leggera sfida al movimento pur mantenendo la forma naturale.
L’esperimento di due settimane
Il soggetto del test ha integrato l’abbigliamento con pesi in una routine tipica: due lezioni di Pure Barre a settimana, passeggiate di corsa con allenamento per la forza e attività quotidiane con i bambini piccoli. I risultati furono sottili ma evidenti. Gli esercizi alla sbarra che mettono alla prova l’equilibrio e la resistenza sono sembrati più difficili, in particolare il lavoro su una gamba sola e i plank. Tuttavia, non si è verificato un aumento drammatico delle prestazioni o del dolore post-allenamento.
Il punto chiave è stata la facilità con cui gli indumenti appesantiti si integravano nella vita di tutti i giorni. La vestibilità era sufficientemente sicura per insegnare alla sbarra, allenarsi e persino giocare con i bambini senza sentirsi restrittivi. La resistenza aggiuntiva durante attività come lo squat e il sollevamento pesi sembrava naturale e, sorprendentemente, la nuova attrezzatura ha fornito una motivazione extra per spingere di più durante gli allenamenti.
Chi trae vantaggio dall’abbigliamento ponderato?
Potrebbe valere la pena prendere in considerazione l’abbigliamento zavorrato se:
- Vuoi una piccola sfida agli allenamenti a corpo libero o alle lezioni di gruppo.
- Cerca varietà nella tua routine per mantenere la coerenza.
- Avere una solida meccanica di movimento e una forma di esercizio solida.
- Stanno cercando un sottile vantaggio prestazionale.
Il verdetto: non una bacchetta magica, ma vale la pena esplorarlo
Come scienziato, è necessaria una ricerca più rigorosa per quantificare l’impatto dell’abbigliamento ponderato sulla salute e sui risultati prestazionali. Le affermazioni attuali sono probabilmente sopravvalutate, ma i sottili vantaggi di un maggiore movimento e di una maggiore sfida sono innegabili. L’abbigliamento con pesi non sostituisce il tradizionale allenamento per la forza, ma potrebbe essere un’utile aggiunta alla tua routine.
