Зміст:
Застосування душа Шарко для схуднення — спосіб впоратися із зайвими кілограмами і зміцнити імунітет завдяки поліпшенню кровотоку, впливу на м’язові тканини і підшкірну жирову клітковину. При поєднанні з правильним харчуванням і помірними фізичними навантаженнями дозволяє позбавитися від зайвої ваги і підтримувати фігуру у формі.
Зміст
Переваги душа Шарко для схуднення
Душ Шарко – процедура, яка проводиться за допомогою душового ударного апарату. Він під високим тиском подає струмінь води різної температури.
Душ Шарко для схуднення повинен використовуватися разом з дієтою та заняттями спортом
Процедура володіє наступними властивостями:
- Масаж. Струмінь води під тиском масажує проблемні зони, що дозволяє впоратися з проявами целюліту і прискорити процес оновлення клітин.
- Тренування м’язів. Відповідною реакцією м’язових волокон на сильний струмінь стає їх різке скорочення. Це дозволяє підвищити м’язовий тонус і надати тілу пружність.
- Нормалізація кровотоку. Високі температури, впливаючи на тіло, розширюють просвіт судин і прискорюють рух крові. При зниженні температури води судини скорочуються. Це дозволяє тонізувати стінки судин, зміцнити їх і серцевий м’яз, поліпшити приплив крові до клітин і їх насичення вітамінами, мінералами і киснем.
- Спалювання калорій. Перепади температури активізують роботу системи терморегуляції, захищаючи організм від переохолодження і перегрівання, що потребує великих енергетичних витрат. При дотриманні низькокалорійної дієти витрата енергії відбувається за рахунок жирових відкладень.
- Контрольований стрес. Контрастний душ і вплив води під тиском створюють стресову ситуацію для організму, яка є короткочасною і контрольованою.
Місцевий стрес стимулює синтез адреналіну, завдяки якому відбувається швидке спалювання калорій і прискорення метаболізму.
Показання для проведення душа Шарко
Душ Шарко призначається жінкам:
- з надлишковою масою тіла;
- охочим схуднути або підтримувати фігуру;
- після пологів для відновлення контурів тіла;
- схильним до стресів;
- з уповільненим метаболізмом;
- з патологіями системи лімфотоку і кровообігу.
Призначати процедуру повинен фахівець!
Протипоказання для душу Шарко
Стани, при яких душ Шарко протипоказаний:
- вагітність та лактація;
- травми опорно-рухового апарату;
- відновлення після операції;
- недостатня маса тіла, дистрофія;
- захворювання судинної системи, порушення згортання крові;
- хронічна форма патології сечостатевої системи;
- гіпертензія;
- цукровий діабет;
- дерматологічні патології;
- катаральні процеси гострої форми різної локалізації;
- гіпертермія;
- менструація;
- хвороби дихальної системи;
- інфаркт та інсульт в анамнезі.
Перед початком курсу лікування важливо порадитися з лікарем, щоб знизити ризик розвитку ускладнень.
Правила процедури
Бажані результати від гідромасажу можна отримати тільки поєднуючи його з правильним харчуванням та фізичною активністю. Підійде білкова або низкоуглеводная дієта, монодієта, роздільне харчування. Для отримання достатньої кількості вітамінів і мінералів під час схуднення слід приймати полівітаміни.
Фізичні навантаження можуть бути інтенсивними або помірними, головне — їх регулярність. Душ Шарко для схуднення можна поєднувати з плаванням, бігом, фітнесом або їздою на велосипеді.
Також важливо пити багато чистої води, яка необхідна для хорошого метаболізму, розщеплення жирових відкладень, виведення шлаків і токсинів з організму.
Вживання 2 літрів чистої води протягом дня сприяє активізації обміну речовин.
Як часто робити? Курс гідромасажу рекомендується проходити не частіше 2 разів на рік. При цьому важливо пройти весь цикл процедур для отримання бажаного результату. Під час одного курсу слід дотримуватися одноденний або дводенний проміжок між сеансами. Це необхідно для відновлення м’язових волокон і відпочинку, так як душ Шарко – це стрес для організму.
Скільки потрібно процедур? Кількість сеансів залежить від обсягу надлишкової ваги. Так при невеликій масі тіла достатньо 10 сеансів, при ожирінні, а також запущених формах целюліту потрібно 15-20 сеансів.
За дві години до відвідування фахівця і після процедури не рекомендується їсти. Слід пити тільки воду. Це допоможе запустити обмінні процеси і розщеплення жирових відкладень.
Як приймають душ Шарко для схуднення
Результати від процедури можна отримати, пройшовши курс, що складається з 10-20 сеансів
Процедура проводиться в душовій, оснащеної поручнями, за які тримається клієнт. На відстані 3,5 м від нього знаходиться лікар, який направляє струмінь води на тіло пацієнта. Під час сеансу температура води варіюється від 20 до 40 градусів. Струменем опрацьовується все тіло, а потім проблемні ділянки. При цьому потік води не переривається, а надходить цілісно під тиском 4-6 атмосфер. Вода подається віялоподібно зверху вниз і за годинниковою стрілкою в області проблемних ділянок.
Перший сеанс триває від 1 до 5 хвилин. Починаючи з другої час процедури поступово збільшується до 10 хвилин.
В домашніх умовах замінити душ Шарко можна за допомогою пристрою Алексєєва. Це гидромассажер, який є альтернативою салонної процедурою. Являє собою насадку, яка підвищує напір води до 6 атмосфер.
Для використання досить замінити звичайну душову лійку на пристрій Алексєєва.
Користь такого пристрою можна порівняти з ефектом салонного апарату, при цьому струмінь не залишає синців на тілі завдяки м’якій дії.
Душ Шарко – ефективний спосіб впоратися з апельсиновою кіркою і зайвими кілограмами, на що вказують позитивні відгуки жінок в інтернеті. Відвідуючи процедуру для боротьби із зайвою вагою, слід займатися спортом і правильно харчуватися. Для зняття больового синдрому після душу Шарко можна використовувати анальгезуючі засоби для зовнішнього нанесення.
Читайте далі: дихальна гімнастика для схуднення
