Рынок оздоровления полон шумихи, но новое направление – одежда с утяжелителями – привлекло внимание одного учёного, который захотел проверить, оправдывает ли она свои обещания. В отличие от громоздких утяжелённых жилетов, эти изделия незаметно распределяют сопротивление по всему телу, превращая повседневные движения в микро-тренировки с сопротивлением. Вопрос в том: работает ли это на самом деле?
Зміст
Наука, лежащая в основе носимого сопротивления
Ранние исследования утяжелённых жилетов показывают потенциальные преимущества, такие как улучшение мышечной силы, здоровья костей и снижение факторов риска для сердечно-сосудистой системы. Однако доказательств всё ещё недостаточно, и шумиха часто опережает данные. Именно поэтому был проведён двухнедельный эксперимент с G-Tights и G-Tank от OMORPHO, чтобы оценить, как носимое сопротивление ощущается в реальных условиях.
Как работает одежда с утяжелителями
Основная идея одежды с утяжелителями заключается в увеличении нагрузки без существенного изменения привычного распорядка. Главный дизайнер OMORPHO, Кандриан, объясняет, что цель состоит в том, чтобы создать «носимое сопротивление, которое вы едва замечаете, пока не снимите его». В изделиях используются равномерно распределённые, податливые слои ткани, чтобы добавить небольшую нагрузку при движении, сохраняя при этом естественную форму.
Двухнедельный эксперимент
Испытуемый интегрировал одежду с утяжелителями в свой обычный распорядок: два занятия Pure Barre в неделю, пробежки с интервалами на Peloton с силовыми тренировками и повседневные дела с маленькими детьми. Результаты были тонкими, но заметными. Упражнения Barre, которые проверяют баланс и выносливость, казались сложнее, особенно работа на одной ноге и планки. Однако существенного увеличения производительности или болезненности мышц после тренировки не наблюдалось.
Главным выводом стало то, насколько легко одежда с утяжелителями вписывается в повседневную жизнь. Посадка была достаточно надёжной для проведения занятий Barre, тренировок и даже игр с детьми, не создавая ощущения стеснения. Дополнительное сопротивление во время таких действий, как приседания и подъёмы, ощущалось естественно, и, что удивительно, новая экипировка обеспечила дополнительную мотивацию для более интенсивных тренировок.
Кому подходит одежда с утяжелителями?
Одежда с утяжелителями может быть полезной, если вы:
- Хотите немного усложнить тренировки с собственным весом или групповые занятия.
- Стремитесь разнообразить свой режим, чтобы поддерживать последовательность.
- Обладаете надёжной техникой движения и правильной формой выполнения упражнений.
- Ищете тонкое преимущество в производительности.
Вердикт: не панацея, но стоит попробовать
Как учёный, требуются более строгие исследования, чтобы количественно оценить влияние одежды с утяжелителями на здоровье и результаты. Текущие утверждения, вероятно, преувеличены, но тонкие преимущества в виде увеличенной нагрузки и дополнительного вызова неоспоримы. Одежда с утяжелителями не заменяет традиционные силовые тренировки, но может быть полезным дополнением к вашему режиму.
