A última tendência do TikTok incentiva as pessoas a imitarem a sensação de serem uma batata assada, envolvendo-se firmemente em cobertores, criando um ambiente de sono semelhante a um casulo. Embora esse método de “cama de batata” prometa maior relaxamento e uma sensação de segurança, os especialistas avaliam se é um truque benéfico para dormir ou apenas mais uma moda viral.
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A psicologia por trás da tendência
O apelo do canteiro de batatas decorre de uma necessidade humana profunda de conforto e segurança. A Dra. Rachel Salas, da Johns Hopkins Medicine, explica que essa tendência reflete o desejo das pessoas de um refúgio pessoal contra o estresse da vida moderna. A sensação de conforto e restritiva pode desencadear uma resposta primária que lembra a de ser enrolado quando era um bebé, reduzindo potencialmente a ansiedade e melhorando a qualidade do sono, promovendo uma sensação de estar abraçado.
Benefícios e riscos potenciais
Embora alguns possam achar a cama de batata calmante, os especialistas em sono alertam contra a adoção generalizada. Certas populações – incluindo crianças pequenas, animais de estimação e indivíduos com problemas de mobilidade – podem ter dificuldades com o espaço confinado. Além disso, cobertores excessivos podem reter o calor, prejudicando o processo natural de resfriamento do corpo, necessário para um sono profundo e restaurador. A temperatura ideal do quarto para um sono ideal é entre 60-68 graus Fahrenheit, uma faixa que pode ser comprometida pela dependência da tendência em camadas pesadas.
Considerações de longo prazo
O médico especialista em medicina do sono, William Lu, alerta que o uso prolongado da cama de batata pode causar dores nas costas e posicionamento não natural. Em vez de uma noite inteira de sono, ele recomenda usar a técnica para relaxamento de curto prazo. A dependência excessiva de rotinas de sono elaboradas, incluindo esta tendência, também pode criar “comportamentos de segurança” – rituais rígidos dos quais o corpo se torna dependente, prejudicando, em última análise, o sono a longo prazo. Patricia Haynes, da Universidade do Arizona, destaca que muitas culturas dormem profundamente com roupas de cama mínimas, sugerindo que um sono eficaz tem mais a ver com o cultivo de hábitos saudáveis do que com a criação de um ambiente perfeito.
Como determinar se funciona para você
A eficácia da cama de batata varia de pessoa para pessoa. Hannah Shore, do Mattress Online, sugere simplesmente verificar você mesmo pela manhã. Se você acordar descansado e sem dor, o método pode estar funcionando para você. No entanto, se você se sentir preso ou superaquecido, poderá ter o efeito oposto.
O resultado final
A tendência das camas de batata, como qualquer hack para dormir, deve ser abordada com moderação. A obsessão pelo sono “perfeito” pode levar à ortossonia, uma fixação prejudicial à qualidade do sono. Se você sofre de insônia ou problemas crônicos de sono, consultar um médico é crucial, pois muitos distúrbios não são diagnosticados e são tratáveis. Em última análise, o melhor ambiente para dormir é aquele que se alinha aos ritmos naturais e às preferências pessoais do seu corpo.
