Olivia Ward nie pojawiła się w programie „The Biggest Loser” ze względu na sławę telewizyjną. Zrobiła to, bo lekarz ostrzegał, że bez tego nie będzie mogła zajść w ciążę. Miała zespół policystycznych jajników (PCOS), stan niepłodności, który występuje znacznie częściej u kobiet z nadwagą. Powiedziano jej, że waży 261 funtów, a jej szanse są nikłe. Podczas pokazu schudła prawie połowę swojej wagi.
Być może nie będzie Cię w krajowej telewizji. Ale walka jest realna dla milionów ludzi. Około 34% dorosłych Amerykanów jest otyłych. Ta liczba ma znaczenie. Za otyłość uważa się masę ciała wyższą o ponad 20% od zalecanej. Jest to znany czynnik ryzyka niepłodności zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.
Czy zatem nadwaga utrudnia zajście w ciążę? Nie zawsze. Ale może. Jeśli chcesz zajść w ciążę, pierwszym krokiem mogą być zmiany w diecie i odżywianiu. Nie jest to dieta z telewizji reality show, ale zrównoważona i zdrowa.
Зміст
Czy istnieje związek między otyłością a niepłodnością?
To połączenie staje się coraz trudniejsze do zignorowania. Gromadzi się nowe dowody.
Badania pokazują, że prawdopodobieństwo naturalnej ciąży maleje wraz ze wzrostem wskaźnika masy ciała (BMI) kobiety. Kiedy BMI osiągnie 29, szanse się zmieniają. Kobiety z dużą otyłością mają o 43% mniejsze szanse na zajście w ciążę w sposób naturalny w porównaniu do kobiet z przeciętną lub lekką nadwagą.
Mężczyźni też nie są odporni. W duńskim badaniu oceniano jakość nasienia. U mężczyzn z BMI powyżej 25 stężenie plemników było o 22% niższe. Liczba plemników spadła o 24% w porównaniu do mężczyzn o prawidłowej masie ciała.
Zauważ różnicę? Problemy z płodnością u kobiet często zaczynają się pojawiać, gdy BMI przekracza 30. Problemy z płodnością u mężczyzn mogą rozpocząć się już przy BMI wynoszącym zaledwie 25. Jest to uważane raczej za „nadwagę”, a nie otyłość.
Wniosek jest prosty. Jeśli Ty i Twój partner macie nadwagę, utrata wagi może zwiększyć Twoje szanse na poczęcie. Nie chodzi tylko o ciało kobiety, ale także o mężczyznę.
Dlaczego waga przed poczęciem jest ważna dla płodności
Jak dokładnie waga wpływa na płodność? Nauka wciąż bada szczegóły. Jest to złożony proces. Znamy jednak kilka kluczowych sposobów, w jaki otyłość wpływa na funkcje rozrodcze.
PCOS jest głównym czynnikiem. Jak wspomniano wcześniej, to zaburzenie endokrynologiczne występuje często u otyłych kobiet. Jajniki wytwarzają zbyt wiele męskich hormonów. Uniemożliwia to im wypuszczenie w pełni dojrzałych jaj. Brak dojrzałego jaja oznacza brak ciąży.
Nadmiar estrogenu to kolejny problem. Tkanka tłuszczowa wytwarza estrogen. Jego nadmiar może negatywnie wpływać na produkcję nasienia u mężczyzn. U kobiet wysoki poziom estrogenów może uniemożliwiać przyczepienie się zarodka do ściany macicy. Nawet jeśli wystąpi owulacja, zarodek może nie zostać zagnieżdżony.
To tylko dwa mechanizmy. Ciało jest złożone. Ale jedno jest jasne: waga ma znaczenie.
Dlaczego zbyt szczupła sylwetka jest gorsza dla płodności niż otyłość
Czy uważasz, że bycie szczupłym rozwiązuje problem? Przemyśl ponownie swoje poglądy.
O swoich trudnościach z niepłodnością opowiadała w telewizji Juliana Ransik, reporterka showbiznesu. Lekarz zalecił jej, aby przybrała na wadze. Nie była otyła (otyła). Była za chuda.
Bardzo szczupłe kobiety często mają większe trudności z zajściem w ciążę niż kobiety otyłe. W badaniu przyjrzano się kobietom poddawanym zapłodnieniu in vitro (IVF). Podzielono ich na trzy grupy: bardzo szczupli, z prawidłową masą ciała i otyli.
Wyniki były dramatyczne. U kobiet o normalnej wadze wskaźnik sukcesu wyniósł 50%. U kobiet otyłych – 45%. Dla bardzo szczupłych kobiet? Tylko 34%.
Niska masa ciała może również utrudniać naturalne poczęcie. Może to prowadzić do braku miesiączki. Jest to termin medyczny określający brak miesiączki. Jeśli nie masz okresu, nie masz owulacji. Nawet jeśli masz miesiączkę, może ona być nieregularna. Nieregularna owulacja oznacza, że brakuje Ci okresu płodnego.
Mężczyźni również mogą doświadczać trudności ze względu na niską wagę. Niedowaga może zmniejszyć liczbę plemników w takim samym stopniu, jak nadwaga.
Nie myśl, że jesteś bezpieczna, bo jesteś szczupła. Jeśli Twoje BMI jest poniżej 18,5, być może będziesz musiał przybrać na wadze. Porozmawiaj z dietetykiem lub trenerem. Znajdź zdrowy sposób odżywiania i ćwiczeń.
Rozważ swoje opcje
Czas jest wszystkim. Jeśli masz 20 lat i jesteś otyły, utrata wagi jest mądrym posunięciem. To zwiększa Twoje szanse.
Ale jeśli masz ponad 35 lat? Zegar tyka szybciej. Eksperci twierdzą, że powinnaś starać się zajść w ciążę tak szybko, jak to możliwe. Być może nadal próbujesz schudnąć. Tylko nie odkładaj założenia rodziny na później.
Płodność nie polega tylko na osiągnięciu określonej liczby na skali. Chodzi o zdrowie. Chodzi o równowagę. Chodzi o poznanie swojego ciała.
Gdzie się znajdujesz?
Poza skalą: prawdziwe nawyki, które pomogą Ci zajść w ciążę
Jeśli Twoje BMI wynosi około 30 lub więcej, Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) wskazuje, że ten zakres może utrudniać zajście w ciążę. Ale o to chodzi: waga to tylko linia startu, a nie cały wyścig. Gdyby to był jedyny czynnik, kliniki leczenia niepłodności byłyby puste. Ale nie są puste. Możesz dostosować swój styl życia, aby zwiększyć swoje szanse na sukces, nawet jeśli Twoje liczby wyglądają „idealnie”.
Obaj partnerzy muszą poważnie podejść do podstaw. Nie chodzi tylko o zmianę diety przez kobiety. Mężczyźni też muszą być aktywni.
- Uporządkuj swoje odżywianie. Wygrywa cała żywność. Przetworzona żywność traci.
- Zmniejsz poziom stresu. Kortyzol nie sprzyja owulacji.
- Rzuć palenie. Palenie szkodzi zarówno komórkom jajowym, jak i plemnikom.
- Ogranicz alkohol i kofeinę. Dopuszczalny jest umiar. Nadmierne spożycie jest ryzykowne.
- Bądź świadomy ekologicznie. BPA, pestycydy i inne toksyny gromadzą się w Twoim organizmie.
- Skonsultuj się ze swoim lekarzem. Regularne badania kontrolne pozwalają wykryć problemy, zanim staną się problemami.
Ćwiczenia fizyczne to delikatna sprawa. Musisz się ruszać, ale nie przesadzaj. Ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą hamować produkcję progesteronu u kobiet, zakłócając owulację. U mężczyzn nadmierne ćwiczenia mogą obniżyć poziom testosteronu. Trzymaj się umiaru. Trzymaj się konsekwentnych, wykonalnych treningów.
Mężczyźni mają swoje specyficzne przeszkody. Wstrzymanie się od seksu przez kilka dni może obniżyć jakość nasienia. Świeże jest lepsze. Zwróć także uwagę na medyczne znaki ostrzegawcze. Niski poziom testosteronu lub żylaki powrózkowe (powiększone żyły w mosznie) wymagają interwencji lekarza. Nie ignoruj ich.
I tak, odwieczna debata: bokserki czy kąpielówki? Nauka nie dała jasnej odpowiedzi. Ale logika podpowiada, że są to bokserzy. Niższe temperatury korzystnie wpływają na zdrowie plemników. Jest to przypuszczenie oparte na wiedzy, ale rozsądne.
Gdzie znaleźć dodatkowe wsparcie
Jeśli szukasz bardziej szczegółowych zasobów, zasoby w następnej sekcji dotyczą nauki i strategii. Kiedy będziesz gotowy, aby zrobić następny krok, jest wiele do odkrycia.
