De ongelijkheid in het aantal orgasmes tussen mannen en vrouwen in heteroseksuele relaties – vaak de ‘orgasmekloof’ genoemd – is een goed gedocumenteerd fenomeen. Hoewel systemische factoren bijdragen aan deze onevenwichtigheid, kan één eenvoudige fysiologische aanpassing de frequentie van het vrouwelijke orgasme aanzienlijk verbeteren: de coïtale uitlijningstechniek (CAT). Deze gewijzigde missionaire positie richt zich op het maximaliseren van clitorale stimulatie tijdens geslachtsgemeenschap, waarbij het feit wordt aangepakt dat de meeste vrouwen directe of indirecte clitorale stimulatie nodig hebben om een orgasme te bereiken.
De orgasmekloof en de rol van clitorale stimulatie begrijpen
Uit onderzoek blijkt dat ongeveer tweederde van de vrouwen niet consequent een orgasme krijgt door penetrerende seks alleen. Dit is niet te wijten aan disfunctie, maar eerder aan de biologische realiteit. De clitoris is het belangrijkste centrum voor vrouwelijk seksueel genot, waarbij penetratieve stimulatie vaak onvoldoende is voor een betrouwbaar orgasme. De CAT pakt dit direct aan door te zorgen voor consistente wrijving tegen de clitoris tijdens geslachtsgemeenschap.
Uit een studie gepubliceerd in het Journal of Sex and Marital Therapy bleek dat vrouwen die CAT leerden en beoefenden een 56% toename in de frequentie van orgasmes rapporteerden, wat de effectiviteit ervan aantoont.
Hoe de Coital Alignment Technique (CAT) uit te voeren
De CAT is een kleine wijziging van de standaard zendingspositie. Hier is een stapsgewijze handleiding:
- Hef de heupen omhoog: Plaats een klein kussen onder de heupen van de vrouw om de bekkenhoek te ondersteunen. Hierdoor ontstaat een gunstiger afstemming.
- Positie aanpassen: De man moet zijn lichaam enkele centimeters naar boven verschuiven, waarbij zijn bekken recht boven het hare wordt geplaatst. Dit betekent borst-schoudercontact in plaats van face-to-face.
- Wrijving is de sleutel: Met deze uitlijning zorgt de basis van de penis bij elke stoot voor directe wrijving tegen de clitoris. Vermijd diepe, snelle stoten. Concentreer u in plaats daarvan op knarsen en kleine cirkelvormige bewegingen van het bekken tegen de vulva.
- Druk vasthouden: Houd de penis goed in de vagina en weersta de drang om op te tillen en in en uit te duwen. Zoek een ritme dat consistente stimulatie biedt.
Psycholoog Megan Fleming benadrukt dat CAT “directe druk en wiegen en knarsen biedt, waardoor vrouwen extra clitorale stimulatie krijgen.” De reactie van de vrouw – steviger vastgrijpen, dichterbij trekken – geeft aan dat de techniek werkt.
Extra voordelen voor mannen
Naast het verbeteren van het aantal vrouwelijke orgasmes, kan de CAT ook mannen ten goede komen. Door de intensiteit van diepe, snelle stoten te verminderen, kan het de ejaculatie helpen vertragen, waardoor het uithoudingsvermogen mogelijk toeneemt. Sekstherapeut Lori Buckley noemt dit een ‘extra voordeel’.
De CAT is geen wondermiddel, maar het is een eenvoudige, effectieve aanpassing die koppels kunnen maken om de seksuele bevrediging van beide partners te vergroten. Door de biologische realiteit van vrouwelijke opwinding aan te pakken, biedt het een praktische oplossing voor de orgasmekloof.
