Olivia Ward n’a pas participé à The Biggest Loser uniquement pour la renommée télévisée. Elle y est allée parce qu’un médecin lui avait dit qu’elle ne pourrait pas tomber enceinte autrement. Elle souffrait du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une maladie qui provoque l’infertilité et qui est beaucoup plus fréquente chez les femmes ayant un poids corporel plus élevé. À 261 livres, on lui a dit que ses chances étaient minces. Elle a perdu près de la moitié de son poids pendant l’émission.
Vous n’êtes peut-être pas à la télévision nationale. Mais la lutte est réelle pour des millions de personnes. Environ 34 pour cent des adultes américains sont obèses. Ce nombre compte. L’obésité est définie comme étant supérieure de plus de 20 pour cent au poids recommandé. C’est un facteur de risque connu d’infertilité chez les femmes et les hommes.
Alors, être lourd vous empêche-t-il de concevoir ? Pas toujours. Mais c’est possible. Si vous souhaitez tomber enceinte, des changements de régime alimentaire et de nutrition pourraient être la première étape. Pas un régime de télé-réalité. Un modèle durable.
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Existe-t-il un lien entre obésité et infertilité ?
Le lien devient de plus en plus difficile à ignorer. Les preuves s’accumulent.
La recherche montre que les grossesses spontanées diminuent à mesure que l’indice de masse corporelle (IMC) d’une femme augmente. Une fois que l’IMC atteint 29, les chances changent. Les femmes gravement obèses ont 43 % moins de chances de tomber enceintes naturellement que celles ayant un poids moyen ou légèrement en surpoids.
Les hommes ne sont pas non plus à l’abri. Une étude danoise s’est penchée sur la qualité du sperme. Les hommes ayant un IMC supérieur à 25 avaient une concentration de spermatozoïdes inférieure de 22 %. Leur nombre de spermatozoïdes était en baisse de 24 pour cent par rapport aux hommes de poids normal.
Vous remarquez la différence ? Les problèmes de fertilité féminine commencent souvent à apparaître lorsque l’IMC est supérieur à 30. Les problèmes de fertilité masculine peuvent commencer lorsque l’IMC est à seulement 25. Cela est considéré comme du « surpoids », et non de l’obésité.
La recette à emporter est simple. Si vous et votre partenaire avez un excès de poids, en perdre pourrait augmenter vos chances de conception. Il ne s’agit pas seulement du corps de la femme. Il s’agit des deux.
Pourquoi le poids avant la conception est important pour la fertilité
Comment le poids perturbe-t-il exactement la fertilité ? La science est encore en train de déterminer les détails. C’est complexe. Mais nous connaissons quelques impacts clés de l’obésité sur le processus.
Le SOPK est un facteur majeur. Comme mentionné, ce trouble endocrinien est fréquent chez les femmes obèses. Les ovaires produisent trop d’hormones mâles. Cela les empêche de libérer des œufs pleinement matures. Aucun ovule mature ne signifie pas de grossesse.
L’excès d’œstrogènes est un autre problème. Les tissus adipeux produisent des œstrogènes. Une trop grande quantité peut nuire à la production de spermatozoïdes chez les hommes. Chez la femme, des niveaux élevés d’œstrogènes peuvent empêcher un embryon de se fixer à la paroi utérine. Même si vous ovulez, l’embryon pourrait ne pas s’implanter.
Ce ne sont que deux mécanismes. Le corps est compliqué. Mais une chose est claire : le poids compte.
Pourquoi être trop maigre est pire pour la fertilité que d’être obèse
Vous pensez qu’être mince résout le problème ? Détrompez-vous.
Giuliana Rancic, une célèbre journaliste, a parlé de ses problèmes d’infertilité à la télévision. Son médecin lui a conseillé de prendre du poids. Elle n’était pas obèse. Elle était trop maigre.
Les femmes très minces ont souvent plus de mal à concevoir que les femmes obèses. Une étude a porté sur des femmes subissant une fécondation in vitro (FIV). Ils ont été répartis en trois groupes : très minces, de poids normal et obèses.
Les résultats ont été frappants. Les femmes ayant un poids normal avaient un taux de réussite de 50 pour cent. Les femmes obèses avaient un taux de réussite de 45 pour cent. Des femmes très minces ? Seulement 34 pour cent.
Un faible poids corporel peut également empêcher la conception naturelle. Cela peut conduire à une aménorrhée. C’est le terme médical pour désigner l’absence de règles. Si vous n’avez pas vos règles, vous n’ovulez pas. Même si vous avez vos règles, elles peuvent être irrégulières. Une ovulation irrégulière signifie que vous manquez votre fenêtre fertile.
Les hommes peuvent également avoir des difficultés avec un faible poids. L’insuffisance pondérale peut réduire le nombre de spermatozoïdes, tout comme le surpoids.
Ne présumez pas que vous êtes en sécurité parce que vous êtes mince. Si votre IMC est inférieur à 18,5, vous devrez peut-être prendre du poids. Parlez-en à un diététiste ou à un entraîneur. Trouvez un régime sain.
Pesez vos options
Le timing est primordial. Si vous êtes dans la vingtaine et obèse, perdre du poids est une décision judicieuse. Cela améliore vos chances.
Mais si vous avez plus de 35 ans ? L’horloge tourne plus vite. Les experts disent que vous devriez essayer de concevoir le plus tôt possible. Vous pouvez toujours essayer de perdre du poids. Ne tardez pas à fonder votre famille pendant que vous le faites.
La fertilité ne consiste pas seulement à atteindre un chiffre sur une échelle. C’est une question de santé. C’est une question d’équilibre. Il s’agit de connaître son corps.
Où en êtes-vous ?
Au-delà de l’échelle : les habitudes réelles qui vous aident à concevoir
Si votre IMC oscille autour de 30 ou plus, le CDC le signale comme une plage pouvant compliquer la conception. Mais voilà : le poids n’est que la ligne de départ, pas toute la course. Si c’était le seul facteur, les cliniques de fertilité seraient vides. Ce n’est pas le cas. Vous pouvez modifier votre style de vie pour mettre toutes les chances de votre côté, même si vos chiffres semblent « parfaits ».
Les deux partenaires doivent prendre au sérieux les bases. Il ne s’agit pas seulement pour les femmes de modifier leur alimentation. Les hommes aussi doivent s’impliquer.
- Réparez votre alimentation. Les aliments entiers gagnent. Les déchets traités sont perdus.
- Réduisez le stress. Le cortisol n’aide pas l’ovulation.
- Laissez tomber les cigarettes. Fumer endommage les ovules et les spermatozoïdes.
- Réduisez l’alcool et la caféine. Modéré, c’est bien. L’excès est risqué.
- Surveillez votre environnement. Le BPA, les pesticides et autres toxines persistent dans votre système.
- Consultez votre médecin. Des examens réguliers détectent les problèmes avant qu’ils ne deviennent des obstacles.
L’exercice est délicat. Vous avez envie de bouger, mais vous ne voulez pas en faire trop. Un entraînement vigoureux et de haute intensité peut supprimer la progestérone chez les femmes, perturbant ainsi l’ovulation. Pour les hommes, en faire trop peut faire baisser les niveaux de testostérone. Restez modéré. Tenez-vous-en à des entraînements réguliers et gérables.
Les hommes ont leurs propres obstacles spécifiques. S’abstenir de relations sexuelles pendant plusieurs jours peut en fait dégrader la qualité du sperme. Frais, c’est mieux. Faites également attention aux signaux d’alarme médicaux. Un faible taux de testostérone ou des varicocèles (veines enflées dans le scrotum) nécessitent l’attention d’un médecin. Ne les ignorez pas.
Et oui, l’éternel débat : boxer ou slip ? La science n’a pas donné de gagnant définitif. Mais la logique suggère les boxeurs. Les températures plus fraîches favorisent généralement la santé des spermatozoïdes. C’est une supposition éclairée, mais raisonnable.
Où trouver plus d’assistance
Si vous recherchez des informations plus approfondies, les ressources de la section suivante couvrent la science et les stratégies. Il y a beaucoup de choses à déballer lorsque vous êtes prêt pour la prochaine étape.
