Саті Казанова відома своєю пристрастю до здорового та гармонійного способу життя, корисного харчування і прагненню до досконалості. На цей раз співачка вирішила поділитися з усіма рецептом свого сніданку, який допоможе бути енергійними і позитивними протягом всього дня. А також підтримувати себе у формі і не набирати зайві кілограми.
Instagram @satikazanova
Дорогі мої, стримую обіцянку розповісти вам про своє сніданку🥰 🍽 ⠀Буду рада, якщо ви спробуєте зробити такий же, так як він дуже корисний! 😍 На ранок у мене, як правило, каша 😋 із зеленої гречки, кіноа і амаранту, які відповідають за надходження до організму потрібної кількості вуглеводів і білків.Виявляється, дуже важливо, щоб у вашому сніданку була білкова складова. Після спілкування зі своїми друзями-нутриціологією я стала додавати в кашу макуха кедрового і волоського горіхів — в них мало жиру, але багато білка ☝⠀Також кладу насіння, жваві насіння гарбуза, кунжуту, абрикосові кісточки і так далі. Жваві — значить попередньо замочені ☝до Речі, каші я намагаюся робити не солодкі, але якщо дуже хочеться — додаю максимум один фінік на порцію, а краще — половинку🙈Раніше я помилково захоплювалася солодкими обіцянками, потім відчула на досвіді, що це некорисно, так і енергії не дає (лише її ілюзію) 🤷🏻♀Тому сніданки у мене злегка солоні, зі спеціями 😋 А влітку я люблю смузі та сироїдні каші з льону — теж з мінімальним вмістом цукру (тільки деякі ягоди або сливи) 🍒🍓🍈 Як небудь поділюся рецептом диво-каші з замочених насіння льону 😘А як ви снідаєте? І дає вам сніданок достатньо сил і бадьорості?
Instagram @satikazanova
Передплатники Саті так надихнулися її рецептом, що теж почали ділитися своїми секретами смачного і корисного сніданку:
Вівсянка/вівсянка + кіноа або на воді або з додаванням кокосового молока. Додаю 4 фініка на 3 порції (чоловік, я, донька) і потім ягоди/фрукти, жваві насіння або горіхи. Далі кава/чай/тепла вода з хлібцем/хліб з пророщеного зерна з маслом і сиром
Варене яйце в смятку один тост з паштетом або сирним сиром і чай або кава з молоком😋 оч смачно. Каші взагалі терпіти не можу, крупи будь теж🤢
Побільше б рецептів… Мій улюблений сніданок сирники і мед 🍯
Яєчня з помідорами омлет пельмені смажені сніданок буває різний
Вівсянка/вівсянка + кіноа або на воді або з додаванням кокосового молока. Додаю 4 фініка на 3 порції (чоловік, я, донька) і потім ягоди/фрукти, жваві насіння або горіхи. Далі кава/чай/тепла вода з хлібцем/хліб з пророщеного зерна з маслом і сиром
А які сніданки любите ви?
Читайте також:
- Правило шести смаків та інші секрети харчування Саті Казановою
- 3 неймовірно легких рецепту морозива, яке не зашкодить фігурі
- А що на сніданок? Ляйсан Утяшева поділилася рецептами для схуднення
