Зміст:
Чорнослив відрізняється багатим вмістом корисних речовин, які не тільки живлять організм, але і сприяють його оздоровлення. Використовувати чорнослив для схуднення стало модним і поширеним трендом серед людей, які мають проблеми із зайвою вагою.При цьому продукт відрізняється високою калорійністю, що не зовсім в’яжеться з схудненням. Проте це можна пояснити, якщо розглянути склад і властивості цілющої сухофрукта.
Можна їсти чорнослив людям із зайвою вагою
Користь чорносливу
З причини своєї високої калорійності (250 ккал) чорнослив відмінно втамовує голод. 4-5 штук достатньо для того, щоб насититися. Клітковина, зміст якої становить до 60%, при попаданні в шлунок розбухає, заповнює його, і людина відразу відчуває насичення.
Солодкий смак дозволяє використовувати його замість шкідливих для організму солодощів. При цьому він не викликає різких стрибків цукру в крові унаслідок низького глікемічного індексу (усього 29). Одночасно характеризується антидепресивними властивостями.
Усі ці якості мають неоціненну користь при схудненні, коли людині весь час хочеться їсти, тягне на солодке, він відчуває роздратованість і нервозність. Сам сухофрукт не надає великого ефекту для зниження ваги, однак нормалізує роботу кишечника, що також важливо.
Склад і користь чорносливу:
У складі є також білки, жири, вода. Фруктові цукру забезпечують швидке насичення, дозволяють довго не відчувати почуття голоду.
Як використовується чорнослив
При регулярному вживанні чорносливу можливо оздоровити організм, а також позбутися від зайвих кілограмів.
Для жінок цей корисний сухофрукт використовується в якості:
Через виражений сечогінний і проносний ефект, сухофрукт найчастіше рекомендується їсти на ніч. Після пробудження можна приймати невелику кількість у складі каші або коктейлю.
Чорнослив на сніданок
Рецепти
Правильно відібраний чорнослив чорного кольору, з матовою поверхнею, на дотик м’який, але пружний. При натисканні вм’ятин залишатися не повинно. На смак він солодкий, з ледь помітною кислинкою. Одночасно з цим сухофруктом не можна їсти калорійні або солодкі продукти. Харчуватися дрібно, невеликими порціями, пити до 2 літрів води.
Для схуднення можна просто з’їдати 5-6 сухофруктів, допускається попередньо їх розпарити.
Для насичення організму поживними речовинами і вітамінами і для схуднення використовуються вітамінні суміші, приготовані за такими рецептами:
Ці рецепти ефективні для відновлення роботи печінки, очищення кишечника, прискорення метаболізму.
Дуже корисний коктейль для схуднення:
Випити перед сном, так як склад має сечогінну і послаблюючу дію. Це може викликати незручності на роботі або в громадських місцях.
Коктейль з кефіром
Вівсянка виступає основою монодієти, розрахованої на 7 днів. Чорнослив надає каші солодкість, сприяє швидкій втраті ваги. За тиждень вдається скинути до 4-5 кг Обов’язково вживати не менше 2 літрів води.
Вівсяні пластівці можна використовувати для приготування не тільки корисного, але і смачної страви.
Варіант 1:
Ця каша зберігається 2-3 дні.
Варіант 2:
Можна зробити кілька шарів такої каші в одному посуді і так подавати на стіл.
Чорнослив для жінок
Незважаючи на безліч цілющих властивостей, не можна їсти чорнослив в необмежених кількостях або дотримуватися непродуманої дієти. Спочатку порадьтеся зі своїм лікарем, так як при деяких захворюваннях приймати сухофрукт не рекомендується (наприклад, при синдромі подразненого кишечника, цукровому діабеті). У період лактації його присутність в раціоні мами викликає у дитини діарею і підвищене газоутворення.
Також рекомендуємо почитати: естонська дієта