Зміст:
Естрогени – це жіночі статеві гормони. Вони безпосередньо впливають на здоров’я жінки: регулярність циклу, здатність зачати і виносити дитину. Естрогени синтезуються в яєчниках, але існує також можливість підвищити природним способом рівень їх змісту. Для цього потрібно вживати в їжу продукти, що містять натуральні естрогени.
Естрогени в продуктах харчування
Естрогени містяться в різних продуктах харчування, в тому числі і в фруктах
Щоб завжди підтримувати свій гормональний фон в нормі, у свій раціон потрібно включити наступні продукти:
Більш того, двольно важливий фрукт — абрикоси. В них є органічні кислоти, калій, каротин, аскорбінова кислота.
Також корисно соєве молоко, сир тофу, насіння кунжуту. Ці продукти – джерела натурального естрогену.
Також натуральні гормональні речовини містяться в травах:
Кожна трава має свої протипоказання. Концентровані трав’яні відвари можна пити безцільно в необмежених кількостях. Це може викликати збій менструального циклу або навіть маткова кровотеча. Кращим рішенням буде узгодити прийом трав з лікарем. Особливо небезпечні самостійні експерименти з травами під час вагітності та в період менопаузи.
Фізіологічна дія естрогенів
Натуральні естрогени є в лікувальних травах
Естрогени дуже важливі для жінок. Ось які функції вони виконують:
- забезпечують нормальне функціонування яєчників, коли кожен місяць утворюється домінантний фолікул, з якого в період овуляції яйцеклітина виходить;
- відповідають за формування фігури за жіночим типом, коли жирові відкладення локалізуються на стегнах, а талія залишається вузькою;
- відповідають за формування і зростання молочних залоз у дівчат в період статевого дозрівання;
- попереджають розвиток атеросклерозу;
- підтримують рівень заліза в крові;
- покращує короткочасну пам’ять і здатність концентрувати увагу;
- відповідають за хороший стан шкіри, волосся і нігтів.
У певній кількості естрогени є і в чоловічому організмі. Вони регулюють роботу центральної нервової системи, зберігають кістки міцними, допомагають відновленню м’язової тканини після тренувань.
Підвищений рівень гормонів так само шкідливий, як і їх недолік. Важливо, щоб гормональна система перебувала в рівновазі.
Симптоми надлишку естрогенів:
- зайва вага, який ніяк не вдається скинути;
- нерегулярний менструальний цикл;
- виникнення доброякісних пухлин;
- часті головні болі;
- перепади настрою.
При серйозних проблемах в гормональній сфері важливо не тільки налагодити своє харчування, але і звернутися до ендокринолога.