Кожен вихід Кейт Міддлтон у світ приковує увагу до її стрункої фігури. І тут все чесно — без таємниць у вигляді стягуючої білизни. Журналістам вдалося з’ясувати обсяг талії дружини принца Вільяма.

Як відзначають зарубіжні видання, герцогиня Кембриджська носить одяг 6-го розміру, а її талія складає всього 24 дюйма. Переводимо на російський стандарти і отримуємо 40-й розмір і об’єм талії у 60 см. Як зазначають інтернет-магазини Великобританії, власниць 6-го розміру одягу, що відрізняють, в середньому, і такі параметри тіла:

• об’єм грудей — 78,5 см;
• об’єм стегон — 86 див.

© Instagram @fanpage.katemiddleton

Читайте також:Кейт Міддлтон одягла сукню, яка носила до народження першої дитини

Вражаюче, після трьох вагітностей герцогиня Кембриджська стала навіть стрункішою, ніж у той час, коли вона не була мамою. Як Кейт Міддлтон це вдається? Перш за все, контроль за набором ваги під час вагітності. Це підтверджує і акушерка Лаура Спайзер з «Жіночої клініки здоров’я»:

Деякі жінки можуть легко повернутися до свого передвагітного вазі, особливо коли це закладено в їх генах. Якщо мама здорова, і вагітність протікала благополучно і з нормальним ІМТ, то після пологів тіло, як правило, швидко приходить в форму.

Залишатися стрункою Кейт Міддлтон дозволяють правила, яких вона дотримується з 2011 року, як стала дружиною принца Вільяма:

• є багато салатів і зелені;
• замінювати солодкі борошняні десерти на фрукти (наприклад, салат з кавунів);
• є багато овочів у вигляді салатів, севіче, гаспачо;
• замінювати м’ясний білок на спіруліну;
• стежити за розміром порцій;
• дозволяти собі «ласощі» протягом дня, але в обмежених кількостях;
• пити багато смузі та органічних соків.

© Instagram @lelenka0806, @bottlelove

І, зрозуміло, спорт! Джерела, близькі до королівської сім’ї, зазначають:

Кейт Міддлтон встає зі сходом сонця, щоб зробити пробіжку по Кенсингтонскому палацу, або надсилається у Букінгемський палац, щоб поплавати до того, як діти прокинуться.

Є у дружини принца Вільяма улюблені вправи, які вона вважає найбільш ефективними для різних груп м’язів. Виконує їх самостійно, без особистого тренера. За інформацією зарубіжних видань, це базова планка, бічна планка і вправа «зворотній човник». В планці Кейт Міддлтон застигає на 45 секунд і виконує 10 підходів для кожного типу навантаження.

Як повторити улюблені вправи герцогині Кембриджської

Базова планка

Ляжте на підлогу. Потім зігніть руки в ліктях, щоб вони лежали паралельно один одному. Стисніть долоні в кулаки.

Тіло повинне бути випрямлений, як струна. Напружте м’язи преса і сідниць, але не перенапружуйте шию і спину.

Тримайте планку до тих пір, поки м’язи не почнуть горіти.

© Instagram @olla_healthy_food

Бічна планка

Ляжте на підлогу або спортивний килимок, лежачи на боці. Прийміть вихідне положення: зіпріться на лікоть правої руки і покладіть одну ногу на іншу.

Потім підніміть стегна від підлоги і витягніться в пряму струнку. Необхідно жорстко впиратися ліктем у підлогу або килимок. Застыньте в такому положенні на 30-45 секунд.

Змініть руку і виконуйте планку для іншої сторони.

© Instagram @nastya_fitness_live

Вправа «Зворотній човник» (друга назва вправи – «Супермен»)

Ляжте на живіт, витягніть руки вперед.

Прогинаючись в попереку, піднімайте руки і ноги. Важливо тримати їх прямими і в напрузі.

Тягніться вперед і назад, немов розтягуючи хребет. Затримайтеся в витягнутому положенні на декілька секунд.

© Instagram @kkalpz

А ви задоволені своєю фігурою або її треба трохи скоригувати?

Фото на анонс: Instagram @katemiddleton.stylist, @katemiddletonelegance, @thecambridgesblog, @duchess_catherine_m, @katemiddletonelegance

Для чого потрібен спортивний лікар

5-9-2021

Медицина і спорт давно вже йдуть разом і перш ніж розпочати тренування в фітнес-клубі зовсім не зайвим буде отримати консультацію від спортивного лікаря, рекомендуємо звернутися за посиланням Спортивный врач Киев, адже заняття повинні приносити користь а не шкоду.

ПРИЙОМ СПОРТИВНОГО ЛІКАРЯ

Прийом спортивного лікаря є однією зі складових комплексного дослідження здоров’я, під час якого разом з лікарем виконується аналіз історії здоров’я пацієнта. Спортивний лікар вислуховує скарги, і разом з пацієнтом аналізує відповіді попередньо заповненого пацієнтом запитальника щодо перенесених хвороб, травм, (сімейних) факторів ризику. Лікар також розпитує про спортивну діяльність і Стиль життя.

З урахуванням зібраних даних і результатів первинних процедур лікар проводить огляд, вимірює артеріальний тиск і частоту пульсу, щоб оцінити стан здоров’я пацієнта.

У разі відсутності протипоказань, лікар і пацієнт домовляються про метод проведення випробування з навантаженням (бігова доріжка або велоергометр) і про його обсязі. По можливості випробування на витривалість виконується негайно, або пацієнт запрошується на повторний візит. Ознайомтеся з протипоказаннями для випробування з навантаженням.

Резюме дослідження здоров’я

Комплексне дослідження здоров’я завершується після виконання випробування з навантаженням у формі аналізу та бесіди, в ході якої лікар:

• оцінює і надає огляд стану здоров’я, факторів ризику, результатів випробування з навантаженням пацієнта, а в разі проходження повторних досліджень — також огляд їх динаміки;
• дає рекомендації щодо тренувальних навантажень, відновлення, харчування і режиму повсякденного життя;
• при необхідності рекомендує додаткові дослідження, консультації або повторні випробування.

Резюме та результати дослідження здоров’я можуть допомогти тренеру при складанні тренувального плану. Резюме дослідження на паперовому носії передається пацієнту після деякого очікування на місці, або направляється йому через електронну пошту в зашифрованій формі (відкривається за допомогою ID-карти).

Напрямок для прийому не потрібно.