Болі в спина є однією з найбільш частих проблем з якими звертаються до лікаря. Болі в спині можуть бути пов’язані зі зміною хребців, суглобів і дисків, ущільненням м’язів, нервових корінців, зниженням щільності кісток. Якщо У Вас теж виникла така проблема , зверніться за посиланням боль в спине та пройдіть обстеження а потім можливо і лікування в клініці ВЕРТЕБРА.
Протрузія диска-порушення міжхребцевого диска, при якому диск виступає в канал хребта. Багато фахівців вважають цей стан, як передгрижовий. При прогресуванні порушень-утворюється грижа диска — «велике випинання» диска в хребетний канал.
Утворенню протрузії і грижі, болю в спині сприяють:
- робота пов’язана з частими змінами положення тіла (згинання, розгинання, ривкові рухи)
- піднімання важких вантажів
- неправильна поза в положенні стоячи, сидячи або перенесення важких предметів
- тривале перебування в одному і тому ж положенні тіла (сидіння біля монітора)
- несприятливі метеоумови (переохолодження)
- заняття фізкультурою з надмірним фізичним навантаженням
- надлишкова маса тіла
Іноді болі в спині можуть бути обумовлені рядом інших причин, при яких необхідно пройти дослідження і уточнити діагноз.
У разі наявності одного з перерахованих ознак-необхідно звернутися до лікаря для уточнення діагнозу:
- біль посилюється в положенні лежачи
- посилення болю в нічний час
- наростання інтенсивності болю з часом
- біль виник на тлі лихоманки або зниження маси тіла
- з болем з’явилося оніміння рук, ніг, труднощі при сечовипусканні
- відзначається тривала скутість вранці
- виявлені зміни в аналізах крові
- недавні травми спини і раніше перенесені пухлини
- дуже сильний і тривалий біль
При виникненні гострого болю в спині правила поведінки:
- створити максимальний спокій, виключити навантаження на хребет
- лежати не на м’якій і не на дуже жорсткій поверхні, поверхня повинна бути напівжорсткою
- при вираженому болю можна прийняти знеболюючі препарати
- у разі необхідності руху (ходьби, їзди) одягайте поперековий корсет — він стабілізує хребет і зменшить біль
- акуратно можна робити вправи на розслаблення (скручування, катання на спині і т. Д.)
- при тривалому збереженні болю або появі симптомів описаних вище обов’язково зверніться до лікаря
- вставати з ліжка з положення лежачи на животі
Для того щоб болі в спині не турбували важливо правильно рухатися, стояти, сидіти, піднімати тяжкості.
Як правильно стояти і нахилятися:
- стійте якомога пряміше, тримайте поставу, голова не повинна висіти
- обмежте згинання без опори
- тривале вертикальне навантаження (стоячи) вимагає неодмінної розвантаження (лежачи)
- прагніть будь-яку виробничу і домашню роботу виконувати з максимально випрямленою спиною, у вертикальному положенні
- обмежте час перебування у вимушеній позі згинання або розгинання
Як правильно сидіти:
- сидіть завжди з максимально випрямленою спиною
- виключіть час перебування у вимушеній позі згинання в положенні сидячи
- «пересидівши», кожні 10-15 хвилин міняйте позу
- щогодини сидіння вставати і ходити, робити розминку
Як правильно піднімати вантаж:
- не піднімайте великих вантажів (більше 5 кг), особливо ривковими рухами
- не носіть вантаж в одній руці, розподіл ваги повинен побут рівномірний
- при підйомі обов’язково згинайте ноги, а не спину
- при підйомі тримайте вантаж якомога ближче до тулуба
- уникати підйому вантажу в поєднанні з різким поворотом тулуба
- не соромтеся просити про допомогу-краще допомогти перенести вантаж, ніж потім допомагати ходити вам.
