Як навчитися розслабляти мязи обличчя

108

Зміст:

  • З-за чого з’являється проблема?
  • Як навчитися робити масаж обличчя?
  • Гімнастика для м’язів обличчя
  • Емоції, які переживає людина, відображаються на його обличчі. Не завжди люди помічають, що хмуряться або прищуривают очі для того, щоб краще розгледіти зображення, образ, текст і т. д. З-за постійної напруги м’язів з’являються дрібні мімічні зморшки. Вони стають причиною сорому перед оточуючими. Існують ефективні способи, як розслабити м’язи обличчя і уникнути появи перших ознак старіння без хірургічного втручання і хворобливих ін’єкцій.

    Існує безліч домашніх способів, як розслабити м’язи обличчя

    З-за чого з’являється проблема?

    Причин, за яких відбувається напруження жувальних, очних та інших груп м’язів, багато:

    • звичка постійно хмуритися;
    • вроджені патології будови кісток щелепи;
    • стоматологічні порушення (аномалії прикусу, надмірна стертість зубів, адентія), з-за яких подбородочная м’яз знаходиться в постійному тонусі;
    • запалення або сильна набряклість скроневого суглоба.

    М’язи-депрессора звикають до постійного напруження і самостійно не можуть розслабитися. Тонус зберігається навіть у той час, коли людина відпочиває і спить. Проблема ускладнюється не тільки появою зморшок на шкірі. З-за надмірної скутості виникають і інші порушення: у людини починає регулярно боліти голова, з’являються проблеми з кровообігом.

    Як навчитися робити масаж обличчя?

    Масаж – чудовий спосіб зняти напругу з верхньої та нижньої частини обличчя. Перед процедурою руки миють з милом. Для масажу рекомендується використовувати гіпоалергенні масло або сироватку для догляду за шкірою.

    Техніка проведення процедури.

  • Спочатку опрацьовується точка, розташована між бровами. Подушечками пальців виконують кругові рухи за годинниковою стрілкою.
  • Ретельно розминають область лоба і віскі, як в пункті 1. Маніпуляції виконують знизу вгору.
  • Круговими рухами пальців поступово переміщуються до потилиці. Бічні зони голови також розминають для поліпшення кровообігу.
  • Масаж включає в себе обов’язкове розтирання області брів, у напрямку від перенісся до скронь. Після цього шкіру повік і брів трохи пощипують, так, щоб не виникло больових відчуттів від процедури. Масаж починають з верхньої внутрішнього куточка ока і поступово переміщаються до нижнього століття.
  • Постукуючими рухами пальців здійснюється розминка скул. Якщо під час маніпуляцій виявилася болюча точка, то її необхідно розім’яти круговими рухами. Подібним чином опрацьовується і скронева зона.
  • Для розминки жувальних м’язів необхідно знайти точку, розташовану над верхньою губою. На неї злегка натискають подушечкою пальців.
  • В кінці процедури пальцями виконують акуратні постукуючі руху по особі до тих пір, поки не з’явиться відчуття поколювання.
  • Після масажу рекомендується закрити обличчя долонями і побути в такому положенні не менше 1 хвилини.

    Гімнастика для м’язів обличчя

    Ще один хороший спосіб позбавлення від гіпертонусу – гімнастика. Для кожної точки на обличчі є свій комплекс вправ. Достатньо виконувати гімнастику 1 раз на день у будь-який час, щоб запобігти поява дрібних зморшок і заломів.

    Гімнастика для щелепи і м’язів, що відповідають за пережовування їжі.

  • Роздування крил носа на глибокому вдиху. Вправу виконують 6-7 разів.
  • Розташування одного куточка губ вище іншого, так, щоб вийшла «крива» посмішка. Дане положення щелеп фіксують на кілька секунд. Процедуру повторюють з іншим куточком рота.
  • Почергове закриття повік. Людина повинна відчувати, як розтягуються щелепні м’язи.
  • Максимальна зморщування особи. У положенні затримуються на кілька секунд, а після цього розслабляються.
  • Плавне потягування пальцями верхньої губи вниз. У такому положенні намагаються посміхнутися як можна ширше.
  • Гімнастика для зони очей.

  • Сильне зажмурівання століття. У положенні затримуються на кілька секунд, а потім розслабляються. Кількість повторів вправи – 6-7 разів.
  • Виконання зіницями кругових рухів за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку. Кількість рухів в кожну сторону – 5-7.
  • Руху зіницями вниз і вгору до упору. У кожній точці погляд затримують на кілька секунд. Повторити 7-10 разів.
  • Вправи для розгладження зморшок біля очей дозволяють поліпшити зір при короткозорості. Важлива умова при цьому – регулярне виконання комплексу. Особливо міогімнастика корисна дітям з набутою формою короткозорості.

    Гімнастика для зони біля рота.

  • Зведення губ трубочкою і фіксування положення на 10 секунд.
  • Розтягування голосних звуків: «а», «о», «у», «и», «і».
  • Подворачивание губ всередину. У положенні затримуються на 5-7 секунд. Потім трикутна м’яз розслабляється.
  • Виконання посмішки з зімкнутими в трубочку губами. Вправу повторюють 3-4 рази.
  • Розслаблюючі руху для зони губ можна виконувати за допомогою пальців. Для цього їх ставлять на куточки губ і розводять в бік один від одного. Через кілька секунд повертаються у вихідне положення. З допомогою рук розминають і жувальні м’язи. Для цього пальцями натискають на щоки і намагаються посміхнутися.

    Гімнастика для шиї та нижньої частини обличчя.

  • Повільне змикання і розмикання зубів верхнього і нижнього ряду. Вправа тренує подбородочную зону.
  • Подворачивание губ всередину і розмикання зубів. Кількість повторів – 10-15 разів.
  • Напруга шийних м’язів і повільне потягування голови вгору. Вправу повторюють 10 разів.
  • Повільні повороти голови в сторону. Під час проведення вправи важливо, щоб м’язи на шиї залишалися напруженими.
  • Гімнастика для усунення перших зморшок на лобі.

  • Повіки закривають і намагаються підняти брови максимально високо. У такому положенні перебувають кілька хвилин.
  • Підняття брів вгору з наданням опором їх руху пальцями. Вправа рекомендується робити перед дзеркалом. Потрібно стежити, щоб під час розминки в області лоба не утворилися зморшки.
  • По черзі робити сумне і веселе вираз обличчя. Те ж саме вправу виконують з фіксуванням брів долонями.
  • Також цікаво почитати: методи розгладження носогубних складок