Зима в этом году удалась в Украине. Особенно в центральных и западных областях. Низкие температуры могут спровоцировать переохлаждение, как следствие — ухудшение общего самочувствия и даже болезнь. Поэтому в статье мы расскажем, как быстро согреться, если вы много времени провели на улице. 
Зміст
Одевайтесь по погоде
Специалисты рекомендуют использовать несколько слоев одежды по принципу капусты. Причем надевать лучше предметы гардероба из хлопковых тканей. Они хорошо хранят тепло. Если не удалось одеться по погоде, или по какой-то причине не рассчитали время пребывания на улице, можно использовать несколько рекомендаций:
- Двигайтесь. Обязательно выполняйте любые физические упражнения. Это может быть быстрая ходьба, махи руками и даже приседания. Делайте все, чтобы усилить кровоток и восстановить теплообмен.
- Если забыли перчатки, есть несколько способов согреть руки. В первую очередь засуньте их как можно глубже в карманы. Конечности замерзают первыми. Если есть возможность, расстегните куртку и прижмите ладони к голой коже: животу или подмышкам. Это поможет усилить микроциркуляцию и согреет кисти. А можно купить стаканчик горячего чая или кофе, обхватить его двумя ладонями и таким образом попытаться согреть.
Совет: можно периодически тереть ладони, но очень аккуратно, чтобы разогнать кровь и при этом не повредить нежную кожу, которая раздражена морозом.
Вернувшись домой
Как только пришли, сразу снимайте верхнюю одежду и отправляйтесь на кухню. Сделайте себе любой горячий напиток: с этой целью можно купить электрочайник Маэстро, который кипятит воду очень быстро. Подойдет все, что имеет высокую температуру: чай, кофе, какао, компот. Но старайтесь избегать употребления спиртных напитков. Ошибка — считать, что алкоголь согревает. Да, он провоцирует кратковременное расширение сосудов, а потом приводит к их спазму, что дает обратный эффект. Совет: в горячий напиток можно добавить мед, лимон, апельсин, корицу, гвоздику. Все эти компоненты обладают хорошим согревающими, противопростудными свойствами.
Отправляйтесь готовить
Вы не поверите, но после сильного промерзания крайне полезно провести хотя бы 30 минут у горячей плиты. Идеально — жарить блинчики. Раскаленная сковорода, горячие блины согревают как нельзя лучше. Румяные щеки и отменный аппетит вам обеспечены. Совет: в качестве энергетических продуктов, которые можно использовать для быстрой закуски на кухне во время готовки, чтобы быстрее согреться, возьмите орехи, шоколад, сыр.
Водные процедуры
Вы удивитесь, но горячая вода может творить настоящие чудеса. В первую очередь можно вымыть посуду. Всего 5–10 минут с руками под струей горячей воды отлично согревают. Если озноб не прошел, отправляйтесь в ванну, примите горячий душ или погрузитесь воду с морской солью. Желательно хорошо распариться. Важно: подобные процедуры противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми патологиями и нестабильным артериальным давлением.
