Новачкові і просунутому спортсмену: навіщо купувати спортивне харчування, як його правильно вибрати і чи можна розраховувати на чудеса
Спортивне харчування добре знайоме тим, хто веде активний спосіб життя. Його легко купити не тільки в спеціалізованому місці, але і в інтернет-магазині за посиланням спортпит в киеве, воно різноманітне, часом досить смачне. І часто дійсно необхідно спортсменам-любителям і професіоналам.
Розібратися з тим, кому і коли потрібно спортивне харчування і що підходить саме вам, допоможе наш експерт.
Кому необхідне спортивне харчування ?
Почнемо з того, що можливості спортивного харчування сильно перебільшені. Без регулярних тренувань і правильно підібраного різноманітного раціону воно фактично марне. Медики і фахівці в області фітнесу сходяться на думці, що в перші місяці тренувань звичайнісінької, але збалансованої їжі вистачає для того, щоб забезпечити всі потреби організму.
Коли ж слід почати приймати спортпіт?
Якщо у вас збалансований раціон, завжди присутні свіжі овочі і фрукти, ви точно набираєте незамінні амінокислоти з тваринного білка і можете організувати прийом їжі своєчасно, то можна сміливо обійтися без добавок і спортивного харчування. Але давайте зізнаємося собі, що це ідеальна картина. Навіть у тих, хто її досягає, не виходить слідувати правилам харчування кожен день.
Безумовно, основа будь-якого харчування-традиційна їжа. Проаналізуйте свій раціон, перш ніж доповнити його спорт харчкванням . Важлива відмінність дійсно працює спортивного харчування від «пустушок» полягає в тому, що в його склад входять елементи, які або синтезуються організмом людини, або потрапляють в тіло зі звичайною їжею, але в недостатній кількості.
Плюси і мінуси спортивного харчування
Плюс
Зручність. Спорт харчуавння продається як у вигляді капсул, так і в порошкоподібній формі. В останньому випадку його легко розвести в шейкері прямо в роздягальні спортзалу, не турбуючись про те, як швидко перекусити відразу після тренування.
Ціна. З першого погляду здається, що ціна, наприклад, протеїну досить висока. Однак в перерахунку на вартість продуктів з високим вмістом білка порошковий протеїн виявляється дешевше.
Дозування. Можна розрахувати кількість необхідного спортивного харчування в залежності від ваги і ступеня фізичних навантажень.
Варіювання режиму харчування. Їсти звичайну їжу перед тренуванням або на ніч не рекомендується, але протеїновий коктейль дає енергію і покращує працездатність без відчуття тяжкості в шлунку. І навпаки, у випадках, коли необхідно харчуватися строго по годинах, а немає можливості (на роботі, в транспорті, на зустрічі), спортивне харчування врятує ситуацію.
Мінус
Можливі проблеми зі здоров’ям. При систематичному «передозуванні» протеїном з’являється ризик виникнення проблем з печінкою, яка здатна засвоїти тільки певну кількість білка на добу. Надлишок креатину іноді відгукується хворобами нирок і видільної системи. Ось чому так важливо чітко дотримуватися всіх інструкцій з прийому спорт харчування і ні в якому разі не замінювати їм повноцінне харчування.
.
