Nowe badania potwierdzają związek między przebaczaniem innym a lepszym zdrowiem psychicznym i fizycznym. Zakrojone na szeroką skalę badanie, w którym wzięło udział prawie 208 000 uczestników z 23 krajów, wykazało, że osoby, które przebaczają innym, rok później zgłaszają wyższy poziom dobrostanu. Chociaż uraza jest naturalną reakcją człowieka, wyniki sugerują, że pozbycie się żalu może być korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.
Szczegóły i wnioski z badania
W opublikowanym bez nazwy badaniu (w tekście oryginalnym nie podano źródła) przeanalizowano dane z badania Global Prosperity Study. Uczestnicy samodzielnie zgłaszali swoją skłonność do przebaczania, wskazując, jak często przebaczają tym, którzy ich skrzywdzili. Wynik ten, nazywany „skłonnością do przebaczania”, odzwierciedla prawdopodobieństwo, że dana osoba przebaczy w różnych sytuacjach.
Rok później ci sami uczestnicy wypełnili kwestionariusz uzupełniający oceniający dobrostan za pomocą 56 różnych mierników. Wyniki pokazały, że osoby, które były bardziej skłonne do przebaczenia, wykazały niewielką, ale stałą poprawę dobrostanu psychicznego i społecznego. W szczególności przebaczenie było powiązane ze zwiększonym optymizmem, silniejszym poczuciem celu i większą satysfakcją ze związku.
Przebaczenie jako proces, a nie panaceum
Eksperci podkreślają, że przebaczenie rzadko jest rozwiązaniem natychmiastowym. Doktor Richard G. Cowden, główny autor badania na Uniwersytecie Harvarda, wyjaśnia, że przebaczanie można lepiej rozumieć jako zdolność, która rozwija się z biegiem czasu. Nawet jeśli ktoś zmaga się z nierozwiązanymi krzywdami, nadal może skorzystać z przeszłych doświadczeń związanych z przebaczeniem.
Doktor Hillary Ammon, psycholog kliniczny, dodaje, że umiejętność przebaczenia może zależeć od powagi przestępstwa i relacji ze sprawcą. Nie każdy będzie w stanie wybaczyć każdą sytuację i to jest w porządku. Kluczem jest uznanie przebaczenia jako procesu stopniowego, a nie sztywnego oczekiwania.
Cena urazy
Konsekwencje badania wykraczają poza dobrostan emocjonalny. Chowanie urazy wiąże się ze zwiększoną złością, stresem i negatywnym nastawieniem do życia. Przewlekła złość i stres mogą zwiększać poziom kortyzolu, ciśnienie krwi i powodować napięcie mięśni, a wszystko to przyczynia się do problemów zdrowotnych.
Chociaż badanie nie sugeruje, że ludzie powinni automatycznie wybaczać wszystkie krzywdy, zdecydowanie sugeruje, że przeformułowanie długo pielęgnowanych skarg może być godną inwestycją w ogólny stan zdrowia.
Ostatecznie badanie podkreśla znaczenie uznania przebaczenia nie jako słabości, ale jako umiejętności, którą można rozwijać w celu poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego. Pozbycie się żalu nie jest wymówką do szkodliwego zachowania, ale raczej wyborem dla własnego dobra i uwolnienia się od ciężaru urazy.
