Імунітет – вироблена в ході еволюції вроджена здатність організму протистояти ворожим зовнішнім впливам, і насамперед, вірусам та бактеріям. Без імунітету людина не змогла б існувати. Імунітет забезпечується різними компонентами. Насамперед, це лімфоцити та лейкоцити, а також фагоцити, що поглинають чужорідні мікроорганізми. Крім того, чималу роль в імунітеті відіграють шкіра та слизові оболонки людини, що виробляють речовини, що вбивають мікроби. В наші часи обов’язково потрібно підтримувати організм та допомагати йому боротися з різними видами бактерій та вірусів. На допомогу прийдуть вітаміни, які і для чого зокрема дізнавайтеся за посиланням https://vitamins-group.com.ua/ та обирайте за потребою.
Імунітет не завжди постійний – через різні причини він може послабити, і тоді організм стане легкою мішенню для різних захворювань.
Ознаки низького рівня імунітету:
- людина часто хворіє та повільно одужує швидка стомлюваність,
- постійна слабкість тривале загоєння ран поганий стан шкірних покровів та слизових оболонок,
- висипання на шкірі різні болі невстановленої природи
Слабкий імунітет б’є практично по будь-якій системі організму і може призвести навіть до смерті, якщо цілеспрямовано не займатися його посиленням.
Нестача імунітету може бути обумовлена різними причинами:
Також існують ситуації, в яких організму людини потрібна мобілізація всіх захисних сил організму, у тому числі імунітету. У таких випадках імунітет має бути набагато вищим, ніж у звичайній ситуації.
Люди, яким потрібно підвищити імунітет:
- хронічний стрес
- спадкові фактори
- нестача вітамінів та мікроелементів літній вік хвороби, що викликає нестачу імунітету, наприклад, СНІД
- багато інших тяжких хронічних захворювань
Якщо лікування імунітету, пов’язане із захворюваннями – це важке завдання, і вимагає втручання кваліфікованих лікарів, то підвищити імунітет, пов’язаний із нестачею вітамінів, під силу кожному з нас.
Варто зазначити, що якщо почати приймати вітаміни для підтримки імунітету, то це не завжди дасть належний ефект, особливо в тому випадку, якщо нестача імунітету пов’язана з іншими причинами. Наявність в організмі необхідних вітамінів не впливає на імунітет безпосередньо. Однак непрямим чином, як засіб для підтримки організму в оптимальній формі та покращення обміну речовин, вживання вітамінів приносить велику користь.
Як визначити нестачу вітамінів та мікроелементів?
Як відомо, холодної пори у людини починається так звана нудьга. Втома, недосипання, меланхолія – це ознаки нестачі вітамінів. Кожен має певну область впливу в людському організмі. Дефіцит вітамінів може призвести до поганого самопочуття, млявості, неможливості зосередиться на чомусь важливому, апатії, поганому настрої.
Причини нестачі вітамінів можуть бути різними:
- недавно перенесені хвороби
- неправильне та незбалансоване харчування
- нестача сонця
- період вагітності та лактації
- порушення у роботі шлунково-кишкового тракту, що перешкоджають ефективному засвоєнню вітамінів з їжі
Виявити дефіцит вітамінів який завжди буває просто. Це можуть бути різні порушення в роботі ШКТ, нервової та серцево-судинної системи, погіршення стану волосся, нігтів та шкіри. Не завжди вони пов’язані саме з нестачею вітамінів. Тому, якщо ви підозрюєте, що причина всіх проблем із вашим організмом — це саме нестача вітамінів, то найкраще уточнити цей діагноз у лікаря. Адже під маскою авітамінозу можуть ховатися і небезпечніші захворювання.
Найчастіше симптоми дефіциту вітамінів:
- Випадання волосся. Слід розпочати прийом вітамінів PP, B2, B6
- Висипання або надто суха шкіра. За таких симптомів слід приймати вітаміни A, P, C
- Кровоточивість ясен. Необхідне поповнення нестачі вітамінів Р і С
Особливу увагу при нестачі вітамінів слід приділити харчуванню. Зокрема, почати стежити за тим, що ви вживаєте в їжу.
Де містяться вітаміни
Вітаміни та мікроелементи, необхідні для обміну речовин та імунітету, містяться насамперед у продуктах харчування. Це не лише овочі та фрукти, а й м’ясо, риба та молочні продукти. Однак найбільша кількість вітамінів міститься саме у свіжих фруктах та овочах. Саме тому ознаки авітамінозу найчастіше зустрічаються взимку та навесні, коли в їжі недостатньо рослинних продуктів. Звичайно, необов’язково відразу ставати вегетаріанцем, але вживати більше овочів, фруктів та зелені необхідно.
Рекомендується консервувати та заморожувати рослинні продукти, щоб можна було вживати їх пізніше та отримувати необхідні вітаміни, макро- та мікроелементи. Хоча слід пам’ятати, що натуральні продукти містять більше корисних речовин, ніж ті, що пройшли термічну обробку. Але в будь-якому випадку отримати весь комплекс вітамінів з їжі, дотримуючись навіть ретельно збалансованого харчування задача практично не можлива.
