Зміст:
Під час вагітності жіночий організм потребує додаткового захисту, особливо це помітно при застуді. Це нерідко проявляється тягою до цитрусових або іншим кислих фруктів. Але через побоювання зашкодити плоду, фрукт часто виключається з раціону. Це оману. Лимон приносить більше користі, ніж шкоди під час виношування дитини.
Зміст
Чим корисний лимон при вагітності
У період виношування дитини, жінка повинна ретельно стежити за своїм здоров’ям і приймати заходи по профілактиці розвитку вірусних та інфекційних захворювань. Щоденне надходження вітаміну С в організм шляхом вживання лимона допомагає впоратися з цими завданнями, т. к. фрукт чинить на організм позитивні ефекти.
Лимон при вагітності корисний на різних термінах
Користь лимона:
- зміцнює імунну систему, що знижує ймовірність захворіти на ГРВІ чи грип;
- покращує еластичність судинних стінок і сполучної тканини органів. Це покращує трофіку тканин і дозволяє жінці відчувати себе краще. Трофіка – клітинне харчування, яке забезпечує нормальне функціонування органів і систем. Харчування відбувається за рахунок кисню, що надходить з потоком крові;
- знижує набряклість нижніх кінцівок, через сечогінної дії;
- попереджає розвитку варикозного розширення вен. Вагітних жінок відносять до групи ризику щодо цього захворювання;
- нормалізує рівень глюкози в крові;
- полегшує або повністю позбавляє від симптомів токсикозу;
- Нормалізує процес розрідження крові;
- дозволяє підтримувати вагу в межах норми. Один з механізмів – розщеплення ліпідів. Ліпіди – жироподібні речовини, що зберігаються у всіх клітинах живого організму і беруть участь у всіх процесах, які підтримують нормальну життєдіяльність.
У вагітних жінок гормональний фон нестабільний. Це особливо відбивається на стані шкіри. Креми на основі лимонного соку дозволяють поліпшити зовнішній вигляд і тонус шкіри. Місцеві засоби з подібним складом призначаються також при целюліті і розтяжках.
Складаючи раціон під час вагітності, основний акцент потрібно робити на нормальний розвиток і здоров’я майбутньої дитини. Всі продукти, здатні викликати алергічні реакції, виключаються. Але в цитрусових міститься такий багатий склад вітамінів і мікроелементів, що вагітні просто не можуть від них відмовитися. Це правильно. Головне, щоб не було великим. До того ж лимони протипоказані в деяких клінічних ситуаціях. Точно відповісти на питання, чи можна їсти лимони, як і в якій кількості, допоможе лікар-дієтолог.
Склад лимона
Лимон корисний як для плоду, так і для матері. Він багатий не тільки великим вмістом вітаміну С. В ньому сконцентровані вітаміни групи А, В, Е, Р, а також мікроелементи — залізо, фосфор, марганець, мідь, кальцій, цинк, калій. Такий склад сприяє правильній закладці й формуванню внутрішніх органів і систем майбутньої дитини.
Наприклад, нормальний рівень калію в організмі сприяє правильному розвитку клітин центральної нервової системи. Кальцій бере участь у формуванні скелета, нігтів, волосся, шкірного покриву, внутрішніх органів, органів зору і слуху. Нестача кальцію в організмі вагітної жінки може призвести до передчасних пологів або ускладнити процес порушенням згортання крові. Це може закінчитися підвищеної крововтратою під час пологів або кесаревого розтину.
Чим корисний лимон на ранніх термінах вагітності
Під час вагітності виникає багато негативних для жіночого організму станів:
- нудота з позивами до блювання;
- печія;
- набір ваги;
- набряклість.
Якщо хочеться лимонів, не треба собі відмовляти. Вживання їх на різних термінах вагітності полегшує зазначені стану. Однак є особливості.
Наприклад, на ранніх термінах вагітності відбувається закладка всіх органів і систем майбутньої дитини формується плацента. Дієтологи і гінекологи рекомендують у цей час скоротити вживання лимона до однієї часточки в день. Краще додавати її в ранковий чай. Це дозволить полегшити симптоми токсикозу.
Лимон має жовчогінну дію, тому добре очищає печінку. Лимонна кислота здатна нейтралізувати і виводити з організму сечову кислоту та інші продукти розпаду, тим самим усуваючи симптоми головного болю, нудоти і блювоти.
Протипоказаний цитрус в першому триместрі жінкам, страждаючим:
- алергічними реакціями;
- захворювання травного тракту.
Гастрит, виразка і підвищена кислотність шлункового соку при попаданні лимонного соку в порожнину шлунка збільшуються.
Можна їсти лимон у другому триместрі
В середині вагітності рідко виникають побічні ефекти від продуктів харчування. Однак все ще зберігаються протипоказання при алергіях і хворобах шлунково-кишкового тракту. Навіть якщо сильно хочеться, в даних ситуаціях лимон протипоказаний.
У другому триместрі лимон допоможе зменшити набряки, завдяки легкому сечогінній дії
На цьому терміні у майбутніх мам часто діагностується гестоз – патологічний стан, що супроводжуються набряком нижніх кінцівок та їх втомою. Причиною патології є порушене харчування і недотримання водного режиму. Якщо вчасно не вжити заходів, гестоз призведе до еклампсії — стану, небезпечного для життя вагітної та плоду.
Завдяки легкому сечогінній дії лимон при вагітності допомагає впоратися із зазначеною проблемою. Крім цього, щоденне вживання фрукта підтримує рівень цукру в крові в допустимої концентрації.
Чи варто їсти цитрусові на пізніх термінах
У третьому триместрі практично всі вагітні жінки значно додають у вазі. Організм вже готується до майбутніх пологів і лактації, активно накопичуючи жирову тканину. Але вага залежить не тільки від накопиченого жиру:
- стає важче плід;
- збільшується маса плаценти і матки;
- збільшується обсяг крові та навколоплідних вод.
Зайва вага посилюється важкістю в ногах та їх набряком. Невелика кількість лимона щодня дозволяє поліпшити стан.
На цьому терміні потрібно зміцнювати кістки майбутньої дитини і його матері. Чистий кальцій, що продається в аптеках, не досить добре засвоюється. Користь від вживання лимона буде вище. Пояснюється це тим, що цитрусові багаті також магнієм і калієм, які необхідні для кращого засвоєння кальцію і додатково знижують рівень цукру в крові.
Бажання з’їсти лимон на останніх тижнях виношування плоду пояснюється необхідністю організму розріджувати кров. Справа в тому, що із-за збільшеного розміру матки відбувається здавлювання поряд розташованих органів і судинної мережі. Кров починає погано циркулювати, що порушує живлення тканин.
Лимон при застуді і нудоті
Якщо жінка вагітна в осінньо-зимовий період, лікарі часто рекомендують вживати лимон при застуді або використовувати його в якості імуностимулятора. Для цього невелику кількість соку додають в чай або теплу воду. Щоб корисні речовини не руйнувалися, температура рідини не повинна перевищувати 60 °C.
Протипоказання для вживання лимонів
Вживання лимонів може принести шкоду вагітній жінці в наступних ситуаціях:
- гіпертензія – високі цифри артеріального тиску;
- печія;
- гастрит;
- виразка шлунка;
- панкреатит;
- алергія на будь-які цитрусові;
- карієс у будь-якої локалізації;
- гіперчутливість зубів;
- гіпертонус матки.
Перераховані випадки вимагають виключення лимонів з раціону. Замінити їх можна абрикосами, в яких теж міститься багато вітаміну С та інших цінних мікроелементів.
Перш ніж додавати який-небудь продукт в раціон, вагітна жінка повинна проконсультуватися з гінекологом і дієтологом. Багато продукти шкідливі для плода, але хімічний склад лимона приносить більше користі, ніж шкоди. Головне не зловживати.
Також цікаво почитати: чи можна їсти лимон при грудному вигодовуванні
