De nieuwste TikTok-trend moedigt mensen aan om het gevoel van een gepofte aardappel na te bootsen door zichzelf strak in dekens te wikkelen, waardoor een coconachtige slaapomgeving ontstaat. Hoewel deze ‘aardappelbed’-methode meer ontspanning en een gevoel van veiligheid belooft, wegen experts zich af of het een nuttige slaaphack is of gewoon de zoveelste virale rage.
Зміст
De psychologie achter de trend
De aantrekkingskracht van het aardappelbed komt voort uit een diepgewortelde menselijke behoefte aan comfort en veiligheid. Dr. Rachel Salas van Johns Hopkins Medicine legt uit dat deze trend het verlangen van mensen naar een persoonlijk toevluchtsoord voor de stress van het moderne leven weerspiegelt. Het knusse, beperkende gevoel kan een oerreactie uitlokken die doet denken aan het ingebakerd worden als baby, waardoor de angst mogelijk wordt verminderd en de slaapkwaliteit wordt verbeterd door het gevoel te worden vastgehouden.
Potentiële voordelen en risico’s
Hoewel sommigen het aardappelbed rustgevend vinden, waarschuwen slaapdeskundigen voor wijdverbreide adoptie. Bepaalde bevolkingsgroepen – waaronder jonge kinderen, huisdieren en mensen met mobiliteitsproblemen – kunnen moeite hebben met de beperkte ruimte. Bovendien kunnen overmatige dekens de warmte vasthouden, waardoor het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam wordt tegengegaan dat nodig is voor een diepe, herstellende slaap. De ideale slaapkamertemperatuur voor een optimale slaap ligt tussen de 60 en 68 graden Fahrenheit, een bereik dat kan worden aangetast door het feit dat de trend afhankelijk is van zware laagjes.
Overwegingen op de lange termijn
Slaaparts William Lu waarschuwt dat langdurig gebruik van het aardappelbed kan leiden tot rugpijn en een onnatuurlijke houding. In plaats van een hele nacht slapen raadt hij aan de techniek te gebruiken voor ontspanning op korte termijn. Een te grote afhankelijkheid van uitgebreide slaaproutines, waaronder deze trend, kan ook leiden tot ‘veiligheidsgedrag’: rigide rituelen waarvan het lichaam afhankelijk wordt en die uiteindelijk de slaap op de lange termijn ondermijnen. Patricia Haynes van de Universiteit van Arizona benadrukt dat veel culturen goed slapen op minimaal beddengoed, wat suggereert dat effectieve slaap meer te maken heeft met het cultiveren van gezonde gewoonten dan met het creëren van de perfecte omgeving.
Hoe u kunt bepalen of het voor u werkt
De effectiviteit van het aardappelbed varieert van persoon tot persoon. Hannah Shore van Mattress Online stelt voor om ‘s ochtends eenvoudigweg bij uzelf in te checken. Als u uitgerust en pijnvrij wakker wordt, werkt de methode mogelijk voor u. Als u zich echter gevangen of oververhit voelt, kan dit het tegenovergestelde effect hebben.
Het eindresultaat
De aardappelbeddentrend moet, zoals elke slaaphack, met mate worden benaderd. Geobsedeerd zijn door ‘perfecte’ slaap kan leiden tot orthosomnie, een ongezonde fixatie op de slaapkwaliteit. Als u last heeft van slapeloosheid of chronische slaapproblemen, is het raadplegen van een arts van cruciaal belang, omdat veel aandoeningen niet gediagnosticeerd en behandelbaar zijn. Uiteindelijk is de beste slaapomgeving er een die aansluit bij de natuurlijke ritmes en persoonlijke voorkeuren van uw lichaam.
