Olivia Ward no participó en The Biggest Loser sólo por la fama televisiva. Fue porque un médico le dijo que de otro modo no podría quedar embarazada. Tenía síndrome de ovario poliquístico (SOP), una afección que causa infertilidad y es mucho más común en mujeres con mayor peso corporal. Con 261 libras, le dijeron que sus probabilidades eran escasas. Perdió casi la mitad de su peso en el programa.
Puede que no estés en la televisión nacional. Pero la lucha es real para millones de personas. Alrededor del 34 por ciento de los adultos estadounidenses son obesos. Ese número importa. La obesidad se define como estar más del 20 por ciento por encima del peso recomendado. Es un factor de riesgo conocido de infertilidad tanto en mujeres como en hombres.
Entonces, ¿el sobrepeso te impide concebir? No siempre. Pero puede. Si desea quedar embarazada, los cambios en la dieta y la nutrición pueden ser el primer paso. No es una dieta de reality show. Uno sostenible.
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¿Existe un vínculo entre la obesidad y la infertilidad?
La conexión es cada vez más difícil de ignorar. Las pruebas se están acumulando.
Las investigaciones muestran que el embarazo espontáneo disminuye a medida que aumenta el índice de masa corporal (IMC) de la mujer. Una vez que el IMC llega a 29, las probabilidades cambian. Las mujeres con obesidad severa tienen un 43 por ciento menos de probabilidades de quedar embarazadas de forma natural en comparación con aquellas con un peso promedio o con un ligero sobrepeso.
Los hombres tampoco están libres de culpa. Un estudio danés analizó la calidad del esperma. Los hombres con un IMC superior a 25 tenían una concentración de esperma un 22 por ciento menor. Su recuento de espermatozoides disminuyó un 24 por ciento en comparación con los hombres con peso normal.
¿Notas la diferencia? Los problemas de fertilidad femenina a menudo comienzan a aparecer cuando el IMC es superior a 30. Los problemas de fertilidad masculina pueden comenzar cuando el IMC es solo 25. Eso se considera “sobrepeso”, no obesidad.
La conclusión es sencilla. Si usted y su pareja tienen exceso de peso, perder algo podría aumentar sus posibilidades de concebir. No se trata sólo del cuerpo de la mujer. Se trata de ambos.
Por qué el peso previo a la concepción es importante para la fertilidad
¿Cómo influye exactamente el peso en la fertilidad? La ciencia todavía está descubriendo los detalles. Es complejo. Pero conocemos algunas formas clave en las que la obesidad afecta el proceso.
El síndrome de ovario poliquístico es un factor importante. Como se mencionó, este trastorno endocrino es común en mujeres obesas. Los ovarios producen demasiadas hormonas masculinas. Esto les impide liberar óvulos completamente maduros. Ningún óvulo maduro significa que no habrá embarazo.
El exceso de estrógeno es otro problema. El tejido graso produce estrógeno. Demasiado puede perjudicar la producción de esperma en los hombres. En las mujeres, los niveles altos de estrógeno pueden impedir que el embrión se adhiera a la pared uterina. Incluso si ovulas, es posible que el embrión no se implante.
Estos son sólo dos mecanismos. El cuerpo es complicado. Pero una cosa está clara: el peso importa.
Por qué ser demasiado flaco es peor para la fertilidad que ser obeso
¿Crees que ser delgado resuelve el problema? Piensa de nuevo.
Giuliana Rancic, una famosa reportera de noticias, habló sobre sus problemas de infertilidad en la televisión. Su médico le aconsejó que subiera de peso. Ella no era obesa. Estaba demasiado delgada.
Las mujeres muy delgadas suelen tener más dificultades para concebir que las mujeres obesas. Un estudio analizó a mujeres sometidas a fertilización in vitro (FIV). Se dividieron en tres grupos: muy delgados, de peso normal y obesos.
Los resultados fueron crudos. Las mujeres con peso normal tuvieron una tasa de éxito del 50 por ciento. Las mujeres obesas tuvieron una tasa de éxito del 45 por ciento. ¿Mujeres muy delgadas? Sólo el 34 por ciento.
El bajo peso corporal también puede impedir la concepción natural. Puede provocar amenorrea. Ese es el término médico para la falta de períodos. Si no tienes el período, no estás ovulando. Incluso si le llega el período, puede que sea irregular. La ovulación irregular significa que se pierde la ventana fértil.
Los hombres también pueden luchar contra el bajo peso. El bajo peso puede reducir el recuento de espermatozoides, al igual que el sobrepeso.
No asumas que estás a salvo porque eres delgado. Si su IMC es inferior a 18,5, es posible que necesite aumentar de peso. Hable con un dietista o un entrenador. Encuentre un régimen saludable.
Sopesa tus opciones
El tiempo lo es todo. Si tienes 20 años y eres obeso, perder peso es una decisión inteligente. Mejora tus probabilidades.
¿Pero si tienes más de 35 años? El reloj avanza más rápido. Los expertos dicen que deberías intentar concebir lo antes posible. Todavía puedes intentar perder peso. Simplemente no se demore en formar su familia mientras lo hace.
La fertilidad no se trata sólo de alcanzar un número en una escala. Se trata de salud. Se trata de equilibrio. Se trata de conocer tu cuerpo.
¿Dónde estás?
Más allá de la báscula: hábitos reales que te ayudan a concebir
Si su IMC ronda los 30 o más, los CDC lo señalan como un rango que puede complicar la concepción. Pero aquí está la cuestión: el peso es sólo la línea de salida, no toda la carrera. Si fuera el único factor, las clínicas de fertilidad estarían vacías. No lo son. Puedes modificar tu estilo de vida para acumular las probabilidades a tu favor, incluso si tus números parecen “perfectos”.
Ambos socios deben tomarse en serio los conceptos básicos. No se trata sólo de que las mujeres cambien su dieta. Los hombres también deben dar un paso al frente.
- Repara tu nutrición. Los alimentos integrales ganan. La basura procesada pierde.
- Reduce el estrés. El cortisol no ayuda a la ovulación.
- Deja los cigarrillos. Fumar daña tanto los óvulos como los espermatozoides.
- Deja el alcohol y la cafeína. Moderado está bien. El exceso es arriesgado.
- Cuide su entorno. El BPA, los pesticidas y otras toxinas permanecen en su sistema.
- Consulte a su médico. Los chequeos regulares detectan los problemas antes de que se conviertan en barreras.
El ejercicio es complicado. Quieres moverte, pero no quieres exagerar. El entrenamiento vigoroso y de alta intensidad puede suprimir la progesterona en las mujeres, alterando la ovulación. Para los hombres, esforzarse demasiado puede reducir los niveles de testosterona. Mantenlo moderado. Cíñete a entrenamientos constantes y manejables.
Los hombres tienen sus propios obstáculos específicos. Abstenerse de tener relaciones sexuales durante varios días puede degradar la calidad del esperma. Fresco es mejor. Además, tenga cuidado con las señales de alerta médicas. Los niveles bajos de testosterona o los varicoceles (venas inflamadas en el escroto) necesitan atención médica. No los ignores.
Y sí, el eterno debate: ¿boxers o calzoncillos? La ciencia no ha dado un ganador definitivo. Pero la lógica sugiere boxeadores. Las temperaturas más frías generalmente favorecen la salud de los espermatozoides. Es una suposición fundamentada, pero sensata.
Dónde encontrar más soporte
Si busca inmersiones más profundas, los recursos de la siguiente sección cubren la ciencia y las estrategias. Hay mucho que desempacar cuando esté listo para el siguiente paso.
