Оливия Уорд участвовала в шоу The Biggest Loser не ради телевизионной славы. Она сделала это, потому что врач предупредил: без этого она не сможет забеременеть. У нее был синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — состояние, вызывающее бесплодие, которое гораздо чаще встречается у женщин с избыточным весом. При весе 261 фунт ей сказали, что шансы малы. В ходе шоу она похудела почти наполовину.
Возможно, вы не выступаете на национальном телевидении. Но борьба реальна для миллионов людей. Около 34% взрослых американцев страдают ожирением. Эта цифра имеет значение. Ожирением считается вес более чем на 20% превышающий рекомендованный. Это известный фактор риска бесплодия как у женщин, так и у мужчин.
Таким образом, мешает ли лишний вес зачать ребенка? Не всегда. Но может. Если вы хотите забеременеть, изменения в диете и питании могут стать первым шагом. Не диета из реалити-шоу, а устойчивая и здоровая.
Зміст
Существует ли связь между ожирением и бесплодием?
Эта связь становится все труднее игнорировать. Накапливаются новые доказательства.
Исследования показывают, что вероятность естественной беременности снижается по мере увеличения индекса массы тела (ИМТ) женщины. Когда ИМТ достигает 29, шансы меняются. У женщин с тяжелым ожирением вероятность естественного зачатия на 43% ниже по сравнению с женщинами со средним весом или небольшим избыточным весом.
Мужчины тоже не застрахованы. Датское исследование изучило качество спермы. У мужчин с ИМТ выше 25 концентрация сперматозоидов была на 22% ниже. Количество сперматозоидов снизилось на 24% по сравнению с мужчинами с нормальным весом.
Заметьте разницу? Проблемы с женской фертильностью часто начинают проявляться, когда ИМТ превышает 30. Проблемы с мужской фертильностью могут начаться уже при ИМТ всего 25. Это считается «избыточным весом», а не ожирением.
Вывод прост. Если вы и ваш партнер имеете лишний вес, его снижение может повысить ваши шансы на зачатие. Речь идет не только о теле женщины, но и о мужчине.
Почему вес до зачатия важен для фертильности
Как именно вес влияет на фертильность? Наука все еще изучает детали. Это сложный процесс. Но мы знаем несколько ключевых способов, которыми ожирение влияет на репродуктивную функцию.
СПКЯ является основным фактором. Как упоминалось ранее, это эндокринное расстройство часто встречается у женщин с ожирением. Яичники производят слишком много мужских гормонов. Это мешает им выпускать полностью созревшие яйцеклетки. Нет созревшей яйцеклетки — нет беременности.
Избыток эстрогена — еще одна проблема. Жировая ткань вырабатывает эстроген. Его избыток может негативно сказаться на производстве спермы у мужчин. У женщин высокий уровень эстрогена может препятствовать прикреплению эмбриона к стенке матки. Даже если овуляция происходит, эмбрион может не имплантироваться.
Это лишь два механизма. Организм сложен. Но одно ясно: вес имеет значение.
Почему быть слишком худой вреднее для фертильности, чем иметь ожирение
Думаете, что худоба решает проблему? Пересмотрите свои взгляды.
Джулиана Рансик, репортер шоу-бизнеса, рассказывала о своих трудностях с бесплодием в телеэфире. Ее врач посоветовал ей набрать вес. Она не была obese (страдающей ожирением). Она была слишком худой.
Очень худые женщины часто испытывают большие трудности с зачатием, чем женщины с ожирением. Исследование изучало женщин, проходящих процедуру экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Их разделили на три группы: очень худые, с нормальным весом и с ожирением.
Результаты были резкими. У женщин с нормальным весом успех составил 50%. У женщин с ожирением — 45%. У очень худых женщин? Только 34%.
Низкий вес тела также может препятствовать естественному зачатию. Это может привести к аменорее. Это медицинский термин, обозначающий отсутствие менструаций. Если у вас нет менструации, вы не овулируете. Даже если менструация есть, она может быть нерегулярной. Нерегулярная овуляция означает, что вы пропускаете свое фертильное окно.
Мужчины тоже могут испытывать трудности из-за низкого веса. Недостаточный вес может снизить количество сперматозоидов так же, как и избыточный.
Не думайте, что вы в безопасности, потому что вы стройны. Если ваш ИМТ ниже 18,5, вам, возможно, нужно набрать вес. Поговорите с диетологом или тренером. Найдите здоровый режим питания и тренировок.
Взвесьте свои варианты
Время решает все. Если вам 20-летние и у вас ожирение, снижение веса — разумный шаг. Это улучшает ваши шансы.
Но если вам больше 35? Часы тикают быстрее. Эксперты говорят, что следует попытаться забеременеть как можно скорее. Вы все еще можете пытаться похудеть. Просто не откладывайте начало семьи, пока занимаетесь этим.
Фертильность — это не просто достижение определенной цифры на весах. Это о здоровье. Это о балансе. Это о знании своего тела.
Где вы находитесь?
За пределами шкалы: реальные привычки, которые помогают забеременеть
Если ваш ИМТ колеблется вокруг 30 или выше, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) указывают на то, что этот диапазон может усложнить зачатие. Но вот в чем дело: вес — это лишь стартовая линия, а не вся гонка. Если бы он был единственным фактором, клиники по лечению бесплодия были бы пустыми. Но они не пустые. Вы можете скорректировать свой образ жизни, чтобы увеличить шансы на успех, даже если ваши показатели выглядят «идеальными».
Оба партнера должны серьезно подойти к основам. Речь идет не только о том, чтобы женщины меняли свой рацион. Мужчинам тоже нужно проявить активность.
- Наладьте питание. Цельные продукты побеждают. Переработанные продукты проигрывают.
- Снизьте уровень стресса. Кортизол не способствует овуляции.
- Откажитесь от курения. Курение вредит как яйцеклеткам, так и сперматозоидам.
- Ограничьте алкоголь и кофеин. Умеренность допустима. Чрезмерное употребление рискованно.
- Обращайте внимание на окружающую среду. BPA, пестициды и другие токсины накапливаются в вашем организме.
- Посещайте врача. Регулярные осмотры выявляют проблемы до того, как они станут препятствием.
Физические упражнения — вопрос тонкий. Вам нужно двигаться, но не стоит переусердствовать. Интенсивные тренировки высокой интенсивности могут подавлять выработку прогестерона у женщин, нарушая овуляцию. У мужчин чрезмерные нагрузки могут снизить уровень тестостерона. Держитесь умеренности. Придерживайтесь стабильных, посильных тренировок.
У мужчин есть свои специфические препятствия. Воздержание от секса в течение нескольких дней может ухудшить качество спермы. Свежесть лучше. Также следите за медицинскими тревожными сигналами. Низкий уровень тестостерона или варикоцеле (расширенные вены в мошонке) требуют внимания врача. Не игнорируйте их.
И да, вечный спор: боксеры или плавки? Наука не дала однозначного ответа. Но логика подсказывает, что боксеры. Более низкие температуры, как правило, благоприятствуют здоровью сперматозоидов. Это обоснованное предположение, но вполне разумное.
Где найти дополнительную поддержку
Если вы ищете более глубокие материалы, ресурсы в следующем разделе охватывают научные данные и стратегии. Когда вы будете готовы сделать следующий шаг, предстоит многое изучить.
