Odsazené stopy na kotnících po sundání ponožek. Všichni jsme je viděli. Obvykle se jen podíváme dolů, pokrčíme rameny a pokračujeme v rolování.
Ale co když ty drážky nejsou jen poruchou šatníku? Co když jsou signálem?
Ve většině případů jsou znaky ponožek na nohou neškodné. To je fyzický důkaz gravitace při práci, dlouhé hodiny stání nebo konzumace večeře s příliš velkým množstvím soli. Někdy je to ale první známka toho, že vaše žíly, srdce nebo ledviny mají problém udržet krok.
Zde je návod, jak rozlišit „moje ponožky jsou příliš těsné“ od „je čas zavolat lékaře“.
Зміст
Proč se na prvním místě objevují značky ponožek?
Začněme rutinou. Protože ve většině případů je to přesně tak.
Katerina Teter, cévní chirurg, poznamenává, že taková znaménka jsou neuvěřitelně běžná. Pokud trávíte den sezením v kancelářské židli nebo stáním na operačním sále, v dolních končetinách se hromadí krev. Gravitace není návrh, ale zákon.
„Krev se nevyhnutelně hromadí v našich nohách,“ říká Dr. Brintha Vasagar. “Je to docela logické.”
Pokud celý den nesedíte nebo nestojíte, důvod je často prostší.
- Těsné ponožky. Jsou těsné. Stopy zůstávají. Vše.
- Dehydratace. Když tělu chybí tekutiny, začne si šetřit to, co má. V nohou se hromadí tekutina. Dochází k otokům. Stopy se prohlubují.
- Nadbytek sodíku. Snězení velkého jídla v restauraci zvyšuje hladinu soli. Voda následuje sůl. Kotníky otékají. Ponožky zanechávají promáčkliny.
Pro většinu lidí tady vše končí. Není třeba panikařit. Stačí pít vodu, jíst méně soli a možná povolit gumu na ponožkách.
Kdy by se otisky ponožek měly znepokojovat?
Prohlubně samy o sobě nejsou nepřítelem. Problém je v tom, co se ve vašem těle ještě děje.
Pokud se známky objeví vedle jiných příznaků, sázky jsou vyšší. Věnujte pozornost těmto varovným signálům.
1. Otok pouze na jedné straně
Naše tělo miluje symetrii. Potřebuje rovnováhu. Pokud je znak ponožky pouze na jedné noze nebo je vlevo výrazně hlubší než vpravo, je něco špatně.
Dr. Vasagar poukazuje na to, že asymetrie je obvykle známkou toho, že systém selhává nebo je na jedné straně zablokovaný.
2. Změny v průběhu času
Všimli jste si včera stop? To je v pořádku. Ale pokud se týden po týdnu prohlubují nebo zůstávají v depresi ještě hodiny poté, co si sundáte ponožky, zpozorněte.
Progresivní zhoršování může znamenat vážná základní onemocnění. Srdeční selhání a onemocnění ledvin se často projevují zvýšeným zadržováním tekutin.
3. Problémy se žilami
Podívejte se na své kotníky. Existuje hyperpigmentace (tmavnutí pokožky)? Jsou vidět velké křečové žíly? Cítíte tíhu, bolest nebo únavu v nohách po postavení, která zmizí, když nohy zvednete?
To jsou klasické příznaky žilní nedostatečnosti. Chlopně ve vašich žilách prosakují. Krev nestoupá. Zůstane dole.
4. Dušnost
Pokud vám otékají nohy a máte potíže se vzpřímeným ležením v posteli nebo pociťujete dušnost, přestaňte číst a zavolejte svého lékaře.
Tato kombinace může znamenat srdeční selhání. Srdce nepracuje efektivně a tekutina se hromadí v plicích a nohou.
Je to krevní sraženina?
Mnoho lidí se okamžitě vrhne na nejhorší scénář. Vidí značku a myslí na hlubokou žilní trombózu (DVT).
Dr. Teter říká, že se tím pravděpodobně přestanete bát.
Krevní sraženiny se zřídka objevují jako tiché stopy po ponožkách. Krevní sraženina je agresivní. Přináší bolest. Způsobuje výrazný, výrazný otok lýtkového svalu. Často se objevuje zarudnutí.
Kdybyste měli krevní sraženinu, cítili byste to. Promáčklinu byste po ránu jen tak neviděli.
“Obecně se krevní sraženiny zřídka vyskytují bez příznaků,” poznamenává Teter.
Pokud máte podezření na krevní sraženinu, jděte na pohotovost. Pokud vidíte pouze čáru a cítíte se dobře, s největší pravděpodobností nemáte krevní sraženinu.
Které ponožky jsou nejlepší pro zdravé nohy?
Pohodlí je král. Komfortní střih je královnou.
Ke zdraví nepotřebujete drahé technologické věci. Ale pro některé typy životního stylu mohou být kompresní ponožky skutečným zachráncem.
Dr. Teter je nosí téměř každý den. Na operačním sále stojí hodiny. Její krevní oběh je normální, ale nohy má unavené. Kompresní ponožky již od začátku zabraňují hromadění tekutin. Na konci dne se cítí lehčí.
Kdo další bude mít prospěch?
* Ti, kteří celý den stojí na nohou.
* Administrativní pracovníci, kteří celý den sedí.
* Cestovatelé na dlouhé vzdálenosti.
Dr. Vasagar to přirovnává k doporučením pro leteckou dopravu. Sedět šest hodin? Noste kompresní punčochy. Projděte se každé dvě hodiny.
Udělejte totéž ve své kancelářské práci. Vstát. Pohyb. Nechte opět působit gravitaci.
Jak přirozeně snížit známky ponožek
Pokud nemáte onemocnění srdce, ledvin nebo žilní nedostatečnost, můžete tento problém léčit doma.
- Zvedněte nohy. Lehněte si. Umístěte nohy nad úroveň srdce. Nechte gravitaci pracovat ve váš prospěch.
- Cvičení. Svalové kontrakce pumpují krev zpět do nohou. Sedavý způsob života je nepřítelem krevního oběhu.
- Pozor na sůl. Méně sodíku znamená menší zadržování vody.
- Pijte vodu. Zní to neintuitivně, ale pití většího množství vody pomáhá tělu zbavit se přebytečné tekutiny.
Pokud toto vše uděláte a znaménka zůstanou – zvláště pokud jsou trvalá, hluboká nebo asymetrická – domluvte si schůzku se svým lékařem.
Ne proto, že umíráte. Ale protože je důležité vyloučit závažná onemocnění.
Je lepší to vědět jistě.
Tělo k nám promlouvá. Někdy to šeptá. Někdy to prostě zanechá stopu na kotníku.
