Rynek wellness jest pełen szumu, ale nowy trend – odzież obciążona – przykuł uwagę jednego naukowca, który chce sprawdzić, czy spełnia on swoje obietnice. W przeciwieństwie do nieporęcznych kamizelek obciążanych, produkty te płynnie rozprowadzają opór po całym ciele, zamieniając codzienne ruchy w treningi z mikrooporem. Pytanie brzmi: czy to faktycznie działa?
Зміст
Nauka kryjąca się za odpornością na zużycie
Wczesne badania nad kamizelkami obciążeniowymi wykazały potencjalne korzyści, takie jak poprawa siły mięśni, zdrowia kości i zmniejszenie czynników ryzyka sercowo-naczyniowego. Jednak wciąż brakuje dowodów, a szum często przewyższa dane. Dlatego też przeprowadzono dwutygodniowy eksperyment z rajstopami G-Tights i G-Tank firmy OMORPHO, aby ocenić, jak odczuwalny jest opór noszenia w rzeczywistych warunkach.
Jak działa odzież obciążona
Główną ideą odzieży obciążonej jest zwiększenie obciążenia bez znaczącej zmiany rutyny. Główny projektant firmy OMORPHO, Candrian, wyjaśnia, że celem jest stworzenie „wytrzymałości, którą ledwo zauważysz, dopóki jej nie zdejmiesz”. W elementach zastosowano równomiernie rozmieszczone, giętkie warstwy materiału, które dodają lekkiego nacisku na ruch, zachowując jednocześnie naturalny kształt.
Dwutygodniowy eksperyment
Badany włączył noszenie obciążonych ubrań do swojego codziennego programu zajęć: dwa zajęcia Pure Barre tygodniowo, biegi interwałowe na peletonie z treningiem siłowym oraz codzienne zajęcia z małymi dziećmi. Wyniki były subtelne, ale zauważalne. Ćwiczenia z barre, sprawdzające równowagę i wytrzymałość, wydawały się trudniejsze, zwłaszcza praca na jednej nodze i deski. Jednak po treningu nie zaobserwowano znaczącego wzrostu wydajności ani bolesności mięśni.
Głównym wnioskiem było to, jak łatwo obciążana odzież pasuje do codziennego życia. Dopasowanie było na tyle bezpieczne, że można było chodzić na zajęcia Barre, treningi, a nawet bawić się z dziećmi, nie czując się ciasno. Dodatkowy opór podczas ćwiczeń takich jak przysiady i podnoszenie ciężarów był naturalny i, co zaskakujące, nowy sprzęt zapewnił dodatkową motywację do intensywniejszych treningów.
Kto nadaje się do odzieży z ciężarkami?
Obciążona odzież może być pomocna, jeśli:
- Chcesz, aby Twoje treningi z masą własnego ciała lub zajęcia grupowe były nieco trudniejsze?
- Staraj się zmieniać swoją rutynę, aby zachować spójność.
- Posiada niezawodną technikę ruchu i prawidłową formę wykonywania ćwiczeń.
- Szukasz subtelnej przewagi w wydajności.
Werdykt: nie jest to panaceum, ale warto spróbować
Jako naukowiec potrzebuję bardziej rygorystycznych badań, aby określić ilościowo wpływ obciążonej odzieży na zdrowie i wydajność. Obecne twierdzenia są prawdopodobnie przesadzone, ale subtelne korzyści wynikające ze zwiększonego obciążenia pracą i dodatkowego wyzwania są niezaprzeczalne. Odzież obciążona nie zastępuje tradycyjnego treningu siłowego, ale może być przydatnym dodatkiem do Twojego planu treningowego.
