Olivia Ward non ha partecipato a The Biggest Loser solo per la fama televisiva. È andata perché un medico le aveva detto che altrimenti non sarebbe rimasta incinta. Aveva la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), una condizione che causa infertilità ed è molto più comune nelle donne con peso corporeo più elevato. A 261 sterline, le è stato detto che le sue probabilità erano scarse. Ha perso quasi la metà del suo peso nello show.
Potresti non essere sulla televisione nazionale. Ma la lotta è reale per milioni di persone. Circa il 34% degli adulti americani sono obesi. Quel numero conta. L’obesità è definita come una percentuale superiore al peso raccomandato di oltre il 20%. È un noto fattore di rischio per l’infertilità sia nelle donne che negli uomini.
Quindi, essere pesante ti impedisce di concepire? Non sempre. Ma può. Se vuoi rimanere incinta, i cambiamenti nella dieta e nella nutrizione potrebbero essere il primo passo. Non una dieta da reality show. Uno sostenibile.
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Esiste un legame tra obesità e infertilità?
La connessione sta diventando sempre più difficile da ignorare. Le prove si stanno accumulando.
La ricerca mostra che la gravidanza spontanea diminuisce quando l’indice di massa corporea (BMI) di una donna aumenta. Una volta che il BMI raggiunge 29, le probabilità cambiano. Le donne gravemente obese hanno il 43% in meno di probabilità di rimanere incinte naturalmente rispetto a quelle con un peso medio o leggermente sovrappeso.
Anche gli uomini non sono fuori dai guai. Uno studio danese ha esaminato la qualità dello sperma. Gli uomini con un BMI superiore a 25 avevano una concentrazione di spermatozoi inferiore del 22%. Il loro numero di spermatozoi era inferiore del 24% rispetto agli uomini con un peso normale.
Noti la differenza? I problemi di fertilità femminile spesso iniziano a manifestarsi quando un BMI è superiore a 30. I problemi di fertilità maschile possono iniziare quando un BMI è solo 25. Questo è considerato “sovrappeso”, non obeso.
Il cibo da asporto è semplice. Se tu e il tuo partner trasportate un peso extra, perderne un po’ potrebbe aumentare le vostre possibilità di concepimento. Non si tratta solo del corpo della donna. Riguarda entrambi.
Perché il peso preconcezionale è importante per la fertilità
In che modo esattamente il peso influisce sulla fertilità? La scienza sta ancora cercando di capire i dettagli. È complesso. Ma conosciamo alcuni modi chiave in cui l’obesità influisce su questo processo.
La PCOS è un fattore importante. Come accennato, questo disturbo endocrino è comune nelle donne obese. Le ovaie producono troppi ormoni maschili. Ciò impedisce loro di rilasciare uova completamente mature. Nessun uovo maturo significa nessuna gravidanza.
L’eccesso di estrogeni è un altro problema. Il tessuto adiposo produce estrogeni. Troppo può danneggiare la produzione di sperma negli uomini. Nelle donne, livelli elevati di estrogeni possono impedire all’embrione di attaccarsi alla parete uterina. Anche se ovuli, l’embrione potrebbe non impiantarsi.
Questi sono solo due meccanismi. Il corpo è complicato. Ma una cosa è chiara: il peso conta.
Perché essere troppo magri è peggio per la fertilità che essere obesi
Pensi che essere magri risolva il problema? Ripensaci.
Giuliana Rancic, giornalista di celebrità, ha parlato dei suoi problemi di infertilità in TV. Il suo medico le consigliò di aumentare di peso. Non era obesa. Era troppo magra.
Le donne molto magre spesso hanno più difficoltà a concepire rispetto alle donne obese. Uno studio ha esaminato le donne sottoposte a fecondazione in vitro (IVF). Sono stati divisi in tre gruppi: molto magri, di peso normale e obesi.
I risultati sono stati duri. Le donne con un peso normale avevano una percentuale di successo del 50%. Le donne obese avevano un tasso di successo del 45%. Donne molto magre? Solo il 34%.
Il basso peso corporeo può anche impedire il concepimento naturale. Può portare ad amenorrea. Questo è il termine medico per i periodi mancanti. Se non hai il ciclo, non stai ovulando. Anche se ti vengono le mestruazioni, potrebbero essere irregolari. L’ovulazione irregolare significa che perdi il tuo periodo fertile.
Anche gli uomini possono avere problemi con il peso ridotto. Essere sottopeso può ridurre il numero di spermatozoi, proprio come fa il sovrappeso.
Non dare per scontato di essere al sicuro perché sei magro. Se il tuo indice di massa corporea è inferiore a 18,5, potresti dover aumentare di peso. Parla con un dietista o un formatore. Trova un regime sano.
Valuta le tue opzioni
Il tempismo è tutto. Se hai 20 anni e sei obeso, perdere peso è una mossa intelligente. Migliora le tue probabilità.
Ma se hai più di 35 anni? L’orologio scorre più velocemente. Gli esperti dicono che dovresti provare a concepire il prima possibile. Puoi ancora provare a perdere peso. Non ritardare l’avvio della tua famiglia mentre lo fai.
La fertilità non significa solo raggiungere un numero su una scala. Riguarda la salute. Si tratta di equilibrio. Si tratta di conoscere il tuo corpo.
Dove ti trovi?
Oltre la scala: abitudini reali che ti aiutano a concepire
Se il tuo indice di massa corporea si aggira intorno a 30 o superiore, il CDC lo segnala come un intervallo che può complicare il concepimento. Ma il punto è questo: il peso è solo la linea di partenza, non l’intera gara. Se fosse l’unico fattore, le cliniche della fertilità sarebbero vuote. Non lo sono. Puoi modificare il tuo stile di vita per impilare le probabilità a tuo favore, anche se i tuoi numeri sembrano “perfetti”.
Entrambi i partner devono prendere sul serio le basi. Non si tratta solo delle donne che cambiano la loro dieta. Anche gli uomini devono farsi avanti.
- Correggi la tua alimentazione. I cibi integrali vincono. La spazzatura elaborata perde.
- Riduci lo stress. Il cortisolo non aiuta l’ovulazione.
- Lascia perdere le sigarette. Il fumo danneggia sia gli ovuli che lo sperma.
- Elimina alcol e caffeina. Moderato va bene. Eccessivo è rischioso.
- Osserva l’ambiente. BPA, pesticidi e altre tossine rimangono nel tuo organismo.
- Consulta il tuo medico. I controlli regolari individuano i problemi prima che diventino ostacoli.
L’esercizio è complicato. Vuoi muoverti, ma non vuoi esagerare. Un allenamento vigoroso e ad alta intensità può sopprimere il progesterone nelle donne, compromettendo l’ovulazione. Per gli uomini, andare troppo forte può abbassare i livelli di testosterone. Mantienilo moderato. Attieniti ad allenamenti costanti e gestibili.
Gli uomini hanno i loro ostacoli specifici. Astenersi dal sesso per diversi giorni può effettivamente peggiorare la qualità dello sperma. Fresco è meglio. Inoltre, fai attenzione ai segnali d’allarme medici. Bassi livelli di testosterone o varicoceli (vene gonfie nello scroto) richiedono l’attenzione di un medico. Non ignorarli.
E sì, l’eterno dibattito: boxer o slip? La scienza non ha dato un vincitore definitivo. Ma la logica suggerisce i boxer. Le temperature più fresche generalmente favoriscono la salute dello sperma. È un’ipotesi plausibile, ma sensata.
Dove trovare ulteriore supporto
Se stai cercando approfondimenti più profondi, le risorse nella sezione successiva riguardano la scienza e le strategie. C’è molto da disfare quando sei pronto per il passaggio successivo.
