Цікаве та Корисне

Простіше простого: Олеся Судзиловська показала 3 вправи для схуднення

04.06.2018

552

Які проблемні місця в жіночій фігурі? Ох, багато зараз зітхнуть і подивляться на свій животик, талію, руки, ноги… Треба б зайнятися, але часу немає… Знайома відмовка?

Але це лише до того моменту, поки не побачите, які вправи для схуднення виконує Олеся Судзиловська. 45-річна актриса знаходиться в розкішній фізичній формі. І вона розкриває її секрет.

Читайте також:Які вправи для стегон можна робити в домашніх умовах

Для тонкої талії

Ця вправа допоможе прибрати «валик» з жиру на талії.

Виконуйте нахили вправо і вліво. Руки можуть при цьому висіти. Проте можна і злегка ускладнити: тягнути руку вгору в сторону, куди виконується нахил.

Виконуйте 30 разів.

Для підтягнутих рук і грудей

Ця вправа допоможе тим, хто засмучується, що руки «провисають», а груди випирає зрадницьким жирком з білизни або майки.

З’єднайте долоні тильною стороною один від одного. І сильно тисніть.

Виконуйте 30 разів з кожної сторони.

Для підтягнутих стегон і сідниць

Ця вправа допоможе опрацювати жирок на внутрішній частині стегон, зону галіфе і сідниці.

Виконуйте присідання. Бажано це робити перед дзеркалом, так як допоможе контролювати стан спини. Вона повинна бути прямою.

Виконуйте 30 разів.

View this post on Instagram

A post shared by Олеся Судзиловська (@olesya_sudzilovskaya) on Oct 23, 2019 at 12:40pm PDT

Хочете і інші прості вправи для схуднення? Актриса Марина Александрова для підтримки стрункої фігури відправляється в парк або на дитячий майданчик. Перерахуємо вправи, які виконує актриса:

присідання у лави — для сильних, красивих рук і вираженого преса;
присідання однією ногою на лаві — зміцнює м’язи ніг і сідниць;
підтягування на эспандере — для краси рук і спини.

Просто і доступно! Відзначимо, що вартість еспандера, подібного до того, що використовує Марина Александрова, від 260 рублів. Головне — захотіти займатися спортом!

Титулована гімнастка Ляйсан Утяшева рекомендує починати день з пробіжки на голодний шлунок:

Плавно вводимо ранкову зарядку, біг, ходьбу. Для початківців вистачить всього 5-10 хвилин. Мій топ — біг натщесерце.

Є думка, що пробіжка на голодний шлунок після підйому допоможе спалити на 40% більше калорій, ніж у вечірні години.

Вашому тілу знадобиться паливо, щоб зробити пробіжку, а в топку підуть зайві жирові запаси.

Перевірено на особистому досвіді. Ранкова пробіжка допомагає розігнати обмін речовин до максимуму на цілий день. І максимально зарядитися енергією.

Зі свого спортивного минулого можу також підмітити: користь бігу вранці полягає в меншому навантаженні на хребет. Після робочого дня диски хребців трохи просідають і більше травмуються під час бігу (це інформація для тих, у кого є проблеми з колінами або зі спиною).