Манна каша при вагітності: користь і шкода

474

Зміст:

  • Манна каша: в чому полягає користь
  • Шкоду манки при вагітності
  • Одним з блюд, знайомих з дитинства кожному, є манна каша. Довгі роки її вважали корисною, але зараз в наукових колах точаться суперечки, чи дійсно манка так корисна. І точна відповідь на питання, чи дозволено манна каша при вагітності, хвилює всіх майбутніх мам.

    Манна каша при вагітності – надійне джерело енергії

    Манна каша: в чому полягає користь

    Для того, щоб наповнити організм життєвою енергією на весь день, лікарі рекомендують на сніданок вживати різноманітні каші. Їх можна приправити на свій смак, тим самим урізноманітнивши свій раціон. Але вагітні з побоюванням ставляться до манної каші, адже її користь зараз під сумнівом.

    Незважаючи на відмінність поглядів на цю крупу, вона все ж має незаперечні позитивні властивості:

    • містить в складі вітаміни і мікроелементи;
    • завдяки калію зміцнює серцево-судинну систему;
    • вітамін Е підтримує здоров’я волосся, шкіри і нігтів, а також впливає на жіноче здоров’я — формує плаценту, знижує ризик викидня на ранніх термінах;
    • потрапляючи в організм, манка вбирає в себе шкідливі речовини, жир, нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
    • каша не подразнює слизову оболонку шлунка, тому її призначають майбутнім мамам з гастритом.

    Так як манна каша і на молоці, і на воді готуватися дуже швидко, це дозволяє зберегти практично весь обсяг корисних речовин.

    Шкоду манки при вагітності

    Манна каша вважається найкориснішою серед усіх круп. В ній мало клітковини, яка потрібна для роботи кишечника. Також вона висококалорійна, що призводить до швидкого набору маси тіла, чого краще не допускати в третьому триместрі вагітності. Зайва вага в цей період може сприяти підвищеній набряклості, варикозу, болів в спині. При непереносимості глютену можливий розвиток алергічних реакцій.

    Часте вживання манної крупи веде до того, що організм починає гірше засвоювати залізо, підвищуючи ризики появи анемії.

    Щоб майбутня мама отримала з манної каші тільки корисні речовини, слід вживати її в міру — не частіше 3-х разів на тиждень.

    Читайте також: як організувати харчування при вагітності