Il suggerimento di una “rottura” in una relazione può essere stridente. Non è una rottura, ma ci si sente spiacevolmente vicini. Le coppie prendono in considerazione le pause per vari motivi – distanza per acquisire chiarezza, crescita personale o conflitti irrisolti – ma il processo richiede un’attenta considerazione. Secondo gli psicologi clinici, le rotture possono essere curative se gestite correttamente, ma comportano anche dei rischi se affrontate con disinvoltura.
Perché prendere in considerazione una pausa?
Le interruzioni delle relazioni non riguardano la fuga dai problemi, ma piuttosto la creazione di spazio per un’onesta autoriflessione. Gli esperti suggeriscono che la distanza può evidenziare modelli malsani e consentire agli individui di valutare i propri bisogni senza la pressione immediata di una partnership.
Tuttavia, una pausa non è una soluzione se hai semplicemente paura di porre fine alla relazione, di cercare una conferma esterna attraverso altre persone o di usarla come una forma di punizione. In questi casi, la comunicazione diretta è essenziale.
Quanto dovrebbe durare una pausa?
Non c’è una durata prestabilita. La durata ideale dipende dal motivo della rottura e dall’accordo reciproco. I terapisti raccomandano spesso un massimo di quattro-sei settimane. Oltre a ciò, il periodo di “crisi” tende a evolversi in un adattamento – sano o malsano – o nello sviluppo di meccanismi di coping.
Regole di base essenziali per una pausa di successo:
- Stabilire confini chiari: definire comportamenti accettabili, inclusa la frequenza di comunicazione, l’interazione sociale e la potenziale esclusività. Limitare il contatto può ridurre al minimo ulteriori complicazioni.
- Concordare le regole di comunicazione: stabilisci come, quando e se comunicherai durante la pausa. Rispettare i confini reciproci è fondamentale.
- Decidi l’esclusività: Uscirai con altri? Gli esperti lo sconsigliano, poiché le nuove relazioni possono offuscare il giudizio sulla partnership originale.
- Considera i bambini: Se applicabile, discuti su come spiegare la situazione ai bambini in modo appropriato all’età, sottolineando la loro sicurezza e stabilità.
- Dai priorità alla cura di te stesso: impegnati in attività che favoriscono la crescita personale e ti riconnettono con aspetti trascurati di te stesso.
- Rivalutare le aspettative: identificare le aspettative non realistiche che potrebbero derivare da relazioni passate piuttosto che da quella attuale.
- Mantenere le responsabilità: Continuare gli impegni finanziari e di assistenza all’infanzia per evitare drammi inutili.
- Valutare la causa principale: Prima di iniziare una pausa, rivisitare il perché è necessaria. È una soluzione temporanea o un segno di problemi più profondi e irreparabili?
Quando le pause possono ritorcersi contro:
Prendersi una pausa per evitare di affrontare l’infedeltà, ad esempio, è controproducente. Gli esperti suggeriscono che tali situazioni richiedono un confronto diretto e una terapia piuttosto che una separazione temporanea. Una rottura in questo caso può effettivamente accelerare la rottura della relazione.
La conclusione:
Le interruzioni delle relazioni possono essere strumenti preziosi per la scoperta di sé e il rinnovamento delle relazioni, ma solo se affrontate con intenzione, confini chiari e rispetto reciproco. Se gestiti con noncuranza, possono facilmente trasformarsi nella rottura che avrebbero dovuto evitare.
