Відомий дієтолог Маргарита Корольова постійно ділиться зі своїми передплатниками корисними рекомендаціями про те, що і в яких кількостях корисно їсти, а які продукти необхідно виключити з раціону. Мета цих рад – гарна фігура і, як наслідок, здоровий організм.
В цей раз експерт відзначила роль вітаміну D в схудненні. Маргарита Корольова нагадала вже відомі його якості:
- Забезпечує нормальний ріст і розвиток кісток,
- попереджає появу рахіту і остеопорозу, шляхом регуляції мінерального обміну,
- сприяє м’язевого тонусу,
- підвищує імунітет,
- необхідний для функціонування щитовидної залози і нормального згортання крові;,
- допомагає організму відновлювати захисні оболонки, що оточують нерви,
- бере участь у регуляції судинного тонусу, рівня артеріального тиску і серцевого ритму,
- підтримує здоров’я головного мозку і всіх його функцій,
- перешкоджає росту ракових клітин.
© Depositphotos
Популярний дієтолог відзначила ще одну роль вітаміну D. За словами Маргарити Королевою, він впливає на динаміку надлишкових жирових відкладень.
На прикладі понад 4000 добровольців було проведено дослідження, яке показало, що достатній рівень 25(ОН) або вітаміну D3 сироватки крові, що дозволяє досягати великих втрат у вазі, звичайно ж, при дотриманні правил раціонального харчування та спорту, – розповіла дієтолог. – Різниця в минулих кілограмах становить в середньому більше 9 кг за рік! До речі, саме дефіцитом вітаміну D дослідники готові пояснити сезонну надбавку у вазі у людей, так як основним його джерелом є ультрафіолетове опромінення від 🌞сонячних променів. Додатковим джерелом вітаміну D є такі харчові продукти, як жирна риба північних морів, яєчний жовток, печінка дикої тріски, жирні молочні продукти (при гарній їх переносимості).
Читайте також:Все, що потрібно знати: педіатр відповів на 12 найчастіших питань про вітаміні D
Маргарита Корольова розвиває тему вживання вітаміну D для схуднення:
Обов’язково і щодня приймайте вітамін D3 у вигляді крапель, наповнених жиром капсул або рідкого якісного норвезького риб’ячого жиру. Цільовий показник в складі сироватки крові вітаміну D3 ( вимірюється 25-гидроксихолекальциферол)=50-80 г/мл
© Depositphotos
А ви приймаєте вітамін D?
