Оздоровчий ринок сповнений ажіотажу, але нова тенденція — обтяжений одяг — привернула увагу одного вченого, який хоче перевірити, чи виправдає вона свої обіцянки. На відміну від громіздких обтяжених жилетів, ці вироби плавно розподіляють опір по всьому тілу, перетворюючи повсякденні рухи на тренування з мікроопіром. Питання: чи це насправді працює?
Зміст
Наука, що стоїть за стійкістю до носіння
Ранні дослідження обважнених жилетів показують потенційні переваги, такі як покращення сили м’язів, здоров’я кісток і зниження факторів ризику серцево-судинних захворювань. Однак доказів все ще бракує, і ажіотаж часто перевищує дані. Ось чому було проведено двотижневий експеримент із колготками G-Tights і G-Tank від OMORPHO, щоб оцінити стійкість до носіння в реальних умовах.
Як працює важкий одяг
Основна ідея важкого одягу полягає в тому, щоб збільшити навантаження без суттєвих змін у вашому розпорядку дня. Провідний дизайнер OMORPHO Кандріан пояснює, що мета полягає в тому, щоб створити «стійкість до носіння, яку ви ледве помічаєте, поки не знімете». Деталі використовують рівномірно розташовані, гнучкі шари тканини, щоб додати невеликого стресу руху, зберігаючи природну форму.
Двотижневий експеримент
Піддослідний інтегрував важкий одяг у свій розпорядок дня: два заняття Pure Barre на тиждень, інтервальні пробіжки на Peloton із силовими тренуваннями та щоденні заняття з маленькими дітьми. Результати були непомітними, але помітними. Вправи Барре, які перевіряють рівновагу та витривалість, здавалися важчими, особливо робота однією ногою та дошки. Однак після тренування не спостерігалося значного підвищення продуктивності або болю в м’язах.
Головним висновком було те, наскільки легко важкий одяг вписується в повсякденне життя. Його посадка була досить надійною, щоб впоратися з уроками Barre, тренуваннями та навіть іграми з дітьми, не відчуваючи тісноти. Додатковий опір під час таких вправ, як присідання та підйоми, відчувався природним, і, на диво, нове обладнання надало додаткову мотивацію для інтенсивніших тренувань.
Кому підходить одяг з обтяженнями?
Обтяжений одяг може бути корисним, якщо ви:
- Хочете зробити свої тренування з власною вагою або групові заняття трохи складнішими?
- Прагніть змінювати свій розпорядок дня, щоб підтримувати послідовність.
- Володіти надійною технікою рухів і правильною формою виконання вправ.
- Шукаю незначну перевагу продуктивності.
Вердикт: не панацея, але варто спробувати
Як науковець, для кількісної оцінки впливу важкого одягу на здоров’я та працездатність потрібні більш ретельні дослідження. Поточні заяви, ймовірно, перебільшені, але непомітні переваги збільшення робочого навантаження та додаткових труднощів незаперечні. Одяг із обтяженнями не замінить традиційні силові тренування, але може бути корисним доповненням до вашого режиму.
