Корисний сніданок: дієтолог поділився рецептом вафель без цукру і вершкового масла

213

Що у вас до чаю? Є ідея – корисні вафлі, у складі яких немає цукру і вершкового масла. І, повірте, це смачно!

М’які, в міру солодкі смачні вафлі, які є навіть ваш чоловік і діти, — ділиться своїми враженнями про вафлях автор рецепта, дієтолог Альбіна Комісарова.

Вафлі без цукру і вершкового масла

Інгредієнти (на 10-12 штук):

  • 2 стиглих банана
  • 2 яйця
  • 150 г борошна (50% цільнозерновий, 50% звичайної)
  • 150 мл молока
  • 1 ч. ложка розпушувача
  • 2 ст. ложки олії

Читайте також:Рецепт від зірки: Юлія Костюшкін пече ароматний яблучний пиріг

Приготування:

  • Розімніть виделкою банани або толкушкой для пюре. Додайте яйця, добре перемішайте. Всипте борошно і розпушувач, ще раз ретельно перемішайте.
  • У два прийому влийте молоко, перемішайте. Консистенція повинна бути жидковатая, що між млинцями і оладками.
  • Додайте масло, перемішайте і випікайте.
  • Перед подачею можна полити кленовим сиропом.
  • Гортайте:

    View this post on Instagram

    A post shared by Дієтолог, Альбіна Комісарова (@doctor_komissarova) on Oct 2, 2019 at 12:16am PDT

    До речі, багато знаменитостей також воліють корисні десерти — зокрема, телеведуча і молода мама Вікторія Лопирьова. Модель поділилася рецептом смачного осіннього страви з гарбуза.

    Гарбуз запечений з медом та імбиром

    Інгредієнти:

    • 500 г гарбуза
    • 2-3 см кореня імбиру (або 1 ч. ложка порошку)
    • 2-3 ст. ложки меду
    • 1 ст. ложка оливкової олії
    • гарбузове насіння (при бажанні)

    Читайте також:Яскраво, смачно і корисно: 12 рецептів страв з гарбузом

    Приготування:

  • Розігрійте духовку до 180°С. гарбуз Почистіть і наріжте невеликими шматками. Імбир подрібнити на дрібній тертці.
  • Накрийте деко пергаментом і змастіть оливковою олією. Викладіть гарбуз, посипте імбиром і полийте медом. Запікайте приблизно 20-30 хвилин, поки гарбуз не стане м’якою.
  • Перед подачею на стіл посипте гарбузовим насінням.
  • © sportchic.ru

    А які рецепти корисних десертів знаєте ви?

    Фото на анонс: Instagram @keto_recipes_ru, @maria_piskunova_1