Depuis deux décennies. C’est la durée pendant laquelle cette étude a observé les gens.
Près de 3 000 seniors, âgés de 65 ans ou plus. Le but ? Voyez qui a fini par souffrir de démence.
La plupart des médecins ont prêché le Sudoku. Des énigmes. Mots croisés. Conseils standards pour garder la rouille sur vos neurones. Mais un nouvel article publié dans Alzheimer’s & Dementia suggère que l’ancien manuel pourrait être erroné. Au moins en partie.
Il y a une chose spécifique qui a montré un réel bénéfice protecteur. Un jeu vidéo d’entraînement de vitesse. C’est gratuit. Vous pouvez le trouver en ligne dès maintenant.
Les résultats ont été frappants. Les participants qui ont joué au jeu et sont revenus pour des séances de « rappel » ont ensuite vu leur risque de démence diminuer de 25 %. Vingt-cinq pour cent. Pas 1%. Pas un murmure statistique marginal. Un quart moins susceptibles d’obtenir le diagnostic que ceux qui n’ont rien fait.
Le groupe d’entraînement à la mémoire a-t-il gagné ? Non.
Le groupe de puzzles logiques ? Non.
Seul le groupe speed a mieux survécu. Et seulement ceux qui ont persévéré.
Qu’ont-ils fait réellement ?
Le protocole n’était pas complexe, juste épuisant pour certains.
Dix séances. Deux fois par semaine. Pendant cinq semaines. Chaque séance durait de 60 à 75 minutes. La tâche était simple. Regardez l’écran. Trouvez les objets. Décider. Rapide.
Puis la partie la plus difficile. Le booster.
La moitié du groupe est revenue pour en savoir plus. Jusqu’à 23 heures de jeu supplémentaires réparties sur trois ans. Marilyn Albert, PhD, directrice de la Division des neurosciences cognitives de la faculté de médecine de l’Université Johns Hopkins, a co-écrit l’étude. Elle explique que les boosters étaient plus courts. Renforcement. Cimenter ce que le cerveau a appris lors du sprint initial.
Sans ces heures supplémentaires. Aucun avantage. Les données étaient claires. Si vous avez ignoré les boosters, l’effet a disparu. Idem pour les personnes qui ont tenté d’entraîner leur mémoire ou leur raisonnement. Ils ne voyaient aucun bouclier contre la maladie.
« Une vitesse de traitement accrue peut être protégée pour les types sous-corticaux. »
Pourquoi la vitesse est-elle importante ?
Clifford Segil DO. Un neurologue. Il n’est pas encore convaincu. Et vous ne devriez pas non plus l’être entièrement.
Segil note que certains sous-types de démence impliquent des réponses plus lentes. Si votre cerveau traite les informations plus rapidement. Vous pourriez dépasser les symptômes. C’est une théorie.
Albert pense que le bénéfice vient de l’activité cognitive générale. J’utilise simplement mon cerveau. Mais Segil repousse doucement. Dur.
« Il n’y a pas de neurologue » au monde, affirme-t-il. “Qui sera d’accord que jouer à ce jeu vous protège de la démence.”
Il est intrigué. Il veut des ensembles de données plus volumineux. Plus de monde. Reproductibilité. L’échantillon était solide, certes, mais la médecine ne repose pas sur des intuitions. Ou des jeux en ligne gratuits.
Il nous rappelle que nous recherchons le pouvoir « neuroprotecteur » des énigmes depuis que les mots croisés sont nouveaux. Ce n’est peut-être pas le casse-tête. C’est peut-être juste de l’attention.
Qu’est-ce qui fonctionne d’autre ?
Si vous ne vous inscrivez pas pour 23 heures de jeu sur trois ans. Et alors ?
Occuper. Segil suggère des cours. De nouveaux passe-temps. Lire. Écoutez de la musique.
Aussi. Bougez votre corps. Contrôlez votre tension artérielle. Ces choses comptent autant que n’importe quel entraînement mental.
Albert est d’accord. La santé physique soutient la santé cognitive. Ils sont liés ensemble.
Alors, allez-vous vous connecter et trouver l’objet caché ?
Peut être. Peut-être pas. Mais rester assis en silence n’aidera pas non plus.
