Двадцять років. Стільки тривало це дослідження, яке спостерігало за людьми.
Майже 3000 людей похилого віку віком 65 років і старше. Якою була мета? Дізнатися, у кого розвинеться деменція.
Більшість лікарів протягом багатьох років радили судоку, головоломки та кросворди. Це стандартні рекомендації для того, щоб зняти іржу з нейронів. Однак нова стаття, опублікована в журналі Alzheimer’s & Dementia, передбачає, що старий playbook (підхід) може бути невірним. Принаймні частково.
Є лише одна конкретна дія, яка показала реальну захисну користь. Це відеогра для тренування швидкості реакції. Вона безкоштовна і ви можете знайти її в інтернеті прямо зараз.
Результати були яскравими. Учасники, які грали в цю гру і пізніше поверталися для сесій, що «підсилюють» (booster), знизили ризик деменції на 25%. Двадцять п’ять відсотків. Чи не 1%. Чи не статистичний шум. На чверть менша можливість отримати діагноз порівняно з тими, хто нічого не робив.
Чи була перемога у групи, яка тренувала пам’ять? Ні.
А у групи, яка вирішувала логічні головоломки? Теж ні.
Найкраще збереглися лише ті, хто тренував швидкість. І лише ті, хто продовжував займатися.
Що вони насправді робили?
Протокол був не складний, але для деяких стомлюючий.
Десять сесій. Двічі на тиждень. Протягом п’яти тижнів. Кожна сесія тривала від 60 до 75 хвилин. Завдання було простим: дивися на екран, знаходь об’єкти, приймай рішення швидко.
Потім наставала складна частина. Зміцнення.
Половина гурту повернулася для продовження. До 23 години додаткової гри, розподілених на три роки. Мерілін Альберт, доктор філософії, директор Відділення когнітивної нейробіології Школи медицини Університету Джонса Хопкінса, співавтор дослідження, пояснює, що підсилюючі сесії були коротшими. Це була підтримка, закріплення того, що мозок засвоїв під час первісного спринту.
Без цих додаткових годин – жодної користі. Дані були зрозумілими. Якщо ви пропускали підсилюючі сесії, ефект зникав. Те саме сталося з людьми, які намагалися тренувати пам’ять чи розважливість. Вони не одержали захисту від хвороби.
«Підвищена швидкість обробки інформації може бути захищена для субкортикальних типів деменції.»
Чому важлива швидкість?
Кліффорд Сегіл, лікар-невролог. Він поки що не переконаний. І ви теж не маєте бути повністю.
Сегіл зазначає, що деякі підтипи деменції включають уповільнені реакції. Якщо ваш мозок обробляє інформацію швидше, ви можете випередити симптоми. Це теорія.
Альберт вважає, що користь походить від загальної когнітивної активності. Просто активно використовуй мозок. Але Сегіл м’яко, але твердо заперечує.
“Немає невролога у світі”, – говорить він, – “який погодиться, що гра в цю гру захищає вас від деменції.”
Він зацікавлений. Він хоче великих наборів даних. Більше людей. Відтворюваність. Вибірка була гарною, так, але медицина не працює на припущеннях. Або на безкоштовних онлайн-іграх.
Він нагадує нам, що ми женемося за «нейрозахистною» силою головоломок з того часу, як з’явилися кросворди. Можливо, справа не в головоломці. Можливо, це просто увага.
Що ще працює?
Якщо ви не записуєтеся на 23 години ігор протягом трьох років, що тоді?
Займіться чимось. Сегіл пропонує курси, нові хобі, читання, прослуховування музики.
Також рухайтеся. Контролюйте кров’яний тиск. Ці речі так само важливі, як будь-які ментальні вправи.
Альберт погоджується. Фізичне здоров’я підтримує когнітивне. Вони пов’язані.
Отже, ви увійдете в онлайн і знайдете прихований об’єкт?
Можливо. А може й ні. Але сидіти мовчки теж не допоможе.
