додому Різне 2 в 1: співачка Валерія продемонструвала ефективна вправа для стегон і сідниць

2 в 1: співачка Валерія продемонструвала ефективна вправа для стегон і сідниць

110

51-річна співачка Валерія — володарка стрункої фігури. Це результат регулярних тренувань і правильного харчування. Знаменитість не приховує секретів своєї краси і регулярно розповідає про них передплатникам.

Цього разу співачка опублікувала фрагмент тренування, показавши одну вправу, яке спрямоване на різні групи м’язів. Що рекомендує Валерія:

  • присідання — відмінний спосіб підтримувати нижню частину тіла в тонусі:
  • використання бодібару (гімнастичної палиці для фітнесу) — гібрид між гантелями і штангою. З його допомогою присідання перетворюється в силове тренування, що дозволяє більш ефективно виконувати вправи, навантажуючи більше груп м’язів.

Читайте також:Співачка Валерія поділилася своїм меню розвантажувального дня

Передплатники Валерії поцікавилися, скільки часу займає її тренування.

1ч 15м — 1ч 30м. Режим активності нормальної людини, — відповіла знаменитість.

View this post on Instagram

A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Nov 5, 2019 at 4:07am PST

Читайте також:Роби і худни: Тіна Канделакі показала найбільш ефективні вправи, які можна виконувати вдома

Співачка пояснила, що під час гастролей у неї не завжди є можливість відвідувати спортивний зал, тому її виручає онлайн-тренування:

Якщо в готелі немає тренажерного залу, займаюся прямо в номері. Для це завжди з собою вожу амортизатори для ніг. З ними можна зробити тисячу різних вправ. На щастя, в нашому готелі було хоча б фітнес — кімната, де був набір гантелей, бодибаров, фитболов і тд, але… абсолютно відсутній інтернет, тому довелося дещо підняти в номер, щоб позайматися. А знаєте, для чого мені потрібен інтернет під час тренування? Я займаюся з тренером онлайн. Це точно так само ефективно, як якщо б він був присутній фізично поруч. Для цього, звичайно, потрібно володіти певним досвідом, володіти технікою різних вправ, щоб тренуватися заочно, так сказати.

View this post on Instagram

A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Oct 24, 2019 at 9:52am PDT

Знаменитість раніше ділилася з передплатниками та іншим секретом життєвої активності.

Енергію слід акумулювати позитивом. Я, наприклад, відчуваю себе абсолютно розбитою і спустошеною, якщо раптом трапляються емоційні зриви, якщо сама дозволяю собі «підключатися» до чужої агресивної хвилі, тому пускаю в хід будь-яку психологічну зброю, щоб захиститися від цього. «Випускати пар» — зовсім не моє, щоб не говорили психологи, після цього я відчуваю себе хворою. І, плюс до всього, професія у мене прекрасна, чудова: я віддаю багато сил, енергії, але ще більше мені її повертається вашими оплесками, усмішками, добрими словами. Так що продовжую поповнювати енергетичну скарбничку, чого і вам бажаю, мої дорогі!

А який у вас секрет життєвої активності?

Фото на анонс: Instagram @valeriya