Чим корисний шпинат при вагітності на ранніх і пізніх термінах

Зміст:

Користь шпинату на різних триместрах

Шкода листового овочу

Шпинат при вагітності рекомендований в якості джерела вітамінів та мікроелементів, зокрема йоду, дефіцит якого стає причиною порушення роботи щитовидної залози. Це призводить до того, що погіршується гормональний фон жінки в положенні. Більш того, заповнити дефіцит інших корисних речовин листовий овоч теж здатний.

Користь шпинату на різних триместрах

Крім йоду, до складу шпинату входить також і залізо – мікроелемент, що відповідає за активність гемоглобіну в організмі і насичує клітини киснем. Велика кількість рослинного білка, що міститься в листовому овоче, сприяє «будівництва» клітин, що важливо для розвитку плода.

Шпинат при вагітності заповнить половину добової потреби у вітамінах і мікроелементах

У листі шпинату знаходяться активні речовини, які виводять з організму шлаки і токсини, ефективно борються з вірусними хворобами, що стимулюють роботу підшлункової залози і зменшують больові прояви в поперековому відділі.

Чим корисний листовий овоч у різні періоди виношування малюка:

На ранніх термінах ретинол і токоферол у складі шпинату знижують прояви токсикозу у вагітних, фолієва кислота запобігає поява анемії.

В середині вагітності овоч допомагає регулярно заповнювати дефіцит вітамінів групи В, необхідних для правильного розвитку нервової системи плоду. Також він усуває проблему запорів.

На пізніх термінах зелень запобігає розвиток залізодефіцитної анемії, оскільки містить велику кількість іонів заліза, які засвоюються в дев’ять разів краще, ніж з лікарських препаратів.

Використовують свіжий, сушений і морожений шпинат, але найкраще всмоктуються цінні речовини, особливо залізо, якщо рецепт включено м’ясо. Для заповнення половини добової потреби вітамінів і мікроелементів потрібно всього 200 грамів листового овоча.

Шкода листового овочу

Не можна вживати шпинат жінкам, які страждають хворобами сечовивідної системи і нирок. Також не слід їсти його при захворюваннях печінки і жовчного міхура. До інших протипоказань відносять:

• виразкову хворобу;
• ревматизм і подагру;
• артеріальну гіпертензію.

Не варто об’їдатися шпинатом і вживати його при індивідуальній непереносимості.

Вирішуючи, чи є листовий овоч чи ні, жінка в положенні повинна проконсультуватися з лікарем. Корисна зелень не тільки заповнить дефіцит цінних речовин, але і допоможе майбутній мамі при хворобах горла і ясен. Їх потрібно регулярно полоскати свіжовичавленим шпинатним соком, який добре знімає запалення.

Також рекомендуємо почитати: манна каша при вагітності