Нова тенденція в TikTok заохочує людей імітувати відчуття печеної картоплі, щільно кутаючись у ковдри, створюючи кокон для сну. Хоча цей метод «картопляного ліжка» обіцяє більше розслаблення та відчуття безпеки, експерти зважують, чи це корисний прийом для сну, чи просто чергова вірусна примха.
Зміст
Психологія тренду
Привабливість «картопляної грядки» обумовлена глибоко вкоріненою потребою людини в комфорті та безпеці. Доктор Рейчел Салас з Johns Hopkins Medicine пояснює, що ця тенденція відображає бажання людей створити особистий притулок від стресів сучасного життя. Відчуття скутості може викликати первинну реакцію, що нагадує сповивання дитини, потенційно зменшуючи занепокоєння та покращуючи якість сну, створюючи відчуття безпеки.
Потенційні переваги та ризики
Хоча дехто може вважати картопляну грядку заспокійливою, експерти зі сну застерігають від її широкого використання. Певним групам людей, зокрема маленьким дітям, домашнім тваринам і людям з обмеженою мобільністю, може бути важко жити в тісних приміщеннях. Крім того, занадто багато ковдр може затримувати тепло, що перешкоджає природному охолодженню тіла, необхідному для глибокого відновного сну. Оптимальна температура в спальні для якісного сну становить від 15 до 20 градусів за Цельсієм, її можуть порушити надмірні шари ковдр.
Довгострокові наслідки
Спеціаліст зі сну Вільям Лу попереджає, що тривале використання «картопляної ліжка» може призвести до болю в спині та неприродної пози тіла. Замість того, щоб спати всю ніч, він рекомендує використовувати цей метод для короткочасного розслаблення. Надмірна залежність від складних процедур відходу до сну, включно з цією тенденцією, також може призвести до формування «захисних механізмів» — жорстких ритуалів, від яких організм стає залежним, що зрештою може погіршити сон. Патриція Хейнс з Університету Арізони зазначає, що багато культур міцно сплять із мінімальною постільною білизною, припускаючи, що ефективний сон – це більше розвиток здорових звичок, ніж створення ідеального середовища.
Як визначити, чи це вам підходить
Ефективність картопляної грядки залежить від людини. Ханна Шор з Mattress Online пропонує просто оцінити свій стан вранці. Якщо ви прокинетеся відпочилим і без болю, метод може бути ефективним. Однак, якщо ви відчуваєте себе в пастці або перегріваєтеся, це може мати протилежний ефект.
Висновок
До тренду картопляної грядки, як і до будь-якого іншого сну, слід підходити помірковано. Одержимість «ідеальним» сном може призвести до ортосомнії — нездорової фіксації на якості сну. Якщо у вас безсоння або хронічні проблеми зі сном, важливо проконсультуватися з лікарем, оскільки багато розладів залишаються недіагностованими та піддаються лікуванню. Зрештою, найкраще середовище для сну – це те, яке відповідає природним ритмам вашого тіла та особистим уподобанням.
