Зливу при вагітності: користь і шкода

1234

Зміст:

  • Користь сливи
  • Шкоди та поради щодо вживання
  • Користь стиглих слив неоціненна, адже це незамінне джерело необхідних для вагітних жінок мікроелементів – калію, йоду, заліза. Включення плодів в раціон покращує роботу кишкового тракту, очищає організм і насичує важливими для росту та формування плода вітамінами. Багата фолієвою кислотою зливу при вагітності особливо корисна на ранніх термінах.слива при беременностиЗливу при вагітності корисна при розумному вживанні

    Користь сливи

    Раціональний прийом в їжу сливи на різних термінах виношування несе організму тільки користь. Склад фіолетових плодів включає фолієву кислоту, яка надає позитивний вплив на формування нервової системи дитини. А вітамін Е, якими також багата зливу, покращує стан плаценти та надає захисну дію на плід, що особливо важливо в першому триместрі вагітності.

    Нерідко вагітні жінки стикаються з проблемами погіршення стану волосся і шкіри, порушення роботи кишечника, що особливо поширене в третьому триместрі. Включення в раціон сливи дозволяє:

    • налагодити роботу органів ШКТ;
    • очистити організм;
    • поліпшити стан волосся і шкіри, що обумовлено регенеруючі властивостями.

    У другому триместрі і на ранніх термінах виношування вагітні нерідко висловлюють скарги на появу нудоти в ранкові години. Вживання сливи в невеликих кількостях допоможе усунути цю неприємність протягом декількох днів.

    Сливи зберігають корисні мікроелементи навіть після проведення кулінарної обробки. У зимовий сезон цілком допустимо вживати чорнослив, варення і джеми з фруктів.

    Шкоди та поради щодо вживання

    Відгуки про наслідки прийому в їжу злив під час гестації не завжди позитивні. У ряді випадків вживання фруктів може принести шкоду. Перед включенням їх в раціон важливо ознайомитися з простими рекомендаціями:

  • Сливи провокують апетит, що збільшує ризик переїдання. На пізніх термінах рекомендується обмежити кількість споживаних в день плодів.
  • Перезрілі або зелені плоди можуть стати причиною діареї або підвищеного метеоризму, включати їх в раціон не рекомендується.
  • Сливи містять велику кількість цукру, їсти їх не можна жінкам, які страждають різними формами діабету.
  • Оптимальна кількість плодів – не більше 200 грамів на день.
  • Слід виключити фрукти з раціону при розладах кишкового тракту.
  • Відповідь на питання про те, чи можна вживати сливи в період виношування, позитивний. Невелика щоденна порція плодів допоможе зміцнити організм дитини і матері, підвищити імунні сили і надати антиоксидантну дію. Однак для отримання користі та попередження негативних наслідків перед прийомом в їжу плодів рекомендується порадитися з лікарем.

    Читайте в наступній статті: шпинат при вагітності